Ste Odločna Oseba?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 16:09

Vsak od nas se je soočal s situacijo, ko so nas poskušali prisiliti, da delamo tisto, česar nočemo, to so obsesivni prodajalci in leni kolegi pri delu. Tu nam na pomoč priskoči vedenje, ki združuje notranjo moč in vljuden odnos do drugih.

Asertivnost Je manifestacija vljudne vztrajnosti. Izraz "asertivnost" izhaja iz angleškega glagola "toassert" - vztrajati pri svojem, trditi, trditi, braniti svoje pravice. Asertivno vedenje je razumljeno kot sposobnost, da v razmerah zunanjega pritiska pravilno zagovarjamo svoje interese in svojo vedenje, rečemo ne temu, kar nam ne ustreza, in še naprej učinkovito vztrajamo pri svojih pravicah v družbeno sprejemljivi obliki. V vsaki situaciji izberemo neki slog vedenja - in rezultat je v veliki meri odvisen od tega.

Če ne branimo svojih pravic, se izogibamo konfliktom, ubogamo odločitve drugih ljudi, torej se obnašamo pasivno posledično izgubljamo nadzor nad dogodki. Lahko pa izberemo drugačen slog vedenja, agresivno: hitite k problemu, vsiljujte svoje mnenje, ne da bi upoštevali interese drugih, bodite sovražni in nesramni.

Občasno se pojavi pasivno-agresivno slog vedenja, ki se izraža v nedelovanju ali odprti sabotaži, v zavrnitvi izpolnitve zahteve. Oseba pri manipuliranju ne odkrito izjavlja svojega cilja, ampak ravna tako, da drugega izzove, da stori dejanje, ki ga potrebuje.

Obstaja pa tudi tretje vedenje - asertivnost, "Zlata sredina" med agresijo in pasivnostjo.

Asertivna oseba zagovarja svoje pravice z odkritim in poštenim izražanjem svojih misli in občutkov ob spoštovanju pravic drugih. Deluje samozavestno, ne da bi se počutil krivega. Neposredno sprašuje, kaj potrebuje, in če dobi zavrnitev, lahko postane žalosten ali razočaran, vendar njegovo dojemanje ni zamegljeno, saj ni odvisen od mnenj drugih ljudi in v sebi najde varnost.

Takšni ljudje so samozadostni, imajo močno samopodobo, praviloma se imajo radi in so prepričani vase. Imajo zdrave ambicije, postavljajo si resne cilje in zagotavljajo pogoje za njihovo uresničitev. Živijo bolje kot drugi, izstopajo iz množice. Običajno takšni ljudje drugim pokažejo, kako bi radi bili obravnavani: tako razmišljam, tako ocenjujem situacijo in kaj pravite?

Hkrati asertivna oseba s svojim vedenjem izraža implicitno sporočilo: Ne bom dovolil, da me uporabljate, vendar vas ne bom napadel zaradi tega, kar ste. Komunikacija je odprta, tako kot odrasla oseba z odraslo osebo.

GLAGOLSKE IN NEVERBALNE ZNAČILNOSTI:

• Aktivno poslušanje
• Trden, miren glas
• Neposreden stik z očmi
• Raven, uravnotežen, odprt položaj telesa
• Glasnost, primerna za situacijo
• Uporaba: "jaz", "ljubim, hočem …", "nočem …"
• Fraze o sodelovanju: "Kaj menite o tem?"
• Poudarjene izjave o interesu: "Res bi rad …"

Prednosti, ki jih ima oseba z asertivnim vedenjem:

Bolj kot se samozavesten človek brani in ravna na način, ki ga spoštuje, višja je njegova samopodoba, močnejša je njegova samopodoba. Njegove možnosti, da od življenja dobi tisto, kar želi, se povečajo, če drugi razumejo, kaj hoče, in da ščiti svoje pravice in potrebe.

Če neposredno izraža svoje občutke nestrinjanja ali zamere, se negativna čustva ne kopičijo. Ne da bi občutil boleče občutke sramežljivosti in tesnobe ter ne zapravlja energije za samoobrambo, lahko lažje vidi, sliši in ljubi.

Kako oseba z asertivnim vedenjem plača ceno?

Prijatelji lahko izkoristijo njegovo samopotrditev in lahko sabotirajo njegovo na novo pridobljeno samozavest. Asertivna oseba na novo definira svoja prepričanja in ponovno ovrednoti vrednote, ki so se oblikovale že od otroštva. To lahko povzroči odpor.

TEMELJNE PRAVICE UGOTOVLJENE OSEBE:

Filozofija vedenja temelji na predpostavki, da je veliko ljudi pozabilo ali pa jim preprosto ni bilo povedano, da smo vsi enaki in imamo enake pravice. Cilj asertivnosti je uveljavljanje svojih pravic brez kršenja pravic drugih.

