2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Najprej - o izkušnji bolečine in obupa nasploh. Po mojem mnenju obstajata dve pomembni točki, ki bi jih bilo dobro vedeti in zapomniti za osebo v kriznem stanju
Prvič, v bolečini in obupu se lahko nekako ustališ in živiš v tem stanju na poseben način. Drugič, in prav tako pomembno, se bo bolečina končala. Nujno in brez možnosti.
Ne bom izviren in bom dal vremensko metaforo z vremenom. V notranjem svetu je tako kot v zunanjem svetu vreme drugačno. Tudi dež (v našem primeru - bolečina) se zgodi, nujno.
ALI. Lahko vas ujame naliv, kjer zadene ledena toča - in trmasto hodite naprej bosi, ob občutku, kako se teleta vozijo v ledeni vodi, v prsih se vname suh bodičast bronhitis, telo je izčrpano zaradi udarcev ledu in le en konec - da bi se spotaknil ob naslednjo luknjo, končno padel in umrl.
Zelo barvit, travmatičen in avtoagresiven način življenja. Mimogrede, včasih je to koristno - z namenom, da kasneje ugotoviš, da nočeš več.
In to lahko storite drugače. Ustavite se in poglejte okoli - ali se lahko kje skrijete pred točo? Ali te lahko kdo da pod svoj dežnik? Ali je v bližini kakšna trgovina z izbiro gumijastih škornjev - čeprav ne zelo elegantnih in še vedno v drugačni velikosti? Ali je mogoče skočiti pod kakšno streho, ali je v bližini kakšna avtobusna postaja, ki vas bo pripeljala do nekoga (četudi ne vaše) hiše?
Ali čutite razliko? Ali - samodejno, neobčutljivo tavajo - in vedite, da bo vedno tako. Ali - pojdite v besno slabo vreme, poiščite načine, kako skrbeti zase in se spomnite - vreme se vedno spreminja, dež se bo kmalu končal in bo priložnost za ogrevanje in sprostitev.
In zdaj - posebne, praktične načine za spopadanje z bolečino in obupom.
1. Opomba
Ko nenadoma v telesu začne boleti nekaj, kar prej ni bolelo; ko je v obrazu veliko napetosti in je že nekako težko dihati; ko se izkaže, da je dovolj moči le za jok; ko nočeš ničesar, ti praska v prsih in svet postopoma dobi sivo barvo - ne da bi šel dlje na ostanke trme, ampak da bi opazil in razumel - nekaj se dogaja. In potem bi bilo lepo stati in si podrobneje ogledati - kaj točno.
Seveda tukaj niso podani vsi označevalci, različni pa so tudi za različne ljudi. Toda poznavanje vaših označevalcev prihajajoče ali potlačene bolečine in obupa je zelo koristna stvar.
2. Organizirajte podporo in ljudi
Bolje je vsaj - poklicati in največ - osebno priti do nekoga blizu in se ne spopasti. Boljše iz več razlogov - in ne tako strašljivo in ne tako osamljeno, takoj pa se lahko na koga zanesete.
Zato vsekakor priporočam, da imate v obdobjih življenjskih težav v glavi seznam ljudi, ki lahko prenesejo vašo bolečino in obup, da ste cenjeni in spoštovani in da so vam pripravljeni posvetiti čas. Prijatelji s podobnimi izkušnjami so psihologi. Tukaj na seznamu v moji glavi ali bolje - na kosu papirja. Ker v trenutkih, ko je res hudo, možgani zavračajo, stiki letijo iz glave in navada biti sam in / ali se ne opaziti, zmaga na suhem.
Zato v kritičnem trenutku vzamemo telefon, pokličemo svojce, preverimo situacijo in se pogovorimo, kako smo v duši. Malo po malo, malo po malo, odvijmo, kar poči od znotraj, poslušamo vprašanja, odgovarjamo, se srečujemo z izkušnjami, ki preplavijo dušo in ustvarjajo bolečino. Ne odlašamo, ker je psihosomatiko težje zdraviti.
3. Soočite se z bolečino in dihajte. DIVATI. In spet je veliko dihanja
Dihanje je na splošno zelo koristna stvar, zahvaljujoč temu živimo, če kdo ne ve. In zahvaljujoč dihanju je bolečino mogoče preprosto doživeti-kajti vdih-izdih, vdih-izdih je zelo dober cikel. Vdihnite - vdihnite svež zrak, pridobite moč - in izdihnite - izdihnite od presežka prsi -telo -oko -duša, ki se v telesu ne prilega več in sprašuje z kriki in solzami.
V primeru, ko se je že pokril, ko se je prevrnil in zajel bolečino - je najslajše dihati -kričati, kakor hočeš - glasno, z močjo - hitreje se utrudiš in tvoja moč se konča, jok mine, za njim pa mir.
