O Podpori In "varnih Ljudeh"

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V procesu psihoterapije, zlasti pri delu s travmo, se aktualizirajo kompleksne izkušnje: bolečina, strah, sram, jeza.

To je normalen proces in takšna stranka, ki dela na svojih travmah, morda nima dovolj podpore le svojega psihologa, tudi najboljšega.

Pomembno je tudi varno in podporno okolje, ki lahko vključuje prijatelje, misleče, sodelavce, sorodnike in posebne "varne ljudi".

Varni ljudje to so ljudje, s katerimi lahko delite pomembne novice, svoje občutke, načrte, razpoloženje, vendar to ni glavno, pomembno je, da so to ljudje, ki znajo poslušati in ne ovrednotiti, ne razvrednotiti, ne kritizirati in niso dolgočasni, ne posipajte z vulgarnostmi in govoricami, ti ljudje lahko dajo podporo v obliki, v kateri jo trenutno potrebujete, pridite, se pogovarjajte po telefonu, rečete "z vami", klepetate na spletu, pojdite na sprehod ali "samo" vam skuhati čaj ali objeti, se pogovarjati od srca do srca ali molčati skupaj, ko ste žalostni, zaskrbljeni, razburjeni, srečni, jezni ali sram, vedo, da se lahko obrnete na njih za podporo in se na to prostovoljno strinjate, včasih gre za medsebojni dogovor, v tem primeru se bodo tudi oni obrnili na vas, če bodo potrebovali podporo. Brezplačno je. To je okoli ure. To pomeni, da seveda niso zdravniki reševalnega vozila in jim ni treba biti vedno v stiku, nekdo je morda nedosegljiv, pomembna je že sama priložnost, če lahko kadar koli dobite pomoč in podporo.

Življenjske okoliščine se dramatično spremenijo, nepričakovano in varni ljudje so opora, blazina, ki vam lahko pomaga, da se vrnete v stanje ravnovesja.

Že sama beseda "varen" govori o vašem stanju v stiku s takšno osebo, ta oseba ne bo nesramno vdrla v vaše osebne meje, se vzpenjala z nezaželenimi nasveti, prekinjala, ko vam govorite nekaj pomembnega, pomembne so tudi časovne meje ("pogovor 10 minut z mano, prosim "," ali lahko pokličete eno uro? "Se ni zrušilo, ima tudi svoje meje, svoje življenje, družino in zadeve), spet je vse obojestransko in ne boste storili enako v odnosu do njega, torej kršiti meje in plezati z nasveti..

Podpora je brezplačna. Psihoterapija je lahko brezplačna ali plačljiva (dražja ali cenejša), podpora pa brezplačna. Vedno brezplačno. Čeprav to ni vedno mogoče od določene varne osebe. V tem trenutku se lahko sam počuti slabo, ali zaspan, ali pa je v tujini, pri zdravniku, v kinu, kopa otroka, iz drugih razlogov ni dosegljiv in kaj potem?

Varni prijatelji je množinska fraza in iz svojih izkušenj, izkušenj mojih prijateljev in strank vam lahko povem: bolj varni so prijatelji, mirnejši, varnejši, lažji, samozavestnejši za življenje in napredovanje.

Obstaja občutek: nisem sam. Glavna stvar je, da na vašem seznamu sefov ni imen "za ogled". Pojav varnih ljudi v vašem življenju je velik izziv in priložnost, če ste navajeni, da se vedno zanašate samo nase in ne veste, kako prositi za pomoč in podporo.

Sposobnost preživljanja, zanašanje nase je koristno in pomembno, pa tudi prositi za pomoč, dobro razumeti, zakaj zdaj. To so komplementarne veščine.

Velik izziv je lahko, če se z več ljudmi strinjate, da ste zdaj varni drug za drugega, ko je prišel trenutek, da prosite za podporo.

Koristno bo razpravljati, v kakšni obliki zdaj potrebujete podporo in koliko časa potrebujete. Ne obupajte, ko se prva in druga oseba na vašem seznamu ne oglasita in pokličeta tretjo. Verjemite mi, ko se bodo potem vsi začeli klicati in spraševati, kako ste, se bo vaš občutek podpore le povečal, tudi če ste že v bolj iznajdljivem stanju.

Pri izbiri varne osebe bodite previdni, poslušajte svoje notranje občutke, ko ste v stiku z njim, kako ste? Kaj se dogaja z vašim telesom? Kako dihaš? Ali se res obrnete na to osebo za podporo? Mislite, da se bo ta oseba spoprijela ali skrila?

To je lahko čudna, nova in čudna izkušnja. Sledite mu in vaše življenje se bo spremenilo.

In sami se boste naučili podpirati, če prej niste vedeli, kako, in to "mišico" boste lahko trenirali, če bi znali.

Če veste, da so bile v vašem življenju travme nasilja, izgube, nesreče, še posebej, če ste v tistem trenutku ostali brez podpore drugih, poskusite zdaj s tem novim načinom organiziranja podpore.

Pokličite in izgovorite ljubljene besede: "Pozdravljeni! Lahko govorite? Zdaj vas kličem kot varna oseba. Zdaj čutim (kaj točno) ali zdaj (kako točno) in potrebujem podporo (nato mi povejte, katera in v v kakšni obliki). ""

Pozor! Varni ljudje ne morejo biti vaši otroci, mož (fant), žena (punca), mama, oče, sorojenci in drugi ljudje, ki so zelo vpleteni v vaše čustveno počutje.