2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Raziskovalci so želeli opazovati pare v njihovem naravnem okolju. Ker je bilo vdiranje v domove takih parov neprijetno, so raziskovalci to težavo rešili z izgradnjo studijske sobe v njihovem laboratoriju. Nahajal se je v parku univerze Washington v Seattlu, imel je eno sobo s kuhinjo in potrebnim pohištvom. Pari so se dogovorili, da bodo tam preživeli dan v načinu, ki je odprt za opazovanje. Pari so bili spodbujeni, da s seboj prinesejo hrano in zaloge, da vikend preživijo doma - filme, knjige in celo delo. Pogoj je bil, da vse počnejo tako, kot so doma, 12 ur od 9. do 21. ure.
Raziskovalce je najbolj presenetilo, kako so ljudje ravnali in se odzvali na "poskus čustvene povezave" ali na poskušanje stvari urediti. Raziskovalci so te poskuse razvrstili glede na želeno raven čustvenega odziva. Takole je izgledal seznam (od zgoraj navzdol):
- Partnerjevo pozornost je enostavno pritegniti
- Poskus zainteresirati partnerja
- Poskuša ustvariti navdušenje
- Želja po nadaljevanju pogovora
- Želja po igranju
- Poskuša se šaliti
- Želja po čustveni podpori
- Poziv k samorazkritju
Raziskovalci so opazili, da se po vsakem takem gambitu partner, ki prejme ponudbo, odzove na tri načine: "se obrne" na partnerja z navdušenjem; "Odkloni", ne upoštevajoč komentarja ali vprašanja; "Odreagira negativno" ("oprostite, poskušam brati").
Kako so se pari odzvali na te čustvene predloge, je veliko povedalo o njihovi prihodnosti. Na prvi pogled je bila reakcija nepomembna, a odtenki vedenja so bili najboljši napovedovalci tega, kar par čaka na dolgi rok. Po 6 letih so se pari, pri katerih je en partner z intimnimi občutki odgovoril le na 3 od 10 stavkov, že ločeni. Tisti, ki so se podobno odzvali na 9 od 10 predlogov, so bili še poročeni.
V zakonu ti trenutki intimnosti ali zanemarjanja ustvarjajo kulturo, v kateri odnosi cvetijo ali venejo. Ti trenutki učijo povratne informacije in se sčasoma kopičijo, saj se vsaka naslednja interakcija prekriva s prejšnjo. Za vsako osebo trenutki amortizacije in jeze, radodarnosti in naklonjenosti ustvarijo povratno zanko, ki naredi celoten odnos bolj strupen ali srečen.
Narava je nagnjena k evoluciji, ne k revoluciji. Raziskave na številnih področjih so pokazale, da lahko majhni premiki sčasoma povečajo našo sposobnost uspevanja. Že majhen premik se morda zdi majhna stvar, vendar ga obravnavajte kot film v filmu. Če vse spremenite v okvirjih, boste dobili nov film, ki bo govoril o nečem povsem drugem.
Če je naš pristop k težavam preveč ambiciozen ("rabim novo kariero!"), Lahko pričakujemo frustracije. Če pa naredimo majhne korake ("imel bom en pogovor s predstavnikom druge sfere"), bo neuspeh zanemarljiv. Ko vemo, da ne izgubljamo veliko, se raven stresa zniža, zaupanje pa naraste. Obstaja občutek "zmorem", ki bo pomagal narediti in ustvariti več.
Obstajajo tri področja za majhne spremembe. Postopoma lahko spremenite prepričanja, kar psihologi imenujejo stališča, lahko spremenite motivacijo in spremenite navade. Ko se naučite narediti majhne spremembe v eni od teh smeri, se lahko prilagodite globokim, trajnim spremembam v našem življenju.
Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"
Priporočena:
Načelo Džungle Za Dvig Samopodobe žensk
Zakaj pišem te članke? In še posebej ta … Moj cilj je dvigniti dostojanstvo Ruskinje. Ruski, ukrajinski, kazahstanski, uzbeški, kirgiški … Vse, katerih babice je združila ena nesreča. Nekateri avtorji so o tem že pisali. Se bom pa spet dotaknil te teme.
Tehnika Majhnih Korakov
TEHNIKA MALIH KORAKOV. Včasih je vse dolgočasno, življenje se zdi kot rutina. Začetni cilji niso doseženi. Počutimo se kot neuspehi, postanemo depresivni. A vseeno si želim gibanja, uspeha, priznanja. In vse to je iluzija. Nikoli ni prepozno, da začnete pisati novo stran v svojem življenju.
Načelo Učinkovitosti
Ste že kdaj začeli čistiti s čistim srcem, da bi kasneje ugotovili, da čiščenje prostora v notranjosti povzroča draženje? Jeza nad tem, da moške nogavice niso v košari za perilo, ali brezup zaradi dejstva, da so stene v vaši spalnici preblizu?
Prevladujoče Načelo človeškega Sprejemanja Je "VIDIMO SE"
Spomnim se, kako prodorno je zvenelo to sporočilo v znamenitem fantastičnem filmu "Avatar": "VIDIM TE", torej gledam, prodiram in apeliram na edinstveno, dragoceno bistvo - na duhovno jedro, osebnostno edinstvenost. Razumevanje božanskega, bistvenega v vas, in ne površnega, nepomembnega, površnega.
Kako Se Učim Umetnosti Majhnih Korakov
Ena od mojih pomanjkljivosti je želja po vsem! In takoj! In več!)))) Toda življenje je tako, da redko podari takšna darila. Če mi je všeč ali ne, so ljudje skoraj vse velike dosežke naredili postopoma, korak za korakom. In čeprav sem intelektualno vedno razumel, da je treba slona pojesti kos po kos, so v praksi 2-3 majhne napake popolnoma odvrnile zanimanje.
