Nekaj podobnega Psihoterapiji: Pogosta Vprašanja In Pošteni Odgovori

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Na vprašanje: »Kaj je psihoterapija in kako deluje?« Vsak psihoterapevt in psiholog vam bosta odgovorila drugače. Na idejo, da bi napisala to beležko, je spodbudila stranka, ki je postavila zelo pomembno, po mojem mnenju, vprašanje: kaj bomo tukaj počeli in kako poteka psihoterapija?

Ko je moja praksa napredovala, sem prenehal postavljati to vprašanje in se navadil samo na psihoterapijo, kot jo čutim in vidim. Res deluje in dobro deluje. Zelo pomembno pa je razumeti, da so stranke psihologa pogosto ljudje, ki nimajo nič opraviti s psihologijo. In vse, kar počnem, je zanje temen gozd, nerazumljiv in zmeden. Ko sem slišal to vprašanje, sem mislil, da je razumevanje dogajanja pomemben pogoj za zaupanje in varnost. In tukaj sem, pišem vam svoje misli o tem kaj je psihoterapija

Začnimo z dejstvom kako se psihoterapija razlikuje od posvetovanja s psihologom … O tem sem malo pisal v drugem članku, vendar je ponavljanje mati učenja.

Psihološki posvet - to deluje s situacijo tukaj in zdaj, z vašimi čustvi v njej in iskanjem rešitev. To je zelo kul stvar, če morate hitro sprejeti pomembno odločitev, razumeti, kaj se dogaja, in odstraniti breme z duše. Posvet s psihologom lahko vse to naredi. Svetovanje lahko traja od 1 do 10 sestankov. Vse je odvisno od vaše zahteve.

Med posvetovanji namenjam čas dvema glavnima nalogama - podpirati stranko in ji pomagati najti rešitev. Pomaga tako olajšati moralo in priti do več rešitev.

Psihoterapija isto - proces je globlji in bolj zapleten. Deluje z nečim, kar te muči vse življenje ali vsaj dolgo časa. Psihoterapevt, odvisno od metode, dela z vašo preteklostjo, vašimi globokimi občutki in to počne dlje kot svetovalec. Delil bom svoje delovne izkušnje.

Psihoterapija potrebuje daljši čas. Potreben je čas, da bo globoko delo z vašimi podzavestnimi mehanizmi varno in učinkovito. Psiha običajno gradi kompleksno strukturo obrambnih mehanizmov (zanikanje, zatiranje), ki jih kategorično ni mogoče "zlomiti". Ko je psiha na to pripravljena, jih je treba zelo natančno pregledati in odstraniti. Tam se niso pojavili zastonj.

Ko odstranite zaščito, se pokažejo zelo globoki vzroki za vaše trenutne težave. Delo z vsakim od njih je ločen načrt in ločena plast. Na primer nezaupanje v odnos. Ko se soočim s to težavo, pomislim, kdo je stranko izdal in kdaj. Kako se je stranka takrat spopadla in kaj počne zdaj, da je ne bi znova izdali? Katera čustva so zanj zdaj varna in katera ne? Koliko zaupanja je na voljo stranki? Kakšne so njegove potrebe v zvezi in kaj lahko storim, da se prek mene nauči biti v varnem stiku zase?

Odgovor na vsako od teh vprašanj je ločena študija vaše zgodbe. Včasih se lahko vprašanja terapevta zdijo čudna ali neumna. Toda vse, kar se zgodi v vašem življenju, je nekaj, česar jaz kot terapevt ne poznam. In vsaka malenkost, ki je ne jemljete več resno, je lahko ravno razlog.

Ko je raziskovalna faza zaključena, se začne delovna faza. V moji praksi so to globoka potopitev v izkušnje s sprejemanjem novih odločitev. To je življenje tistih tvojih težkih dogodkov, ki so bili takrat v stiku z mano in z mojo zaščito. Ne bodite prestrašeni, če živite tako - deluje tako, kot da prepišete svojo izkušnjo. Potem se ne odločate o življenju v paniki in obupu (na primer "nikoli več se ne bom odprl moškim"), ampak se zavestno odločite za vnaprej dogovorjen in varen model vedenja za vas. Model, ki temelji na situaciji. Takšne potopitve se ne zgodijo vsako sejo, da imate čas sprejeti nove izkušnje in jih doživeti v življenju. Med potopi govorimo o tem, kako zdaj delujejo vaše nove odločitve in novi občutki, nove izbire in strategije. Popravili jih bomo, analizirali in izboljšali.

