2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Tako v odprti eksistencialni skupini delimo svoja razmišljanja
Izražamo se o občutkih, občutkih, izgovarjamo svoj odnos do nekoga ali nečesa. Kako je to uporabno?
Na primer, danes zjutraj sem napisal objavo. Počutil sem se kot hrošč, ki leži na hrbtu in maha s tačkami, vendar nisem mogel vstati. Izgubili oporo. Neprijeten občutek, toda kaj storiti, se morate z njim spopasti. In vsak komentar mi je bil dragocen. Nekateri so mi dali jasno vedeti, da se tega ne splača narediti v primeru, ko drugi leži in škripi. Številni komentarji so mi pomagali, da sem globlje pogledal svojo težavo, tretje izjave pa so mi dale drugačen pogled.
Že v samem postopku izgovarjanja sem začel ločevati svoje pasti, na katere sem spet naletel. Jaz bi molčal, mogoče jih ne bi opazil. Svojo tesnobo bi zataknil s piškotom.
Od namena skupine - To preobrazba, nato udeležence prosim za čim večjo interakcijo brez ocen, brez nasvetov in diagnoz. Govorite večinoma zase. »Ko te pogledam, Sveta, vidim svojo inteligenco in strah, da se bom zmotil. Počutim se pokopan pod knjigami mnenj drugih ljudi in zdaj se dušim v tem "ali" Olya, poslušam te, moja pripravljenost, da vzdržim zaradi odobravanja, se mi odzove, ne glede na vse, in to me razjezi. Hvala, ker ste pokazali, da žrtvovanje ni vedno lepo. " Potem je super, da se potopite v te izkušnje.
O spreminjanju vzorcev vedenja. Tukaj je udeležencu všeč nekdo v skupini, kar ga skrbi in pride do napada na vodjo močnih občutkov. Tako neznosno je pričakovati priznanje od nekoga, da je bolje zrušiti pomembno osebo, jo uničiti, kot pa slišati zavrnitev. In zdaj je udarec. Mojster se razočarano napihne in mrgodno gleda ter prebavi svoj odnos do nepričakovane agresije. In napadalec razume, da je lahko drugačen način interakcije z "ljubljenimi"? In drugačno vedenjsko strategijo poskušamo okusiti. Morda samo priznajte sočutje, pustite priložnost za vzajemni občutek? In niti ne premagajte hkrati …
Tukaj in zdaj se to preizkuša, če bi si iskrene občutke dovolili v odnosu do drugega.
O ocenah, nasvetih, diagnozah, interpretacijah in drugih strokovnih igrah v skupini
Reči drugemu: "Da, poglej, vsi ste rumeni" ali "Spet ste v zeleni barvi, no, kako dolgo lahko hodite v tem", govorcu nič ne pomaga, razen da ohrani svojo krono pomembnosti. Nič. Enako je z nasveti. Ta krona običajno moti odnose. Jasno je, da želi skupina spet nekoga udariti. No, kaj je smisel? Spet je poudarek na nečem drugem, ne na vas. Spet nekdo nezdravljen, neumen, ukrivljen, poševen. Priročno, ja, potem pa spet zakaj delati za nekoga drugega, namesto da bi sami od skupine dobili nekaj. Ta drugi bo zagotovo cenil napad in razrešil svoja čustva. In lahko vprašaš svojo krono, kaj se udarim in poskušam zaviti v ovinek? Česa nočem videti pri sebi? In zakaj so vsi okoli mene rumeni ???
Psevdo podpora
"Vem, srček, kako se počutiš. Tudi sam je bil tak pred 30 leti. Zdaj pa je vse drugače. Postalo mi je razsvetljeno po vsej glavi. Bodi srčen, fant, uspelo ti bo. " Ponovno. V zvočniku se ni nič spremenilo. Samopotrjevanje je potekalo na račun drugega. Maska "V redu sem" je shranjena. S svojimi žalostmi ni bilo mogoče delati, ker je obstajala »skrb« za nekaj drugega.
