2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Se spomnite, ali ste bili kdaj v takšnih situacijah?
Vozite se v taksiju, ulice, znaki, mimoidoči pometajo skozi okno, melodija glasbene skladbe vam odnese domišljijo. Iz teme pilotske kabine par zaslonov - navigator in tablični računalnik, nameščen v pomoč vozniku, opazuje majhne vznemirjene živali. Pazi! Sporočila prihajajo na Viber in WhatsApp, poklicati morate babico, vendar morate najprej poslati pismo v pisarno. Prenosni računalnik je zdrznil iz ohišja, baterija se usede, napolni se čim prej.
Ali tukaj. V petek zvečer se odpravite v kavarno na pijačo in lahko večerjo, da proslavite začetek zakonitih počitnic. Zunaj še vedno slišite mešano brenčanje glasov in glasbe, odprete vrata in val tega hrupa pade na vas, oglušujoč zvok glasbe in glasovi obiskovalcev. Zmedete v zmedi, trenutek za orientacijo in (ničesar ne storite, sestanek je načrtovan tukaj) se potopite v zvonjenje in utripanje. Čez nekaj časa se celo zdi, da ste se tega navadili in se ga navadili (ko se vaše oči navadijo na temo), da je vse v redu, vendar morate govoriti preglasno, da vas slišijo, poslušati preveč pozorno zadržite pozornost na sogovorniku, vendar razmišljajte preveč, da ugotovite, ali želite meso ali sladkarije.
Kako se počutite v teh situacijah? In se sploh počutite?
Prizadevam si trditi, da to ni pomembno. V najboljšem primeru izgubljeno in nejasno neprijetno. Morda slutite, da je neprijeten občutek povezan s preobremenjenostjo čutov. Sluh, vid, vonj, dotik, včasih celo občutek ravnotežja in položaja v vesolju. Morda bi se počutili bolje, če bi bilo okolje bolj prizanesljivo.
Kar se v takih situacijah zgodi ljudem, se v psihologiji imenuje hiperstimulacija, torej preobremenitev čutilnih organov.
Kaj je hiperstimulacija?
Prekomerna stimulacija je za nas preveč, prehitra, presvetla ali glasna.
Hiperstimulacija je značilna lastnost našega časa. Zaradi raznolikosti komunikacijskih sredstev smo skoraj nenehno v pogovoru z nekom in izvemo novice. Zabava in javni prostori nas postavljajo v gosto informacijsko polje. Prizadevanje za uspeh nas spodbuja, da se v enem dnevu vse bolj prilagodimo. Več dogodkov, več dosežkov.
Različni signali, ki se združijo v neskladno hrupno ozadje, hkrati prodirajo v našo zavest in ustvarjajo prenatrpanost. Vedno težje opazimo, kaj je pomembno, in se osredotočimo na eno stvar. Tako računalnik, ki hkrati izvaja številne programe, v nekem trenutku zamrzne in ne more več izvesti nobene operacije.
Za vse te razlike ni enotnih meril in standardov: to je hiperstimulacija (beri: preveč), vendar to ni tako. Kar je eni osebi prijetno in enostavno, bo drugi skoraj neznosno. Tudi preprosto preverjanje telefona pred spanjem je lahko ogromno: utripanje zaslona, več sporočil z različnih kanalov, novice, preklapljanje med različnimi temami in pogovori.
Kakšna je nevarnost hiperstimulacije?
Kako človeštvo še ni zamrlo v tako neprijaznem okolju? Prilagajamo se. Po eni strani "pospešimo", naši možgani trenirajo, da obdelajo več signalov na enoto časa. Po drugi strani pa v odgovor na bombardiranje s dražljaji zmanjšamo občutljivost, se odvadimo, da bi se lotili in prepoznali telesne signale ter opazimo manj odzivov našega telesa. Nehamo opažati svoje potrebe.
Zadnja posledica je izredno pomembna, saj je znanje o naših potrebah in zmožnost ravnanja na podlagi njih ključ do srečnega življenja. Oseba, katere dejanja se "izolirajo" od svojih potreb, ne čuti zadovoljstva in trpi zaradi depresije.
