2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Obstajata dve vrsti jeze: upravičena ali neupravičena ali upravičena in neupravičena. Prva nastane kot posledica krivice: nekaj so nam ukradli, obrekovali smo itd. Drugi je, ko čutimo nezadovoljstvo, razočaranje, ko smo zavedeni v lastnih pričakovanjih, neizpolnjenih namenih in neuspešnih poskusih. Ti dogodki naredijo naše življenje manj udobno in se dotikajo bolečih točk na čustvenem področju.
Če želite razumeti, ali je jeza upravičena ali ne, si morate zastaviti dve vprašanji:
Kakšno posebno zlo je bilo storjeno?
Ali vem vse o tem, kaj se je zgodilo?
Vsi smo nekoč doživeli neutemeljeno jezo zaradi navidezne krivice, ki se v resnici ni zgodila. V različnih situacijah lahko čutimo zamere: naključje okoliščin, zmotno dojemanje, neprimerno posploševanje, nekatere osebne preference ali pričakovanja in celo samo utrujenost - včasih pa tudi kombinacija vseh teh dejavnikov. Ne glede na razlog pridemo do napačnega zaključka, da smo bili krivi. Jezni smo, vendar je naše ogorčenje neutemeljeno.
Kaj torej storite glede takšne jeze? Kako se lahko spopademo z neutemeljenim ogorčenjem in kako ga usmerimo v dobro vseh?
V konstruktivnem odzivu na neupravičeno jezo so tri pomembne komponente, k temu pa se pogosto doda četrta komponenta.
Izmenjava informacij
Sposobnost neposrednega pogovora, izmenjave informacij je prvi korak k konstruktivni rešitvi nastalega problema. S predstavitvijo situacije z lastnega vidika dajete drugi osebi priložnost, da razume, kako se počutite, mislite in kaj vas skrbi. Glavni poudarek dajete dogodkom, zaradi katerih ste zaskrbljeni, in se ne osredotočite na krivca incidenta.
Zelo pomembno je razumeti, da jeza nič ne upravičuje, da nihče ni storil nič hudega proti vam. Da, nasilnik vam je otežil življenje, povzročil negativne občutke, vendar ni storil nemoralnega dejanja.
Zbiranje informacij
Samo vprašajte, zakaj "nasilnik" ni storil ničesar.
V nekaterih primerih moramo priznati, da nimamo popolnih informacij o tem, kaj se je zgodilo, zato lahko težko ugotovimo, ali imamo po zakonu pravico biti ogorčeni.
Zbiranje informacij je pomemben korak pri ugotavljanju, ali je vaša zamera upravičena. Ko se torej zavemo, da preprosto nismo vsega tako dobro razumeli, se bomo znebili negativnih čustev in v svojem storilcu zagledali navadnega človeka.
Razumevanje
Včasih, tudi če se zavedamo, da je naše ogorčenje neutemeljeno, se nam ni lahko znebiti negativnih čustev in sprejeti tega, kar so naredili ljudje okoli nas. V tem primeru se moramo potruditi, da se razumemo. Tudi če oseba ni storila nobenega zla ali napačnega ravnanja, vam njeno vedenje še vedno lahko škodi. Morda boste čutili zamere, razočaranje ali zamere. Morate razumeti dejanja te osebe in on mora razumeti vaša čustva.
To zahteva odkrit pogovor iz srca, brez kritik, obsodb in obtožb. Zavedanje, da je vaša zamera neutemeljena, bo pomagalo vzdržati kritike in obsojanja.
Želja po razumevanju je zelo pomemben del medsebojnih odnosov. Vsi se počutimo veliko bolj samozavestni, ko dosežemo razumevanje. Tudi neutemeljena jeza je znak, da na nekem področju našega odnosa ni takšnega razumevanja. Jeza in zamera redko izginejo sami, brez odprtega, prijateljskega pogovora med zadevnimi stranmi.
Zahteva za spremembo
Obstaja nekaj navad, odtenkov vedenja, ki jih lahko spremenimo. Od ljudi ne moremo zahtevati, da spremenijo svoje karakterne lastnosti, reakcije, temperament itd. To je pomembno vedeti in zapomniti. Prirojeno se praktično ne spremeni, pridobljeno lahko spremenimo.
Morda je glavna stvar tukaj prošnja. Ne zahtevamo, ne kritiziramo. In preprosto vprašamo in se pripravimo na dejstvo, da nas tudi vprašajo. Prav tako moramo biti pripravljeni na spremembe.
Po knjigi Garyja Champena "Slaba stran ljubezni"
Priporočena:
Jeza In Kako Se Z Njo Spopasti
Dobra dekleta se ne jezi! Ne marajo zlih ljudi! Ne morete biti jezni na svoje ljubljene! Kako pogosto že od otroštva slišimo te stavke? Kaj je torej jeza in ali jo potrebujemo? Kaj se zgodi med eksplozijo jeze na biokemični ravni? Naše telo se je pripravljeno boriti z bliskovito hitrostjo zaradi sproščanja hormonov kateholaminov in kortizola v visoki koncentraciji.
Povečana Tesnoba: Vzroki In Načini, Kako Se Z Njo Spopasti
V življenju vsak od nas naleti na občutek tesnobe. Dobesedno od rojstva doživljamo nelagodje, ko se soočimo z nečim, česar ne poznamo, se ga bojimo ali na kar ne moremo vplivati. Nekdo pa ima to kratkotrajno, hitro minljivo in ne zelo izrazito stanje, s katerim se človek zlahka in samostojno spopade.
Zamere. Kaj Je To? Zakaj Je Zamera In Kako Se Z Njo Spopasti?
Občutek in čustva se pogosto uporabljata sinonimno in sta označena kot psihološki proces, ki odraža subjektivno vrednotenje odnosa do obstoječih ali možnih situacij. Čustva pa so neposredna reakcija na nekaj, kar temelji na intuitivni ravni, občutki pa so produkt razmišljanja, doživljanja nakopičenih izkušenj, dopustnih norm, pravil, kulture … Mnogi raziskovalci delijo čustva na negativna, pozitivna in nevtralna.
Kaj Je Bulimija In Kako Se Z Njo Spopasti
Ljudje z bulimijo doživljajo napade prenajedanja, nato pa se poskušajo znebiti hrane, kar povzroči bruhanje; manj pogosto se zatekajo k odvajalom in naporni telesni vadbi. Včasih se požrešnost ne pojavi v napadih, ampak se pojavlja nenehno, človek poje in se ne more ustaviti.
Kaj Je Anoreksija In Kako Se Z Njo Spopasti
Anoreksija je namerno, sistematično zavračanje prehranjevanja zaradi hujšanja in nadzora, kar vodi v fizično izčrpanost in psihološke okvare. Vsako leto lahko vse pogosteje srečujete moške in ženske, ki trpijo zaradi anoreksije. Sodobni modni standardi še posebej prizadenejo ženske, a na presenečenje mnogih so za to bolezen dovzetni tudi moški.
