2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vsak dan imate tesnobo … Natančneje, vsak človek vsak dan doživlja tesnobo. Vsakič, ko gre za oceno, ali lahko nekaj naredite ali ne. In ker živimo v družbi, je večina naših napadov tesnobe tako ali drugače povezana z življenjem v družbi.
Da bi razumeli bistvo socialne tesnobe, se lahko spomnite, kako je zgrajena piramida vaše psihe. Temelji na naših potrebah. Približno polovica naših osnovnih potreb zadeva družbene odnose. To je odobravanje, priznanje, sprejemanje, razumevanje, privlačnost, pozornost, komunikacija, družina, moč, spol. Ko nekaj izgubimo s tega seznama ali domnevamo, da lahko izgubimo (torej razmišljamo o prihodnosti), v nas dozori socialna tesnoba (čustva). Socialna tesnoba nas fizično napenja v odnosih (občutki) in sproži proces notranjega zapiranja različnih težav, ki jih lahko »zgrabimo« v odnosih (misli).
Socialna tesnoba ima različna imena.… Nizka samozavest. Dvom v sebe. Težave pri vzpostavljanju odnosov. Kompleksi. Socialna fobija. Toda bistvo vseh teh stanj je ravno v socialni tesnobi. Če ga želite odstraniti, morate upoštevati naslednji algoritem.
Korak 1. Odstranite negativna pričakovanja
Pomembno je, da razumete, kako in kakšna negativna pričakovanja imate v glavi. Pomembno je, da napišete posebne scenarije, ujamete posebne podobe, ki se vam porajajo v glavi. Za vas je pomembno, da jim nasprotujete s svojim konstruktivnim razmišljanjem (s poudarkom na želenem rezultatu) in razmišljanjem naprej (s poudarkom na možnih optimističnih scenarijih za razvoj dogodkov).
2. korak. Pozitivni ojačitveni sistem.
Vsaka oseba s socialno anksioznostjo se v sebi grize veliko močneje, kot ga kdor koli drug resnično pritiska. Osnova takega scenarija je običajno negativna ocena sebe in svojega vedenja. V tem primeru je sistem pozitivne okrepitve bistveno potreben za okrepitev novih učinkovitih navad.
3. korak. Družbeni eksperimenti
Znebiti se socialne tesnobe je teoretično isto kot hipotetično jesti torto na rojstnodnevni zabavi. Zato so za vas pomembni družbeni eksperimenti, v okviru katerih dosežete posebne, načrtovane uspehe v procesu komuniciranja z drugimi ljudmi.
4. korak. Model zdravega odnosa
Končni cilj socialne tesnobe je graditi zdrave, iznajdljive odnose (s partnerjem, sorodniki, starši, otroki, sodelavci itd.). Da, sami določite število ljudi, ki bodo okoli vas. Prav tako določite obseg odnosa. Dejstvo, da imate takšno razmerje, pa vam obljublja, da bo socialna tesnoba za vedno izginila.
5. korak. Toleranca do neuspeha
Da, vredno je pojasniti, da je občutek neke vrste neuspeha med komunikacijo z ljudmi tako preprost kot luščenje hrušk. Zato se morate naučiti ne le pozitivno okrepiti svojih uspehov, ampak tudi razvrednotiti svoje neuspehe. In tudi premagovanje frustracije (nemoči), ki se pojavi v trenutkih neuspeha.
Vesela bom, če kliknete gumb "reci hvala" pod člankom, to me bo spodbudilo, da napišem naslednjega
Imej lep dan
Tukaj se lahko naročite na moje članke in objave na spletnem dnevniku
Ali se želite naučiti, kako sami obvladati svojo nevrozo?
Sami, individualno, opravite spletni psihoterapevtski tečaj
ali v skupini!
Priporočena:
5 Znakov, Da Imate Tesnobo - Povečani Simptomi Tesnobe - Tesnoba - Anksioznost
Ali ste vedeli, da se zaradi tesnobe ne počutite srečni? Prav ta zajeten občutek vam preprečuje, da bi bili tukaj in zdaj, uživali v življenju, vam vzeli energijo in moč, preprečili uživanje v največjem nakupu ali najpomembnejšem dogodku v vašem življenju.
Nekdanji Odvisniki Od Drog - Resničnost Ali Samoprevara Ali Kako Lahko Pomaga Socialna Rehabilitacija Odvisnikov Od Drog
Sodobna medijska industrija je polna oglasov: "Zdravljenje odvisnosti od drog". Ali se je mogoče te bolezni znebiti do konca življenja? Žal ne. V tradicionalnem smislu je zdravljenje proces, po katerem vam ni treba poiskati pomoči specialistov.
Socialna Fobija: Malenkosti V življenju
Podoba socialne fobije je znana - to je Perelman, neobrit "knjižni molj", ki je videti kot riba, izvlečena iz vode izven domače pisarne z vedno vklopljenim računalnikom. Na kateri koli zabavi se divje ozira okoli in išče izgovor, da bi čim prej pobegnil.
Socialna Fobija - Pogled Od Znotraj
Socialna fobija - pogled od znotraj. Najprej zunaj. Kaj vidimo kot opazovalci? Mladenič vstopi v družbo prijateljev / znancev, pozdravi (… včasih tudi ne) in se usede na rob, malo bolj stran od vseh, kot da bi se držal najbolj sprejemljive razdalje od središča pogledov, komunikacije, nekaterih nekakšne interakcije.
Socialna Anksioznost
Kaj je socialna anksiozna motnja ali "raje bi stal ob strani" Sociofobija je dokaj pogost pojav, pri katerem nas ne skrbi le v običajnih vsakdanjih, družbenih situacijah, ampak doživljamo povečano tesnobo, zaradi česar to stanje ocenjujemo ne preveč pozitivno, lahko doživimo fizično nelagodje in se v prihodnosti poskušamo izogniti podobnim situacijam.
