Strah, Ki Paralizira

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Kako pogosto so v vašem življenju situacije, ko strah paralizira vaša dejanja?

Je strah bič, ki vam pomaga pri premikanju do cilja, ali pa ovira vaše premikanje do cilja?

Razmislite o treh pogostih situacijah.

Strah v hudih stresnih situacijah, ko je življenje ogroženo

To je najbolj utemeljen strah. Primeri: v slabih vremenskih razmerah letite z letalom in kapitan ladje težko pristane. Ali pa se znajdete v situaciji, ko je v stavbi požar. V tem primeru je strah pravilna reakcija telesa. Pomembno je, kako vaše telo prenaša ta intenzivni stres. Na prijateljski način si morate reči: "Dragi (e), strah vas je in to je normalno, bodite malo potrpežljivi, zdaj bomo odšli od tu in potem se bomo skupaj ustrašili." V težkih situacijah je pomembno, da s svojim strahom delite svoj strah, ga prosite, naj počaka, izstopi iz situacije, nato pa se prepričajte, da pustite mesto občutkom: samo z nekom delite tisto, kar ste doživeli, in dajte si priložnost za jok, samo kupi slastno torto in jo pojej … a strah je treba živeti, da ne bo še naprej postal nahrbtnik s kamni za tvojim hrbtom.

Strah v situaciji, ki močno spominja na stresno situacijo v preteklosti

Naše telo si prizadeva prihraniti energijo: fizično in čustveno. Pogosto se lahko na sedanjo situacijo odzove s svojimi »preteklimi« reakcijami. Primer: sedite v službi in sredi dneva se vam pojavi misel: zdi se, da nisem ugasnil likalnika … in od te misli vas prevzame strah. In če boste še dodatno raziskali ta sveženj, boste našli zgodbo iz otroštva, ko nekega dne niste ugasnili likalnika in vas je mama kričala tako, da je potem celo vaše telo preželo njen jok … morda ne bo če je to storila namerno, morda ne bo razumela, da moč njenih čustev ni velika, želela vam je le povedati, da morate previdno ravnati z električnimi napravami, vendar je njena oblika učenja pustila močan pečat na vašem telesu in ustvarjanje. In zdaj se ob vsakem pomisleku na izklopljeno železo znajdete v svojem preteklem stanju.

Kaj je mogoče storiti? Če želite deliti s preteklimi odzivi, se naučite videti razliko med sedanjostjo in preteklostjo, naučite se ovrednotiti situacije sedanjosti in se nanje odzvati s stopnjo strahu, ki ustreza situaciji.

Strah pred velikimi cilji

Sodoben tempo v velikem mestu narekuje: postavite ambiciozne cilje! Nekateri! Na različnih področjih življenja! Ta tempo podpira splošni tok informacij: če želite biti uspešni - pojdite na tečaj, če želite hitreje doseči cilje - poiščite trenerja, mentorja itd. Najpogosteje po enem tednu »velikih« ciljev preprosto ne narediš nič, niti z enim pogledom nanje … in zakaj bi začel, če se moraš še vedno raztrgati in večkrat umreti, da bo vse biti? Ali se zgodba sliši znano?

Kaj je mogoče storiti v določeni situaciji?

Prvi je določiti 1-2 prednostna cilja

Drugi je, da slona narežemo na koščke in za vsakega od ciljev postavimo vmesni cilj.

Tretjič, zapišite cilje v formatu Min-Max (na primer, vaš cilj je, da redno telovadite 3-krat na teden po 1 uro v fitnes klubu, naj bo cilj vsaj 3-krat na teden po 30 minut kjer koli in cilj je največ 3 -krat na teden po 1 uro in je v fitnesu. Ob "hodniku" cilja boste lahko vsak teden prilagodljivo izbrali ustrezno možnost za svoje stanje in se ne boste "zlomili" pri trenutek, ko viri v tem tednu niso dovolj in … boste začeli preskočiti razrede … in jih nato popolnoma opustiti)

Četrtič - pohvalite se za vsak majhen korak do cilja. Tudi če je to samo pismo, pa četudi samo klic.

In zadnja - naloga za "napredne": raziskujte svoj odnos s strahom.

Narišite 4-stolpni grafikon, v katerega boste zapisali situacije, ki so bile nekako povezane z različnimi stopnjami strahu.

Stolpec 1 - kratek opis same situacije

2. stolpec - ocena stopnje strahu na 10 -točkovni lestvici

3. stolpec - vaše misli v trenutku nastale situacije

Stolpec 4 - vaša dejanja po tem.

Po 1-3 tednih dnevnika si odgovorite na naslednja vprašanja:

• Koliko je bilo situacij, ko je bilo res strašljivo in strah paraliziran?
• Kakšna stopnja strahu je za vas sprejemljiva?
• Ste kdaj uspešno premagali strah? Kaj vam je pomagalo pri obvladovanju tega?
• So bile kakšne situacije, ki so vas presenetile? Je bilo na primer strašno in nepremišljeno hkrati? Kakšna stopnja strahu na 10-točkovni lestvici vas je motivirala?
• Kakšne misli iz te študije vam bodo pomagale pri doseganju vaših ciljev letos?

Ne pozabite, da se naš razvoj odvija zaradi strahu ali stresa, zato je pomembno, da lahko obvladamo visoko raven občutkov, pa tudi, da si uredimo majhne težave, da bomo gledali naprej in živeli zanimivo.