Poleg tega občutljivi ljudje svoje občutljivosti ne morejo neskončno spremeniti v odrevenelost. Če želite to narediti, morajo ustaviti svoje reakcije, "pogoltniti" neprijetne občutke. In potem se ta energija, ki ni našla izhoda, zadrži v telesu, spremeni v neprijetne telesne občutke in boleče simptome. Napadi panike, astmatični napadi, kožni dermatitis, anksiozne motnje, kronično zmanjšana imunost so le nekatere izmed psihosomatskih bolezni, ki so posledica neizraženega vpliva.
Reakcija mačk na hiperstimulacijo je okvirna. Ne pozabite, da ko sedite in pobožate svojega hišnega ljubljenčka, se udobno in hvaležno muhne, nato pa - bam, in zdaj poln ogorčenja beži pred vami in vas prijetno prime za prst. To je njihova reakcija - na nič drugega kot na senzorično hiperstimulacijo. Ko jih pobožamo po vsem telesu, se statična napetost v telesu zelo hitro poveča in kmalu privede do eksplozije-razelektritve.
Ne o tej temi, ampak ker govorimo o mačkah. Mačke vam vedno pokažejo, kje jih božate. Samo iztegnite prst pred njim in on se bo drgnil ob njega na "pravih" mestih. Območja na obrazu in vratu praviloma ne povzročajo nenadnega učinka DAC.
Gremo nazaj. Zakaj ljudje ne storijo enako kot njihovi najpametnejši bratje? Na prvi pogled se morda zdi, da je stvar v naši »socializaciji«. Dejstvo, da smo vsi tako kultivirani in da smo se naučili zdržati. In to je del resnice.
In drugi del je, da se pogosto počutimo brez obrambe pred hiperstimulacijo, ki jo doživljamo. Ko pademo pod tok novic, z velikim pritiskom pritisnemo neposredno v našo zavest, hitro izgubimo sposobnost navigacije in občutka. In to nam preprečuje, da bi skrbeli zase. Dezorientacija otežuje nalogo.
Če nadaljujemo živalsko temo, potem smo v tem bolj podobni žabam. Ali veste, da bo žaba, ko daš v toplo vodo in postopoma zvišuješ temperaturo, omamljena in se pustila vreti? Prav tako oseba, ki je podvržena hiperstimulaciji, pogosto izgubi sposobnost čutiti in skrbeti zase.
Toda dejstvo, da se izgubljamo, ni edina posledica hiperstimulacije. Izgubljamo tudi druge.
Pravite, ali lahko luči glasnika ali televizorja na steni v kavarni odnesejo našega moža ali punco od nas? Toda to se dogaja. Ker smo v prostoru, napolnjenem z informacijskim hrupom, lahko opazimo, kako smo odklopljeni od tistih, ki so v bližini, opazimo, da naše potrebe ne najdejo podpore in naši občutki ne najdejo odziva. V tem vzdušju ni lahko nekaj pomembnega deliti z drugo osebo, biti z njo. In to je najbolj žalostna posledica hiperstimulacije - prekine povezavo.
Zakaj se to dogaja?
Morda si mislite: če je hiperstimulacija tako neprijetna in škodljiva stvar, zakaj je potem toliko? Zakaj sploh pride do hiperstimulacije? Poskusimo ugotoviti.
Če natančno pogledate, boste opazili, da so senzorične in informacijske preobremenitve prostovoljne in prisilne.
Včasih se človek zateče k hiperstimulaciji po svoji izbiri. Z glavo se potopi v prostor dražljajev, "poveča glasnost", ustvari preobremenitev. Trenutno ga potrebuje za nekaj. Lahko se domneva, da se zdaj ne želi soočiti z nečim, želi se odvrniti, preklopiti.
In včasih se ljudje proti svoji volji znajdejo ujeti in preobremenjeni z zunanjimi dražljaji, ki jih ne morejo nadzorovati. Pogovorimo se o takih situacijah podrobneje.
