2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Stranke pogosto podajo podobne zahteve:
- Čutim močan občutek krivde glede …
- Sovražim …
- Zelo me je strah …
Da bi zmanjšali čustveno ostrino, se ne smemo osredotočiti ne na predmet, na katerega je občutek naslovljen, ampak na same občutke, na možnost njihove raznolikosti.
Potrebovali boste papir, pisalo, različne predmete ali plastelin
1. stopnja. Racionaliziramo občutke - jih popravimo
- Odločite se, katere negativne občutke bi radi opustili.
- Ocenite svoje čustveno stanje, povezano s temi občutki, na lestvici od 0 do 10 točk, kjer je 0 zelo zaskrbljeno, 10 sploh ne moti.
- Spoznajte, kaj so načeloma občutki (glej tabelo).
- Izpolnite tabelo.
- Naslednji korak je lahko razvrstitev občutkov na lestvici, kjer so tisti občutki, ki jih najpogosteje doživite, prvi, nato drugi, tretji itd.
- Pomembno je razumeti, da je celotna paleta občutkov pomembna in pravzaprav ni "dobrih" in "slabih" občutkov.
- Tisti občutki, ki jih človek nikoli ne doživi, so glavna nevrotična potreba.
- Dokler ne sprostite občutkov, ki jih je "zaklenil", se ne bo znebil tistih negativnih občutkov, ki mu preprečujejo življenje.
- Vir iskanja: "Kaj bi lahko pomagalo pokazati te občutke?" Ugotovite na primer: "Ali so bili ti občutki že prej?", "Kako so se manifestirali?" in "Kdaj ste jih prenehali prikazovati?"
Pogosto doživite
Redko doživiš
Nikoli ne čuti
2. stopnja. Delamo neodvisno razporeditev občutkov
- Poiščite v svojem stanovanju ali pisarni različne majhne predmete, ki se prilegajo vaši dlani in lahko »stojijo« - to so lahko steklenice lepila, parfum ali kapljice za nos, sveče, kipi, kamni itd.
- Vsak predmet označite kot "nadomestek" enega ali drugega občutka
- Na svojem namizju razporedite (brez razmišljanja) "Tvoje občutke".
- Vidite, kako vaši občutki medsebojno vplivajo?
- Prepoznajte bližino in soočanje svojih občutkov
- Analizirajte svoja opažanja (bolje jih zapišite)
3. stopnja. Končni ritual
- Dajte svoje občutke v krog in se pretvarjajte, da se držite za roke.
- Sredi kroga postavite svečo, ki ni bila uporabljena kot "nadomestek" - to bo Harmony
- Vzemite iz kroga tisti občutek, ki vas je motil in ga zavrzite.
sklepe
- Ponovno ocenite svoje stanje, povezano z občutki, ki so vas motili na 10-točkovni lestvici. Kako se je vaše čustveno stanje spremenilo v primerjavi s tistim na začetku dela?
- Ste se zlahka znebili predmeta, ki simbolizira vaša negativna čustva? - To pomeni, da ste pripravljeni na pozitivne spremembe
- Vam je bilo žal, da ste predmet zavrgli? - Zato moramo s tem nadalje delati s pomočjo terapevta. V vsakem primeru ga skrijte in ga ne uporabljajte.
Priporočena:
Kako Se Znebiti Negativnih Misli
Negativno razmišljanje je nekaj, kar nam lahko odvzame energijo, ki jo potrebujemo za naprej. Na primer, mislite o sebi slabo; v nekaj nisi prepričan, te nekaj grize itd. Tukaj je 5 načinov, kako se spopasti z negativnimi mislimi. 1. Vrzi jih v koš za smeti Vzemite kos papirja in zapišite negativne misli.
Julia Gippenreiter O Vzrokih Negativnih Občutkov
Govorimo o neprijetnih čustvih - jezi, jezi, agresivnosti. Te občutke lahko imenujemo uničujoče, saj uničijo tako osebo samo (njeno psiho, zdravje) kot tudi odnos z drugimi ljudmi. So stalni vzroki konfliktov, včasih materialnega uničenja in celo vojn.
Kako Premagati Sram? Kako Se Znebiti Sramu
Strah pred sramoto … Zakaj se bojimo doživeti ta občutek in se mu na vse načine izogniti? In do česa to lahko na koncu pripelje? Do neke mere je to pobeg iz vseh situacij, ki lahko povzročijo sram - strah pred ponižanjem, strah pred kritiko v vašo smer.
Kako Se Znebiti Vitalnega Balasta? Vaja
Pogosto naletim na odpor strank, da napišem seznam svojih želja. Zato je bila vadba marsikomu všeč. Danes vam želim ponuditi še eno vajo. Najprej naredite vajo "ne maram". Kakšna čustva doživite, ko pomislite na nekaj, kar vas moti?
Ali Se Moram Znebiti Negativnih čustev
Pogosto ljudje, ki pridejo v mojo pisarno, izrazijo željo, da se znebijo neprijetnih občutkov ali čustev. Lahko je tesnoba ali strah, jeza ali zamera, obup ali obup, nekaj drugega, vedno globoko osebnega in vedno doživljenega kot oviro v življenju.
