Spal Bom Na Naslednjem Svetu

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Takšna situacija se je zgodila neki dan. Aktivna in aktivna ženska v zgodnjih petdesetih letih, veste, obstajajo tisti neutrudni, pri katerih vse gori v njihovih rokah, omedleva na vaji zaradi nekaterih žilnih težav, je hipotonična. Ko je prišel k sebi, pravi, da zdaj veliko dela, veliko vaj, zelo odgovorna oseba - ne more odpovedati ali prestaviti, ker čas poročnih koncertov ne spi dovolj. Hkrati je bil sin pred kratkim na intenzivni negi, zaradi česar je bila zelo zaskrbljena. Zdravnika ni hotela poklicati. Prav tako je zavrnila, da bi jo odpeljali z avtomobilom, nato pa bi jo sorodniki prehiteli. Noče, da bi ga izvedeli, saj "naša družina ni vajena, da imam kakšne težave, in če bo sin izvedel, me bo prisilil, da bom zapustil službo."

Na srečo je naslednji dan izvedela, da je odpovedala vaje, šla k zdravniku in nekako postala zaskrbljena zaradi svojih zdravstvenih težav. Toda to je neverjetno pogosta situacija, ko se človek, ne glede na obupne krike za pomoč tako psihe kot telesa, vedno znova preizkusi v moči, nakopiči utrujenost do te mere, da si že samo želi, da se pokrije z glavo, in tako ta tišina in popolni mir. In zelo pogosto se to naredi s pomočjo bolezni - za nekatere se izkaže, da je to edini način za počitek, ustavitev in dihanje. Žal to še zdaleč ni prehlad … Natančneje, sprva prehlad, nato pa še kaj resnejšega, tako da traja dlje, do, no, razumete …

Da bi lahko uspešno komunicirali z drugimi ljudmi, potrebujemo veliko duševne moči, kar pa zahteva dopolnitev s pozitivnimi čustvi, kakovosten počitek, skrb za naše zdravje, telesno kondicijo, videz itd.

Možnost kakovostne in večplastne komunikacije je možna ne le s prisotnostjo teh sil, ampak z njihovim presežkom. Navdušen sem nad delitvijo stopenj utrujenosti, ki jo ponuja psihologinja O. M. Krasnikova. Običajno se to lahko izrazi kot odstotek, od 75% do 100%, kjer je 75% meja, ko pride do utrujenosti. Stanje utrujenosti zahteva organizacijo počitka s preklopom, spremembo aktivnosti, dobrim dolgotrajnim spanjem.

Če človek ne skrbi zase, še naprej porablja energijo in doseže mejo 50%, se pojavi stanje utrujenosti in to ne bo zahtevalo le dobrega počitka, ampak okrevanje, ki bo trajalo več časa. Na tej stopnji se lahko pojavi želja po samoti, izogibanje površnim stikom, prihranek časa pri ne zelo zanimivih in pomembnih dogodkih.

Če človek spet ne skrbi zase, še naprej porablja sredstva, živi »z zadnjimi močmi«, potem nastopi stanje izčrpanosti, ki zahteva dolgotrajno rehabilitacijo, potem pa, ko moč črpajo iz »nedotakljivega« rezervo , obstaja izčrpanost in bolezni, ki zahtevajo zdravljenje.

Naša široka ruska duša počne vse v velikem obsegu. Kakovostni počitek ali oskrba pa iz tega razloga nista vključena v to področje uporabe. Odpuščanje dveh tednov na leto je zanemarljivo, lahko bi rekli, ne samo, da vam ne dovoli "ponovnega zagona", ampak tudi resnično moti. Poleg tega večina, tudi na dopustu, še naprej živi s težavami pri delu - če ne osebno, potem po telefonu ali prek interneta.

Poglejmo si, kako si pomagati tudi v fazi utrujenosti, ko je to mogoče z najnižjimi stroški. Če govorimo o utrujenosti in globlje, potem boste morda potrebovali pomoč specialistov in dolgotrajno okrevanje.

1. Delo mora ostati pri delu. Dajte si pravilo, da doma, v krogu ljubljenih ne razpravljate o svojem delu in nekaterih delovnih trenutkih. Zdaj ne govorim o psihološki podpori, če se je tam kaj zgodilo. Če delate od doma, potem načrtujete dan tako, da je čas samo za družino - računalnik je izklopljen, papirji za delo počiščeni.

2. Najdite čas vsaj 20-30 minut 2 -krat na teden za nekaj izvedljivih športov - ples, tek, jutranje vaje, opremo za vadbo - ni pomembno, glavna stvar je sposobnost gibanja, lajšanje napetosti na ravni telesa, sprememba dejavnost.

3. Pustite si (ali odgriznite, kaj res) čas za svojo najljubšo in prijetno dejavnost - igranje glasbila, branje knjige, šivanje s križem itd. Če za to dejavnost ne najdete daljšega časa, torej 5 -minutnega pravila - to najljubšo stvar počnejte vsaj teh 5 minut, nato pa še 5 minut, ko se spet pojavijo. Jasno je, da je prijetneje sedeti in se temeljito potopiti v proces, včasih pa je neverjetno težko, da knjige ostanejo neprebrane in klobuki niso vezani. In tako - obstaja možnost, da vas vsaj malo moti vaše ljubljeno delo. Mimogrede, obstajajo zvočne knjige, ki jih lahko poslušate med hojo, slikanje lahko kombinirate z otroki, še posebej, če otrok še spi v vozičku ali pa je že toliko zrasel, da se lahko vozi po toboganih ali se igra drugi otroci.

4. Dragi starši, še posebej otroci v številu več kot 2. Ja, otroke ste rodili sami in sorodniki vam lahko pomagajo, če imajo za to moč. Težko je preceniti udeležbo starih staršev v življenju družine, če si sami to želijo in jo aktivno ponujajo. To je pomembno tudi za otroke! Prositi jih, naj bodo enkrat mesečno z otroki, jim pustiti, da gredo med seboj na zmenek ali pa skupaj na teden na dopust - to ne pomeni, da "babicam babate otroke za vrat", ampak da skrbite zase in za svoje seveda brez zlorab.

5. Razbremenite vsakdanje življenje, delite gospodinjska opravila z vsemi družinskimi člani, če to zmorejo. Še posebej, če vsi delajo. Upajmo, da bodo te zgodbe o junaških ženskah, ki pridejo domov iz službe in z drugimi sorodniki nosijo na svojih ramenih vsa bremena gospodarstva, sčasoma ostale le v spominu. Na primer, žena lahko sestavi seznam živil, mož pa kupuje v trgovini. Posodo lahko operete in kuhate takoj 2-3 dni ali pa en dan na teden namestite za priprave na hitro kuhanje.

6. Alkohol ni sredstvo za sprostitev. To je način, da se izognete težavam, pozabite nanje za nekaj časa. Vsak večer "pločevinka piva" ali steklenica vina ob vikendih ne spodbuja sprostitve, ampak neizogibno vodi v alkoholizem.

7. Ta predmet je moral iti najprej:) spati vsaj 8 ur, dobra prehrana, skrb za vaše zdravje - to so nujni pogoji za življenje.

Kako bi nadaljevali ta seznam?