• Imam pravico izraziti svoja čustva
• Imam pravico izraziti svoje mnenje in prepričanja
• Imam pravico reči da ali ne
• Imam pravico, da si premislim
• Imam pravico reči "ne razumem"
• Imam pravico biti sam in se ne prilagajati drugim ljudem.
• Imam pravico, da ne prevzemam odgovornosti za težave drugih ljudi
• Imam pravico, da od drugih zahtevam nekaj
• Imam pravico določiti svoje prioritete.
• Imam pravico, da me poslušajo in jemljejo resno
• Imam pravico delati napake in se počutim dobro, da jih priznam.
• Pri odločanju imam pravico biti nelogičen
• Imam pravico reči "vseeno mi je"
• Imam pravico biti nesrečen ali srečen

Podrobneje razmislimo o vrstah vedenja, ki se jih je treba znebiti.

PASIVNO VEDENJE:

Bistvo pasivnega vedenja je, da sami kršite svoje pravice, ne da bi izrazili svoja čustva, misli in prepričanja ter tako drugim dovolite, da kršijo vaše pravice. Ali pa jih izrečete tako, da se drugi preprosto ne ozirajo nanje.

Pasivna oseba dovoljuje drugim, da se udarjajo po sebi, misleč, da je pod nadzorom in nima sposobnosti, da bi ukrepal sam. Ne bodo dovolili, da imajo lastne potrebe prednost pred potrebami drugih. Dovolijo drugim, da se odločajo namesto njih, tudi če vedo, da bodo kasneje obžalovali. Počutijo se nemočne in nemočne.

Zdi se, da oseba s pasivnim vedenjem pravi: "moje misli in občutki niso pomembni, zato me lahko zanemarite." Za negotovostjo take osebe vidimo željo skriti globok strah, ne izpolniti pričakovanj drugih.

Cilj pasivnega vedenja je izogibanje konfliktom in težavam za vsako ceno.

GLAGOLSKE IN NEVERBALNE ZNAČILNOSTI:

• Dovolite, da dogodki minejo
• Premagati okoli grma - ne govoriti o sebi, o tem, kaj v resnici mislite
• Ni prostora za opravičilo z nežnim, nestabilnim glasom
• Bodite nejasni, izogibajte se neposrednemu pogledu
• Izogibajte se telesnemu stiku - umaknite se od drugih, položite ramena
• Utripanje ali smeh pri izražanju jeze
• Pokrijte usta z roko
• Uporabite stavke: "Če vam ne bo pretežko" in "Ampak vseeno naredite, kar želite …"

Kaj bo oseba s pasivnim vedenjem dobila kot nagrado?

Če gre kaj narobe, ga kot pasivnega opazovalca ne bodo krivili. Drugi ga bodo verjetno zaščitili in skrbeli zanj. Izogiba se, odlaša ali se skriva pred konfliktom, ki se ga boji.

Kakšna je cena za pasivno vedenje?

Če je oseba zaradi pomanjkanja asertivnosti dovolila, da se odnos razvije ne tako, kot bi si želel, potem je to zelo težko spremeniti. Omejuje se, ustvarja v očeh drugih podobo o sebi kot dobri, nežni osebi in nič več. omejuje se pri manifestaciji iskrenih negativnih čustev (jeza, prezir itd.). On trpi zaradi tega, ponoči v domišljiji riše slike svojega zaupanja in iskrenosti.

AGRESIVNO VEDENJE:

Bistvo agresivnega vedenja je, da oseba zagovarja svoje osebne pravice in izraža občutke in misli na način, ki postane nesprejemljiv in krši pravice druge osebe. Prednost se doseže s poniževanjem drugih. Ko je ogrožen, napade.

Agresivno vedenje ustvarja sovražnike, ki lahko razvijejo strah in paranojo, kar otežuje življenje. Če agresivna oseba nadzoruje, kaj drugi počnejo, potrebuje veliko truda in energije in ji ne daje možnosti, da se sprosti.

Odnosi običajno temeljijo na negativnih čustvih in so nestabilni. Prej ali slej se izkaže, da se človek ne more več obnašati neagresivno, prizadene ljudi, ki do njega niso ravnodušni in zaradi tega trpi. Poleg tega človeško telo ne more dolgo živeti pod stresom in začne delovati nepravilno.

Agresivna oseba s svojim vedenjem pokaže, da mu ni vseeno, kaj čutijo drugi. Kar je pomembno drugim, je zanj popolnoma brezbrižno.

Implicitno sporočiloki nam jo je poslala agresivna oseba: tu sem številka ena in izgubili ste pred začetkom spopada.