Kot lahko vidite, je psihoterapija celo potovanje. Kako dolgo lahko traja? Morda nekaj mesecev, morda nekaj let. Odvisno od stopnje "poškodbe" stranke. Z veseljem bi vam obljubil enostavno in hitro rešitev globokih težav, vendar bi bila to laž. Malo verjetno je, da bi nasilje doživelo več let…. ali popolno pomanjkanje občutka lastne vrednosti … ali psihosomatske bolezni - to skoraj ni delo za 5 sestankov.

Med pripravo tega članka sem sestavil FAQ o psihoterapiji:-) Odgovore odgovarjam le na podlagi svojih osebnih premislekov in izkušenj:

Torej:

Zakaj je potrebna psihoterapija?

Psihoterapija je potrebna, da se znebite posledic preteklih travmatičnih izkušenj in se naučite živeti drugače, pri čemer spoznate svoje sposobnosti in izberete tisto, kar je pomembno. Globoka psihoterapija pomaga znebiti neprijetnih občutkov in občutkov - tesnobe, notranje naglice, hrepenenja, strahu, razdražljivosti, notranje kritike itd. psihoterapija kot procesje izkušnja biti v razmerju (stiku) in biti smiseln. Zdaj bom razložil. Če želite vzpostaviti zdrave odnose, morate natančno razumeti, kako se počutite, ko vas cenijo, slišijo in razumejo. Ta oblika odnosa je vgrajena v terapijo. V njem se počasi naučite izbirati svoje vloge in uveljavljati svoje potrebe. To vam bo pomagalo ugotoviti, kdaj gradite odnose zunaj pisarne.

Kaj se zgodi s psihoterapijo?

Psihoterapija je predvsem v stiku. Zato je tako pomembno, da ne izberete le dobrega strokovnjaka, ampak tudi osebo, s katero se počutite prijetno.

Vsaka seja je kot znanstvena študija. Mi smo prvi iščejo razloge in kako deluje danes.

Potem pa mi analizirati situacijo, druge podobne situacije, vaša vloga v njih, občutki in običajne odločitve, rezultati podobnih situacij prej. To vam omogoča, da razumete, kaj se dogaja.

Potem poskušamo razumeti zakaj se to zgodi tako in kaj bi se zgodilo, če bi se spremenile manjše podrobnosti (na primer, če ste namesto pobega iz zveze ostali v njej). Tako boste vedeli, čemu se želite izogniti.

Potem iščemo izkušnja, ki je oblikovala ves ta mehanizem (na primer izkušnja v zvezi, ko je bila izjava o potrebah kaznovana). To je potrebno za iskanje sprožilca in razumevanje, kje in kako delati.

Nadalje mi izberite tehniko (v psihoterapiji jih je veliko), kar bo pomagalo razrešiti to specifično situacijo. Včasih traja več sej, saj je vsaka edinstvena in ni enega instrumenta za vse."

Ko na tem mestu (v vaši duši in zavesti glede travmatične situacije) ni močne napetosti, smo mi išče alternativni zdrav mehanizem … Dovolite si na primer, da ne izberete ljudi, ki bodo kruti. Podrobno se pogovarjamo, kako je to mogoče in kaj manjka. S tem delamo in dobite zdravo strategijo, brez neprijetnih občutkov.

Ko je vse to opravljeno, se lahko odločite, da končate terapijo ali obdelate drugo plast. Če se odločite za konec, prosim za tri seje. Na prvem se spomnimo, kje smo začeli in kakšna je bila pogodba (zahteva in dogovorjena metoda terapije), na drugem se pogovarjamo o rezultatih in o tem, kaj nam je uspelo doseči. Tretji je pravzaprav ločitev.

Zdi se, da ne bo dolgo, a po tako obsežnem delu bosta imela oba kaj povedati. Slovo je potrebno za utrditev rezultata v zavesti. To je tako, kot če bi narisali zemljevid prevožene poti in se, če sploh, sami vrnili nanjo.

Kaj je odpor v psihoterapiji?

Odpor pri terapiji srečuje 100% strank in terapevtov. To govori o duševnem zdravju stranke. Zakaj? Ker je psihoterapija kot kirurški poseg v psiho. Postopek je potreben, vendar ne zelo prijeten. Seveda si bo psiha prizadevala ohraniti svojo integriteto in preprečiti vmešavanje. Odpornost ponavadi se kaže v redkih nerazumljivih boleznih jasno v lenobi seje, nenadnem občutku, že dobro, prebujanju, zamujanju, agresivnosti med sestanki in razvrednotenju prizadevanj pri terapiji.

Odpornost je poskus ohraniti vneto slepo črevo, ki je še vedno organ. Naj bodo bolni in moteči. Recimo, da imate temperaturo 40 in drugi dan bruhate. Tudi psiha si bo prizadevala ostati v svoji običajni, čeprav deformirani obliki. To je v redu.

