2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Strategije spoprijemanja - strategije za premagovanje stresnih situacij (soočanje - obvladovanje). Obstajajo različni pristopi k preučevanju obvladovanja: virovski, osebni, situacijski.
Pristop virov predvideva, da ima vsak človek določeno zalogo virov (materialnih, socialnih, fizičnih, duhovnih), kar mu pomaga pri premagovanju stresne situacije. V skladu s tem pristopom je oseba, ki ima dovolj sredstev, da se bolje spopade s stresom, delo psihologa pa je, da osebi pomaga najti notranje vire.
Osebni pristop opisuje obvladovanje kot delo v dveh smereh: delo s problemom (11 strategij) in delo na lastnem odnosu do problema (62 strategij).
V situacijskem pristopu obstajajo tri glavna področja dela s stresom:
ocena situacije, ukrepi za boj proti situaciji ali zmanjšanje njenega vpliva, obnova čustvenega ravnovesja.
Vse strategije spoprijemanja, ki se v človeku oblikujejo v življenju, lahko razdelimo v tri velike skupine:
Strategija reševanja težav je aktivna vedenjska strategija, v kateri oseba poskuša uporabiti vse svoje osebne vire za iskanje možnih načinov za učinkovito rešitev problema. Strategija iskanja socialne podpore - oseba se za učinkovito rešitev problema obrne na družino, prijatelje, pomembne druge za pomoč in podporo. Strategija izogibanja - oseba se poskuša izogniti stiku z okoliško resničnostjo, izogniti se reševanju problemov
če želite vedeti, katera strategija prevladuje nad vami, opravite test "kazalnik strategij spoprijemanja" (to je enostavno najti v iskalniku)
Prav tako je običajno, da se strategije spoprijemanja obravnavajo z vidika učinkovitih / neučinkovitih.
Strategije reševanja problemov veljajo za najučinkovitejše. Iskanje socialne podpore je lahko učinkovita in neučinkovita strategija. Strategije izogibanja se imenujejo neproduktivno spopadanje.
Ne strinjam se s trditvijo, da so strategije izogibanja neproduktivne. Včasih so strategije izogibanja najboljša stvar, ki jo lahko določena oseba stori v določeni situaciji. Na primer, moja navada, da hodim v hribe, ko ni jasno, kaj se zgodi v mojem življenju, je strategija izogibanja. Vrnem se poln energije, s pripravljeno rešitvijo, včasih ugotovim, da so se težave nekako same rešile. Nekdo se lahko nekaj dni "drži" v seriji, kar pomaga pridobiti moč. Nekdo mora zaspati ali se potopiti v branje. Na splošno strategije izogibanja niso tako slabe in nesmiselne. Obstajajo uničujoči načini izogibanja: bolezen, odvisnost od iger na srečo, uporaba alkohola, drog.
Najbolj učinkovito je uporabiti vse strategije, odvisno od situacije. V nekaterih primerih se lahko oseba samostojno spopade s težavami, ki so se pojavile, v drugih potrebuje podporo drugih, v tretjih se preprosto izogne soočanju s problematično situacijo tako, da vnaprej razmišlja o njenih negativnih posledicah.
Priporočena:
Kako Ravnamo Sami S Seboj, Določa Kakovost Naših Odnosov Z Drugimi
Kakovost naših odnosov z drugimi je odvisna od tega, kako ravnamo sami s seboj. Kakovost naših odnosov z drugimi je odvisna od tega, kako ravnamo sami s seboj. Zato je pomembno, da se zavedate odnosa do sebe, to je lahko najboljše darilo za ljubljene.
Vrste Priklopov "Winnie Pooh In Vse-vse-vse"
Osel Eeyore ga je imel zelo rad rep in "bil vezan nanj." Najljubša pravljica o Winnieju Poohu in njegovih prijateljih ni le skladišče citatov in aforizmov, temveč tudi jasna ponazoritev vrst navezanosti. Vsekakor ima veseli Winnie Pooh zanesljivo navezanost, melanholični Eeyore kaže nezanesljivo izogibajočo se navezanost, živčni pujsek pa je bolj verjetno nezanesljiv anksiozno-ambivalentno navezanost.
Kako Sem Opustil Vse In šel Na Delo Na Spletu Ali Kako Pravilno Oditi Iz Pisarne
O tem ne bodo govorili na sijajnem Instagramu. Leta 2014 sem zapustil šolo, kjer sem učil angleščino, in začel zasebno učiteljsko prakso. Hkrati sem študiral za psihologa (zdravljenje psihosomatskih bolezni s pomočjo psihoterapije). Mladost, moja osebna lahkomiselnost, članki o popularni psihologiji so se združili v eno.
Kako Si Lahko Pomagate V Težkih Situacijah?
Včasih se pojavijo situacije, v katerih se počutimo prizadete, prizadete, težke in na to nikakor ne moremo vplivati. Počutimo se brezupno, majhno in ne moremo storiti ničesar, da bi se zaščitili. Kaj je mogoče storiti, da bo olajšano? "
Strategije Spoprijemanja
Strategije spoprijemanja so lahko kognitivne, vedenjske in fiziološke. Kognitivne strategije pomagati ljudem razmišljati bolj umirjeno, racionalno in konstruktivno pod stresom. Predstavljajte si na primer študenta, ki se sooča s hudo akademsko preobremenitvijo, poleg tega pa ima konfliktne odnose s starši in veliko manjših vsakodnevnih težav.