4. Spomnite se z vso močjo - končalo se bo veliko hitreje, kot se zdi. In to bo veliko lažje
Ko sem delal z bolečino, svojo ali tujo, in ko sem videl delo drugih ljudi, najbolj akutni trenutek bolečine ni trajal niti 15 minut. Ker telo ni iz železa in ne more veliko stati - precej je jokati in doživeti več kot dani čas. Zato ne pozabite - bolelo bo, bo neprijetno - vendar ne tako dolgo, kot se zdi. Če dovolite bolečini, bo vsega kmalu konec.
In potem bo mir in veliko prostora za druge izkušnje. Ko resnično preživiš bolečino, postanejo stvari veliko lažje. To je vse - razpoloženje, stanje, življenjska situacija (vsaj pogled na to). In veliko je mogoče spremeniti in storiti, ko sta moč in razpoloženje - to je, ko spustite telo in mu pustite, da doživi, kar zahteva.
5. Hodite, se premikajte, živite
Včasih so trenutki, ko jok ni mogoč. Preprosto ni solz. In govoriti in nekomu razlagati, kaj se vam dogaja, se zdi tudi nedosegljiva naloga.
In potem lahko gibanje prihrani. Pojdite nekam daleč (s popolnoma napolnjenim telefonom v rokah!), Operite-očistite-čistite, se ukvarjajte s športom-naredite nekaj, kar vzame in črpa energijo iz telesa, zmanjšuje toploto in odpravlja težo.
Ta metoda ne prinaša velikih eksistencialnih odkritij. Toda dejstvo, da boste po dolgi, naporni telesni dejavnosti najverjetneje želeli jesti in spati - skoraj zagotovo. In že je super, ko si nekaj želiš. To je življenje.
6. Imejte način za upočasnitev. Vsaj - da veš, kaj v resnici je
Se spomnite Scarlett? "O tem bom razmišljal jutri …". Včasih se morate resnično ustaviti in preložiti bivanje.
Metoda je lahko drugačna - zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, izklopljen telefon in televizija, nasprotno - vklopljena televizija z najbolj neumnimi televizijskimi serijami, ročna dela, kuhanje, 24 -urni spanec - karkoli. Samo počivaj in se ustavi, le korak stran od bolečine in obupa - če imaš že veliko.
Včasih že samo spoznanje, da v vaši subjektivni resničnosti obstaja izhod ali stop-screen, že prinaša olajšanje.
Vedeti, kako lahko zavirate, je super. Ker se v najtežjih, najbolj obupanih situacijah vsekakor lahko zanesete na svojo izkušnjo postankov, po kateri pride nov dan - in običajno je nekoliko boljši od tistega, ki je bil včeraj.
Priporočena:
Vprašanje Je Premagati Ali Ne Premagati
Nedavno posvetovanje, na recepciji sta dve: mati in hči, oba žalostna, oba jokata in oba ne razumeta, kako živeti naprej. Mamin monolog, prekinjen s solzami, o tem, kako dolgo je čakala deklica, kako se je celotna družina razveselila njenega videza:
Zavist. Premagati Ali Ne Premagati?
V geštalt pristopu je ta občutek razdeljen na dve komponenti: jezo in željo. Želim nekaj, kar imaš ti, in jezen sem, ker tega nimam . Takoj je treba opozoriti: vsi so ljubosumni, tega si vsi ne priznajo niti sami. In kot veste, manj ko si prilaščamo svoja čustva, bolj nas obvladujejo.
Kako Premagati Sram? Kako Se Znebiti Sramu
Strah pred sramoto … Zakaj se bojimo doživeti ta občutek in se mu na vse načine izogniti? In do česa to lahko na koncu pripelje? Do neke mere je to pobeg iz vseh situacij, ki lahko povzročijo sram - strah pred ponižanjem, strah pred kritiko v vašo smer.
Kako Premagati Lenobo. Kako Se Za Vedno Znebiti Lenobe. Preprosta Dejanja
Kakšni so razlogi za lenobo? Kako ravnati s to patološko nedejavnostjo? Dejansko lahko lenobo razdelimo na dva problema - problem z motivacijo in problem volje. Kaj bi torej lahko bili glavni razlogi za lenobo v zvezi z motivacijo? Ne dovolj močna motivacija.
Kako Ne Bi Padli V Obup V Težkih življenjskih Situacijah?
Več kot pet let živim z diagnozo onkologije. Približno enkrat na leto me zdravniki prestrašijo s napredovanjem bolezni. Ne morem reči, da sploh nisem zaskrbljen, vendar sem tako miren, da še naprej delam in počnem vse svoje običajne stvari.
