2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Včasih sem namesto, da bi napisal članek, neumen v FB -ju, božal mačko ali se nenadoma spomnil, da bi moral rože presaditi v lonček druge barve. Sliši se znano? Za vse so krivi možgani.
Ko nas preplavi občutek odgovornosti in tesnobe za pomembne (praviloma še ne opravljene) stvari, se proizvede adrenalin. In da bi ga nevtralizirali, nam možgani v pomoč priskočijo na idejo o dopaminu, ki je koristna - narediti nekaj prijetnega. Tako se rodi #odlašanje - navada odlašanja pomembnih stvari. Včasih je to le majhna pomanjkljivost, s katero se lahko spopademo z močjo volje. In včasih postane tako katastrofalno, da prekine roke, uniči odnose in celo pade v depresijo.
Poglejmo, zakaj se to dogaja in kaj lahko storimo, da situacijo popravimo.
Poleg čisto kemičnih procesov na odlašanje zagotovo vplivajo psihološki procesi:
- sekundarna ugodnost - če bom odlašal z neprijetnimi stvarmi, bo zanje poskrbel nekdo drug: opral posodo, očistil stanovanje, končno kupil polnilo za mačje lončke ali izdal osebno zavarovanje za avto.
- pasivna agresija - dobra stara sabotaža: ko ne moremo dokončno zavrniti šefa, matere ali žene. Medtem ko se zaradi "miru v družini" na nekaj strinjamo, kljub temu neskončno odlašamo izvajanje dogovorov, nato pa popolnoma varno "pozabimo" na neprijetno nalogo.
- strah pred neuspehom - ne morejo vsi odkrito priznati, da preprosto ne vedo, kako dokončati to ali ono nalogo. Bojimo se, da bi se zdeli šibki, neumni, nesposobni, dolgočasni in še dlje na seznamu. Zato se z upodabljanjem navdušenja in demonstrativno napenjanjem »mišic« ne mudi, da bi se lotili posla.
- strah pred uspehom - skrbi nas nič manj kot strah pred neuspehom. Konec koncev, če se bo vse izšlo, boste morali korenito spremeniti svoje življenje, navade, okolje. Ne verjemite, koliko ljudi je namerno postavilo napere v svoja kolesa, da ne bi zapustilo svojega območja udobja.
Kaj storiti?
- dajte prednost in se naučite načrtovati. Upravljanje časa ni prazna fraza, ampak pravi ključ do uspeha.
- naučite se pravilno postavljati cilje - ti morajo biti jasno oblikovani, časovno omejeni (isti zloglasni rok), lahko merljivi (kaj točno velja za "izvedbo")
- ne prevzemajte stvari, ki so vam vsiljene, in mirno recite "ne" ljudem, ki vam poskušajo odložiti obveznosti
- ne oklevajte pri prenosu rutine, ki povzroči zavrnitev. V redu je, če bo posebej kuhana oseba kuhala, čistila in plačevala račune.
- če niste zaslužili pri posebej usposobljeni osebi, poiščite motivacijo - očistite tako, da je vaš dom udoben (po izbiri lahko manj stelje in čim bolj osvobodite prostor od neuporabnih stvari), kuhate tako da vaši otroci dobijo kakovostno hrano, pojdite v telovadnico zdravi in privlačni. Vsaka ima svoje niti. Poiščite svojega.
- nehajte se grizljati zaradi "lenobe" - namesto da bi trup spodbudili k izpolnjevanju obveznosti, se znajdete v uničujočem začaranem krogu krivde. Izogibajte se obsesivnim mislim in uporabite svojo energijo za dokončanje nalog in ne za paniko.
Se ne morete spopasti sami? Veš, kje me iščeš.
Priporočena:
"Nikomur Nisem Nič Dolžan!" Kako Nehati Reševati Svet In Začeti živeti Svoje življenje
"Nikomur nisem nič dolžan!" Pridi ?! Resno? Tukaj le ne lažite - zagotovo obstaja seznam, komu ste kaj dolžni. Biti dolžen vsega je "karma" starejših otrok v družini. Zgodilo se je, da so se od drugega do petega ali sedmega leta učili - "
Kako Nehati Biti žrtev, Za Kaj So Krivi Naši Starši In Kako Osrečiti Otroke
Vir: Labkovsky je prepričan, da je mogoče psihološko reakcijo, ki je nastala zaradi otrokove agresije od otroštva, popolnoma uničiti in zgraditi zdravo. Znani psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, lahko zelo jasno razloži, kako se zdravi ljudje razlikujejo od nevrotikov in zakaj morate živeti z užitkom.
Kako Se Nehati Izogibati Sebi Ali Zakaj Tako Boli?
Ne govorim o telesni bolečini - ampak o bolečini, ki jo občasno doživlja vsak od nas - duševni in čustveni. Zdi se, da nastane brez posebnega razloga. Bolečina je način naše podzavesti, da premosti vrzel med resničnim jazom in izmišljenimi iluzijami.
Kako Ravnati Z Odlašanjem. Kako Ne Odlašati
Odlašanje je težnja, da stvari nenehno odlašamo »za kasneje« (vključno s pomembnimi in nujnimi!). To stanje postane pravi problem, ko je človek večino časa v njem - stalne »motnje« načrtovanih aktivnosti, nekvalitetni rezultati in posledično stres, krivda, težave in zamujene priložnosti.
Kako Prenehati Pomagati Vsem? Kako Nehati Biti Reševalec?
Utrujen od reševanja vseh - kako se ustaviti? Ali poznate to stanje? Kako se ga znebiti? Najprej morate razumeti, katere notranje potrebe poskušate zadovoljiti na ta način. Možnosti je lahko več: Potreba po občutku pomembnosti in potrebe.
