2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Za mnoge ljudi novo leto ni le praznik, ampak tudi simbolni mejnik, ko si postavimo cilje za prihodnje leto, vendar se v večini primerov ti cilji iz leta v leto spreminjajo in se spreminjajo v nekaj nedosegljivega. Mnogi upajo, da bodo izboljšali svojo prehrano, se ukvarjali s športom, zamenjali službo, prenehali kaditi in manj časa preživeli na družabnih omrežjih od novega leta, pogosto so to zelo preprosti cilji, katerih doseganje pa se vsakič umakne kot obzorje.
Zakaj se načrti za naslednje leto pogosto ne uresničijo?
Ameriška psihoterapevtka Judith Beck govori o kognitivnih pasth, zaradi katerih ljudje opustijo svoje načrte.
1) Postavili smo si cilje, ki nas zavirajo
Glede na to, da smo v preteklih letih nabrali celo vrsto neizpolnjenih načrtov, si ponavadi postavljamo ambiciozne cilje, ki so lahko zastrašujoči zaradi njihove kompleksnosti. Toda to ne pomeni, da bi morali opustiti velike cilje. Da vas veličina cilja ne prestraši, ga lahko razdelite na majhne naloge, katerih izvajanje je lažje in doseganje katerih vas bo vsakič motiviralo za naslednji korak in tako naprej do celotnega načrta je dokončan.
2) Lahko zanemarimo morebitne ovire in črne labode
Ko bomo uresničevali svoje načrte, se bomo verjetno soočili z ovirami, ki nam ovirajo pot, to so lahko ovire, ki jih lahko predvidevamo in jih ne moremo predvideti. Če se spomnimo, da ni vse odvisno od nas, potem bomo lažje zdržali, ko se bomo soočili z ovirami, potem naših načrtov ne bomo mogli v celoti uresničiti ali pravočasno. Bolje upajte na najboljše, vendar pričakujte ovire.
3) Lahko razmišljamo po načelu "vse ali nič"
To je naravna človekova težnja, da misli na vse ali nič. "Dobil bom oceno A ali pa izgubil." Čeprav mnogi verjamejo, da bodo te misli motivirale, so lahko dejansko frustrirajoče. Če namesto tega, da smo ponosni in nadaljujemo z delom, dobimo B, se napademo, ker "nismo dovolj dobri" in obupamo, da bi dosegli več. Da bi premagali to miselnost "vse iz nič", je koristno, da na naše resolucije ne gledamo kot na toge cilje, ki jih je treba doseči. Namesto tega pomislite na vrsto pozitivnih rezultatov. Če želite shujšati, pomislite, kakšen je spekter uspeha. Morda boste na koncu želeli izgubiti 10 kilogramov. Dobro pa se boste počutili tudi, če izgubite 4 kilograme. S to strategijo se boste počutili dobro, če boste izgubili prve 4 kilograme, kar vas bo verjetno spodbudilo, da še naprej uresničujete svoj cilj.
4) ko zaidemo, se grajamo
Odločili ste se, da se boste sladkarijam odrekli, a za trenutek pozabili na razlog, ste pojedli kos čokoladne torte. Trenutek kasneje pomislite: »Zdaj sem vse pokvaril! Tako idiot sem! Nikoli ne bom shujšala. In vzameš še en kos pogače.
Poleg tega, da je nekritično in preveč ostro, takšno samokritično razmišljanje običajno ni recept za uspeh. Če o sebi rečemo, da smo nesposobni, neumni ali pomanjkanje volje, je to bližnjica do zaključka, da je neuporabno poskušati nekaj narediti. Judith Beck ponuja preprost nasvet: Pomislite, kaj bi rekli prijatelju ali ljubljeni osebi, ki je naredila isto napako kot vi. "Ali bi bil s to osebo tako oster?" "Ali je možno, da se držim nerealnih standardov?".
Novoletni načrti so seveda dobri, če jih imate, vendar jih niso dolžni izvajati v celoti, spomniti se morate sočutja do sebe, da nismo idealni in ne moremo uresničiti vsega naenkrat, ampak vedno obstajajo načrtuje naše življenje, kjer smo sposobni nekaj spremeniti, tudi če je to nekaj malega, medtem ko se bo meja tega območja najverjetneje povečala in svoje življenje bomo lahko izboljšali korak za korakom.
Več podrobnosti:
David B. Feldman »Torej ste nastavili novoletno resolucijo, kaj pa zdaj?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Nove smeri v teoriji postavljanja ciljev"
Priporočena:
Pobegla Nevesta. Za Tiste, Ki Nenehno Bežijo Od Svojih želja In Načrtov
Veste, na vse sem pomislil sam! Vse sem načrtoval. In reči, da tega ne želim, ampak ne, res, res želim !!! To je moja želja! Neposredno čutim, koliko energije imam v sebi, da to naredim. Ampak! V predzadnjem trenutku se mi zdi, da se izvlečem in nenadoma začnem početi kaj drugega.
Kolo življenjskega Ravnovesja. Odlična Metoda Za Diagnosticiranje In Oblikovanje Osebnih Razvojnih Načrtov
Algoritem za uporabo "Kolesa življenjskega ravnovesja" 1. Nariši krog. Razdelite ga na 6-8-12 enakih sektorjev. 2. Predstavljajte si, da je ta krog odsev vašega življenja. Izpolnite vse sektorje z najpomembnejšimi sferami. V vsak sektor zapišite eno najpomembnejših področij svojega življenja, na primer:
Kako Uresničiti Svoj Potencial? Dvanajst Korakov Za Uresničitev Vašega Potenciala
Kako uresničiti svoj potencial? Dvanajst korakov za uresničitev vašega potenciala. Problem implementacije je pomemben za mnoge ljudi. Uresničevanje je pomembno, saj nas navdaja z občutkom zadovoljstva, pomembno prispeva k občutku smisla življenja, na več načinov omogoča zadovoljevanje njihovih duhovnih in materialnih potreb.
V Novem Letu Z Vonjem Udobja, Topline In Ljubezni
Kaj je za osebo družina? Družina je doma, starši, otroci, ljubljeni. To so običajna opravila, radosti in dejanja. To je ljubezen in sreča. Družina je temelj, na katerem temelji vse življenje. Vsi smo rojeni v družini in ko odraščamo, ustvarjamo svoje.
Osamljenost V Novem Letu
Ko je bil prostovoljec, je bil 1. januarja na službi za nujno psihološko telefonsko linijo. Ne v noči z 31. decembra na 1. januar, in sicer 1. januarja popoldne. Povsem pričakovano je bilo tistega dne več klicev ljudi, ki so novo leto preživeli sami in so ob tem doživeli veliko negativnih čustev.