Kaj storiti? Najbolj koristno je, da pridete in 1-2 seji posvetite uporu. V jeziku transakcijske analize bom rekel: odpor je upor notranjega Otroka proti spremembam v njegovem običajnem svetu. Če želite skrbeti zanj in opraviti to operacijo, da odstranite travmo - morate dati varnost, zaščito, razumevanje in alternativo. Vse to daje psihoterapevt pri delu z odpornostjo. Ne bi smel biti sam z njim. Odpornost obravnavajte kot normalno, delajte z njo.

Kako dolgo traja seja psihoterapevta?

Klasika psihoanalize - 50 minut. Zakaj seja psihoterapije traja 50 minut - nihče v resnici ne pojasni. Lahko delim svoja opažanja. Pri delu spremljam stranko. Včasih vidim, da stranka potrebuje več časa. In dam.

Kar sem opazil: ljudje z aktivnim živčnim sistemom, zaskrbljene stranke se samodejno zelo mudijo. Sejo z njimi, če jih ne upočasnite, lahko molzite približno 20 minut. Njihov problem je ravno ta hitrost. Če želite rešiti težavo, se morate naučiti, kako upočasniti in živeti, ne pa leteti. In seveda odstranite alarm. Pri zaskrbljenih strankah včasih ne primerjam 50 minut, ampak 80 s kratkim odmorom 5 minut. To pomaga pri temeljitem delu in ne utrudi odjemalca.

Z ljudmi, ki so potopljeni vase in s počasno notranjo hitrostjo, delam 50 minut. To je dovolj, da naredite vse, kar je mogoče in načrtovano za eno sejo.

Moja osebna razlaga za 50 -minutno nastavitev je, kako delujejo možgani. Povprečen čas stabilnosti pozornosti, stopnja oslabitve reakcij in stopnja vzdržljivosti pri čustvenem delu. Vse to se prilega v obdobju 40-60 minut.

Kako pogosto potekajo psihoterapevtske seje?

To vprašanje je individualno. Običajno predlagam, da delaš 50 minut enkrat tedensko mesec dni in poslušaš sebe. Zgodi se, da človek ni dovolj in prosi za dodatno uro. Dogaja se, da notranji analitik deluje zelo hitro in stranka prosi za sejo vsaka dva tedna.

Za učinkovitost terapije ni pomembna le pogostost, ampak tudi enaki intervali. Vsi vemo, da možgani delujejo z določenim ritmom. Pomembno je, da v to ne vnesete kaosa, ampak se vključite. Na primer seje vsakih 7-8 dni. Potem se možgani "navadijo" na analizo in delujejo v 7-8 dneh, se prilagodi. In vmes je analiza in asimilacija izkušenj. Od strank sem že večkrat slišal, da se odpovedi sej ali dolgi odmori čutijo na prvih stopnjah dela. Najbolj intenzivno.

Ko napredujete, bo zdravljenje morda zahtevalo manj sej in o tem se je treba pogajati. V tem primeru se generira tudi frekvenca.

Urnik terapije je potreben tudi za občutek varnosti. S svojim življenjem se boste lažje spopadli, ko boste vedeli, da imate zagotovljen čas za iskanje rešitev.

Kako si lahko med psihoterapevtskimi sejami pomagate sami?

Do sprememb v psihoterapiji ne pride nenadoma. So postopni. Seveda se bodo v tem procesu zgodili različni dogodki v vašem življenju. Če so ti dogodki neprijetni in je do seje še nekaj dni, si lahko zagotovite pomembno podporo.

Moje stranke imajo pravico do nujne komunikacije - lahko me pokličejo ali pišejo v situacijah, ko je to še posebej težko. Odgovarjam na klice in e -pošto, kadar koli je to mogoče.

Poleg tega na začetku terapije razpravljamo o stikih v sili (kdo drug lahko podpre). Če jih ni - spet me lahko stranka kontaktira.

Domača naloga introspekcije je nepogrešljiv del terapije. Njihovo izvajanje olajša prenašanje tistih situacij, ki so bile prej nerešene.

Stranka v nujnih primerih med terapijo nujno prejme strategije obvladovanja. Na primer, dihalne tehnike za napade panike, klic specialistov v sili, sposobnost varnega odzivanja na stresne situacije.

Psihoterapija je majhno življenje, kjer vsaka stranka dobi priložnost, da na novo preide skozi pomembne faze in sprejme nove pravilne odločitve o sebi, o drugih ljudeh in o življenju.

Upam, da vam je ta članek pomagal bolje razumeti, kaj je psihoterapija. Seveda delim samo svoje izkušnje. Prepričan pa sem, da so mnogi moji kolegi seznanjeni z vsem, kar sem opisal.

Vesel bi bil vašega odgovora, ta članek lahko delite tudi na družbenih omrežjih, če vam je bil zanimiv.