Kakšen je pomen skupine. Poslušajte sebe in poslušajte druge, da bi razumeli, kakšne občutke povzroča ta ali tisti dogodek, izjava, oseba kot celota. Le vaš odnos, oseben, tukaj in zdaj, je smiseln. Sploh ne morete reči ničesar, hkrati se vključite v proces in pustite, da so spremembe samo. Ometavanje radijskih valov z majhnimi govoricami ne pomeni biti aktiven in produktiven udeleženec. Če je to, o čemer govorimo, neživo, potem je izguba časa. Odmevnost samo prikliče tisto, kar je v sedanjosti resnično pomembno.
O vprašanjih. Moški je nekaj rekel. Na primer: »Neznosno se mi zdi vsako jutro videti te babice na klopi pri vhodu. Njihov pogled me privede v stupor. In včasih se začne.
- Kaj vam je žal? Zakaj ste se držali starih žensk?
Vprašajte se, zakaj so ta vprašanja? Zakaj nekdo drug ne more spregovoriti o neznosnem in mora biti strpen do netaktičnih vprašanj starih žensk? O čem ne govorite, ko začnete vzgajati svojega soseda
1. O sebi je smiselno govoriti v skupini. Še več, v formatu: "Čutim žalost … To me moti … Ogorčen sem zaradi tega … Bojim se, ko …".
2. Ko se pojavi napetost, je delo v teku. Opombe "brez občutka" lajšajo napetost. Zato se vsakič, ko želite nekaj povedati, preverite: ali je vredno. Ali čutite nekaj ali to govori iz uma.
3. Odklopite telefone. Gledamo navznoter. Gledamo ljudi v skupini. Prisluhnemo občutkom in se o njih pogovarjamo.
Na primer: »Lucy, tvoja impozantna drža me zelo moti. Zdi se, kot da se tukaj počutiš kot mega-kraljica, jaz pa sem patetičen črv. Želim priti gor in te potisniti."
4. S čim ste prišli v skupino? Lepo bi bilo opredeliti in izraziti svojo težavo. Potopite se vanj, da bi našli rešitev, našli dno, se odrinili z nogami in odplavali.
Če ni zahteve, potem med skupino obstaja velika skušnjava, da bi fantazirali, kako preživeti vikend. Čeprav je tukaj odgovornost na tebi.
5. Tu in zdaj. Smiselno je reči nekaj le, če je smiselno. Govorimo o "življenju".
Na primer, v skupini ne bi smeli govoriti o tem, kako sem preživel smrt svojega ljubljenega psa, če hkrati trenutno ne doživljam močnih čustev. Lepo bi bilo povedati, da sem še vedno jezen, da mi je najstnik pokazal dejstvo, ko sem potoval s taksijem v skupino.
6. Izboljšajte občutke. Če obstaja bolečina, potem pogled usmerimo vase, v svoj sončni pleksus in se potopimo v občutke.
Medtem ko mi zmanjkuje strahu, me obvlada. Jaz sem konj, strah pa je taksi. Ko vse telo pretrgam v bolečino, doživim vso grozo, prevzamem odgovornost za svoje občutke. Objem ga, sprejmem.
7. Ali želite kaj povedati? Če je priznanje resnično, vas bo osvobodilo obremenjujočih čustev. Če je to "samo reci", potem je to majhen pogovor, ki vzame le čas.
Svojo inteligenco lahko pokažete na drugih mestih; v skupini je smiselno biti zmeden norec, ki išče izhod. Zavedanje, ki ga že imamo, je pripeljalo do krize, ki jo je treba preživeti. Kakšen smisel je, da se držite svojih nedelujočih resnic?
8. Govoriti morate o tem, o čemer se zdi nemogoče govoriti. To je tako neprijetno, boleče, nespodobno, smešno, strašljivo, da se zdi nerealno reči TO. Ravno o tem se je vredno pogovarjati v skupini. Ostalo je samo klepetanje. To imenujem "razvrednotenje vašega trpljenja".