Zakaj nastane ta informacijski hrup?
Odgovor se skriva na površini: ustvarjalci in prodajalci blaga, storitev in informacij tekmujejo za našo pozornost. Na tej dirki maksimalno zasukajo vsa stikala - da bi postala opazna v ozadju ostalih. Glasno? Postali bomo glasnejši. Je svetlo? Posvetlili ga bomo. Spektakularno? Ne boste odvrnili oči!
Poglobimo se globlje. Živimo v dobi naraščajočih priložnosti, v dobi, ko se stare meje brišejo - nove pa še niso opredeljene. Zdaj lahko skoraj takoj dobimo kakršne koli informacije, poiščemo katero koli osebo in stopimo v stik z njo. Lahko si želimo katero koli stvar z drugega konca sveta in jo dobimo. Lahko se razglasimo tako, da bo slišalo veliko ljudi in pritegnilo pozornost celega sveta. V tej zabrisani osebni meji se lahko vsakdo zlahka znajde na našem »ozemlju«. S svojo pesmijo, zahtevo ali oglasom. In težko bomo odriniti "nepovabljenega gosta", dokler ne razvijemo jasnih in priročnih mehanizmov za zaščito našega psihološkega prostora.
Kako se lahko v takšni situaciji podpremo?
Ne obstaja ena edinstvena tehnologija, "odgovor na glavno vprašanje življenja, vesolja in vse to." Nekdo zjutraj meditira ali vadi priljubljeno pozornost. Nekdo vsak teden odide na dačo, da bi pomagal pri kumarah, pri čemer se potopi v spontano informativno "razstrupljanje" in zanj ni učinkovitejše "ponastavitve". Vsak kontekst "določa" svojo odločitev.
Lahko pa ugibamo o splošnih načelih "varnostnega inženiringa".
Kako ne izgubiti orientacije v kaosu in brenčanju zunanjih dražljajev?
Spoznajte tri kite, ki ohranjajo našo sposobnost navigacije.
1. Občutki telesa.
2. Občutki in čustva.
3. Misli ali odnos do nečesa.
Občutki telesa so prvi signal telesa o tem, kako doživljamo določeno situacijo. Je tudi najbolj stabilen, ker na voljo tudi, ko preostali telesni signali niso več slišani. Telesni občutki so naša podpora v tistih trenutkih, ko se svet obrne na glavo in se nič več ne da razbrati. Svojo pozornost lahko vrnemo na telo in sledimo temu, kar nam govori. V večini primerov je to najbolj pravilen način.
Občutki in čustvene reakcije, če jih še vedno opazimo med kakofonijo drugih signalov, zahtevajo naš pogum in odločnost. Ljudje ponavadi ignorirajo in potiskajo svoja čustva kot neustrezna ali nepotrebna. Zaupanje vase in vaša občutljivost sta pomemben sestavni del krmarjenja v določeni situaciji. Včasih moramo, da ugotovimo, kako se počutimo, deliti z nekom. Ko opisujemo svoje izkušnje, lahko čutimo, kako pomembne in pomembne so za nas.
Naš odnos do nečesa določa odločitev, ki jo sprejmemo. Če nam majica ni všeč, je ne bomo kupili. Če nam je nekdo všeč, ga pojdimo spoznati. Zato je zelo pomembno, da ugotovite svoj odnos. In vaš odnos je misel, ki temelji na dveh drugih kitih: telesu in občutkih. Pomembno je, da svojega odnosa ne zamenjujete z abstraktnimi miselnimi konstrukcijami, sklepanjem, ki ni vezano na "trebuh" - na naše občutke in občutke.