GLAGOLSKE IN NEVERBALNE ZNAČILNOSTI

• Vdor v prostor drugih ljudi
• Prodorni, sarkastični ali ponižujoči glas in pogled
• Starševske kretnje
• Grožnje: "Bolje previdno", "Če ne …", "Daj no …" itd.
• Prekinitve: "O čem govoriš", "Ne bodi nor" itd.
• Ocene komentarjev

Prednosti agresivne osebe

drugi delajo, kar hoče. Všeč mu je občutek osebe, ki sama upravlja svoje življenje. Manj ranljiv je v okolju sporov, sovražnosti in konkurence.

Kaj skriva agresivno vedenje:

Za agresijo se vedno skriva globok dvom vase.

Kakšne cilje si prizadeva oseba z agresivnim vedenjem?

Prevladujte, zmagajte, drugi izgubite in druge kaznujte.

Kako se oseba z agresivnim vedenjem izplača?

Dobi sovražnike, ki lahko razvijejo strah in paranojo, zaradi česar je njegovo življenje težko in včasih neznosno. Če ima nadzor nad tem, kar počnejo drugi, potrebuje veliko truda in energije in mu ne daje možnosti, da se sprosti.

Odnosi običajno temeljijo na negativnih čustvih in so nestabilni. Prej ali slej se izkaže, da se ne more več obnašati neagresivno, prizadene ljudi, ki do njega niso ravnodušni in zaradi tega trpi.

Manuel Smith je na treningu samozavesti oblikoval pravila asertivnega vedenja:

Imam pravico oceniti svoje vedenje, misli in čustva ter biti odgovoren za njihove posledice.

Manipulativna pristranskost: sebe in svojega vedenja ne bi smela soditi brezskrbno in neodvisno od drugih. Pravzaprav ne bi moral jaz ocenjevati in razpravljati o svoji osebnosti v vseh primerih, ampak nekdo bolj pameten in avtoritativen.

Imam pravico, da se ne opravičim ali razložim svojega vedenja

Manipulativna pristranskost: Za svoje vedenje sem odgovoren pred drugimi ljudmi, zaželeno je, da jim poročam in razložim vse, kar počnem, se jim opravičim za svoja dejanja.

Imam pravico samostojno pretehtati, ali sem sploh ali do neke mere odgovoren za reševanje problemov drugih ljudi.

Manipulativna pristranskost: do nekaterih institucij in ljudi imam več obveznosti kot do sebe. Priporočljivo je žrtvovati lastno dostojanstvo in se prilagoditi.

Imam pravico, da si premislim

Manipulativna pristranskost: Če sem že izrazil svoje stališče, ga nikoli ne smete spremeniti. Moral bi se opravičiti ali priznati, da sem se motil. To bi pomenilo, da nisem kompetenten in se ne morem odločiti.

Imam pravico do napak in sem odgovoren za svoje napake.

Manipulativna pristranskost: ne bi se smel motiti in če naredim napako, bi se moral počutiti krivega. Zaželeno je, da nadzorujemo mene in moje odločitve.

Imam pravico reči: "Ne vem"

Manipulativna pristranskost: Zaželeno je, da znam odgovoriti na katero koli vprašanje.

Imam pravico biti neodvisen od dobre volje drugih in od njihovega dobrega odnosa do mene.

Manipulativna pristranskost: želim si, da bi ljudje z mano ravnali dobro, da bi bili ljubljeni, potrebujem jih.

Imam pravico do nelogičnih odločitev

Manipulativna pristranskost: Zaželeno je, da spoštujem logiko, razum, racionalnost in veljavnost vsega, kar počnem. Le logično je razumno.

Imam pravico reči: "Ne razumem te"

Manipulativna pristranskost: moram biti pozoren in občutljiv na potrebe drugih, "brati jim moram misli". Če tega ne storim, sem neusmiljen ignorant in nihče me ne bo imel rad.

Imam pravico reči: "To me ne zanima"

Manipulativna pristranskost: Moram biti pozorna in čustvena glede vsega, kar se dogaja na svetu. Verjetno mi ne bo uspelo, vendar moram to poskušati doseči z vso močjo. Sicer sem brezčutna, ravnodušna.

Sposobnost učinkovitega in produktivnega komuniciranja, tako da vsaka stran med komunikacijo zmaga, je skoraj umetnost, katere temelj je asertivnost. Asertivnost pa izvira iz zdrave, samozadostne osebnosti, k čemur bi si morda morali prizadevati, razvijati potrebne veščine in lastnosti značaja ter se držati določenih vedenjskih modelov, če želimo občutiti notranji mir, veselje, ljubezen, samozavest in druge sestavine človeške sreče in blaginje.

To je vse. Do naslednjič. Lep pozdrav, Dmitry Poteev.