9. Izogibamo se vrednostnim sodbam in vašim sporočilom. Govorimo o sebi
Na primer: "Ti si drzna, neodgovorna koza, ki misli samo nase in si jo položila na svojo družino." In še produktivnejša možnost dela na sebi: »Ko te pogledam, Vasya, čutim nemoč, razdraženost in jezo, ker si prepovedujem malomarnost, šibkost in si prizadevam biti dober, popraviti na račun svojih potreb. Zavidam in čutim grenkobo."
10. Skupinsko delo je dobro zaradi svoje rednosti. Čustvena inteligenca je tako pomembna mišica v telesu kot vsi drugi. Če začnete z delom in nato dosežete rezultat, obstaja možnost, da ostanete v istem slabem stanju.
Tu se zgodi samoprejemanje. Skupina je mati, krog je maternica. Zato je tako pomembno, da v procesu dela opazujemo integriteto kroga. Pomembno je tudi redno sodelovati v procesu, dokler problem (občutki, povezani z njim) izgubijo svoj pomen - se sprejme.
11. Nismo v skupini za nasvete, priporočila in stranke. Tu je vsak zase in ta poštenost vsebuje energijo osvoboditve.
Bližnji, sorodniki, prijatelji bodo skrbeli in ne bodo povedali resnice, ki je lahko za vas zelo boleča, a tudi zelo koristna. Upoštevati je treba, da sorodniki in prijatelji niso plačali za udeležbo v skupini in niso dolžni upoštevati teh priporočil (da so izredno iskreni in odporni na poštenost drugih).
12. Nima smisla razmišljati, kako ohraniti dobre odnose s člani v skupini. Bodi to, kar si
Preveč diplomatski pristop moti tudi urejanje odnosov z drugimi v življenju, kar pušča veliko vprašanj v ustih in ustvarja negativno čustveno ozadje. Če niste sprejeti, je to njihov problem, ne vaš. Vaša naloga v skupini je, da najprej sprejmete sebe, ne da bi upoštevali odobravanje drugih.
Priporočena:
Opomba Staršem "Značilnosti Mladostništva". Priporočila Za Starše
Mladostništvo tradicionalno velja za najtežjo izobrazbo. Težave te starosti so v veliki meri povezane s puberteto kot vzrokom za različne psihofiziološke in duševne nepravilnosti. Med hitro rastjo in fiziološkim prestrukturiranjem telesa lahko mladostniki doživijo tesnobo, povečano razdražljivost in zmanjšajo samopodobo.
Kako Lažje Premagati Bolečino In Obup: Metode In Priporočila
Najprej - o izkušnji bolečine in obupa nasploh. Po mojem mnenju obstajata dve pomembni točki, ki bi jih bilo dobro vedeti in zapomniti za osebo v kriznem stanju. Prvič, v bolečini in obupu se lahko nekako ustališ in živiš v tem stanju na poseben način.
Duhovno Delo Je Tudi Delo! Duševna Lenoba Je Ovira Za Samorazvoj
Internet je poln konkretnih, praktičnih tehnik, ki lahko človekov razvoj dvignejo na naslednjo stopnjo. Materializiranje želenega in delo skozi čustva, seznam hvaležnosti in pozitivno razmišljanje, tehnika pozornosti in koncentracije - vse te metode so pomembne in potrebne za ozdravitev lastne psihe.
Delo Proti Možu Ali Delo + Mož
Rad imam delo, ampak zakaj? In zakaj možu ni všeč moje delo? Koga / kaj naj ljubim? - Včasih mešamo kotlete in muhe, da bi našli pravi izhod iz konflikta, notranjega ali zunanjega. In prvi korak k izhodu je ločitev in vsakemu od njih dati svoje mesto.
Kdo Potrebuje Skupinsko Psihoterapijo In Zakaj?
Danes prisotnost osebnega psihoterapevta komaj koga preseneti ali prestraši. Vedno več ljudi razume potrebo po preprečevanju nevroz in zdravljenju duše v različnih obdobjih našega življenja. Toda dolgotrajna skupinska terapija pri nas še ni tako priljubljena kot na primer v Ameriki.