Ti trije kiti - telesni občutki, občutki, stališča - nam pomagajo pri navigaciji. V razmerah čutnega in informativnega štetja lahko oblikujemo strategijo delovanja, pri čemer se zanašamo na naše kite. Če menite, da ste preobremenjeni z vtisi, nimate časa razumeti, kaj se dogaja naokoli, se dogajanje združi v enotno brujanje dogodkov, poskusite si vzeti odmor. Poiščite priložnost, da za trenutek izstopite iz situacije (dobro je, da to storite dobesedno, fizično) in "skenirate" svoje občutke v naslednjem vrstnem redu:
1. Kaj čutim v svojem telesu?
2. Kakšna čustva in občutke to vzbuja v meni?
3. Kaj si mislim o tem, kakšen odnos oblikujem na podlagi teh občutkov?
Naslednja plast - naj bo to dežela, ki stoji na kitih - so dejanja. Kaj želim narediti in kakšno podporo potrebujem za to? Kdo lahko zagotovi to podporo? S kom bi rad delil to izkušnjo?
Prekomerna stimulacija je velika mestna bolezen. Ko vse leti okoli, brenči in iskri, je lahko težko krmariti, sami razumeti, v čem je težava, zakaj tesnoba zvečer premaga, zjutraj pa je preprosto nemogoče vstati iz postelje, zakaj tako neprijetno je na javnem mestu,pri delu pa se sredi dneva glava razcepi. Če opazite nelagodje, ki ga je težko pripisati kakšnemu posebnemu vzroku, ne bodite sami z njim. Poiščite pomoč, poiščite podporo nekoga, ki mu zaupate, ki vas lahko posluša in ne oceni, vam bo pomagal razumeti situacijo. V tej situaciji lahko pomaga tudi psihoterapija.
Priporočena:
PREKO ZAUPANJA DO SREČNEGA ŽIVLJENJA. KAKO SE NAUČITI ZAUPANJA
"Zaupaj, vendar preveri" - mnogi so nas učili v otroštvu. Večina današnjih ljudi na svetu je odraščala s prav takšnimi stališči - stališči nezaupanja. Z idejo, da nikomur ni mogoče zaupati. Nezaupanje je v nas že v otroštvu. Vse življenje sodobne družbe temelji na nezaupanju, nezaupanje je postalo osnova, na kateri temelji življenje večine ljudi.
Vaše življenje Ali štafeta Iz Otroštva? Pravica Do Svojega življenja Ali Kako Pobegniti Iz Ujetništva Skript Drugih Ljudi
Ali se kot odrasli in uspešni ljudje sami odločamo? Zakaj se včasih ujamemo, da razmišljamo: "Zdaj govorim kot mama"? Ali pa na neki točki razumemo, da sin ponavlja usodo svojega dedka, in tako se iz nekega razloga ustanovi v družini … Življenjski scenariji in predpisi staršev - kakšen vpliv imajo na našo usodo?
Kako Se Odločiti Za Spremembo življenja? 8 Možnih Načinov, Kako Si Lahko Pomagate
Koliko čudovitih žensk je okoli, ki so: pametne in lepe, športnice in članice Komsomola. Ženske, ki so vzgajale svoje otroke, ustvarile svoje čudovito ognjišče, se naučile živeti v srečnem partnerstvu ali v čudoviti osamljenosti in končno našle idejo za svoj razvoj in … so se prestrašile svojega lastnega poguma brez primere
Viri Odgovornosti. Ali Kako Postati Avtor Svojega življenja
Že dolgo sem hotel pisati o odgovornosti. In potem so se nekega dne misli oblikovale v članku. Ne bo šlo za odgovornost kot dolžnost ali krivdo, ampak za avtorstvo svojega življenja, za odgovornost za misli, dejanja in odnose. Gledam ljudi in razumem, da velika večina ne samo, da ne prevzema odgovornosti zase, ampak jo prelaga tudi na druge.
Ničelnost Kot Način življenja. Ali Kako Prebroditi NULO Svojega življenja
Skočiti skozi nič pomeni spremeniti se, pomeni se roditi znova, z novimi pogledi, razmišljanji, mislimi in na splošno z novim značajem, čeprav je vedno več ljudi prepričanih, da se to ne spremeni. Prehod skozi nič pomeni, da stari programi, ki ste jih uporabljali, ne delujejo več, novi pa so še vedno v fazi povezovanja.
