2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Govoril bom o tem, kar poklicno poznam, ker sem psiholog in psihoterapevt. O tem, kako se ljudje odzovejo, ko se znajdejo v resnici, kjer je WHO razglasil pandemijo COVID-19, kjer je vse polno pogovorov in bolj ali manj zanesljivih novic o koronavirusu ter je veliko strahu, nezaupanja in negotovosti. O možnih posledicah teh, ne vedno optimalnih reakcij. In kako zaščititi sebe in svoje ljubljene pred temi posledicami.
Ne bom govoril o načinih zaščite, zadostnih ali pretiranih ukrepih ali o tem, kako vidim dejansko stanje stvari. Preprosto zato, ker nisem zdravstveni delavec, ne virolog, ne specialist za nalezljive bolezni itd. To pomeni, da je moje mnenje ob teh priložnostih le mnenje ene osebe, nič bolj strokovno kot mnenje drugih ljudi, ne strokovnjakov na tem področju, kot sem jaz.
Priporočila WHO me bodo o tem bolje obveščala.
In zdaj - o tem, o čemer bom govoril. Prva stvar, ki se zgodi osebi, ki sliši o pandemiji COVID-19, je šok. In reakcije, ki prihajajo, so šok reakcije.
Negacija
Ko slišite mnenja, da ni koronavirusa, da je to ekonomska in politična igra ali da je vse tam, vendar ne resno, ker je stopnja umrljivosti nizka ali kaj podobnega, in želite verjeti, je to normalna reakcija na šok …. Imenuje se negacija. In tisti, ki izražajo ta mnenja, in tisti, ki seveda želijo verjeti
Ne želim se spuščati v polemike o tem, ali obstaja pandemija in kako nevarna je. To bi bilo nesmiselno, saj, kot sem že rekel, pri tem nisem strokovnjak. Kot strokovnjak na svojem področju predlagam razmislek o tem:
Obstajata dve mnenji. Eno ti je všeč, drugo pa ne. Če se obrnete na lastne občutke, boste zlahka ugotovili, da sporočila o odsotnosti nevarnosti vzbujajo veselje in upanje ter o njeni prisotnosti - strah. Zato je jasno, da želite prvi verjeti bolj.
Toda ali so njihovi viri priznani kot strokovnjaki na področju, o katerem govorijo? Strokovnjaki? Ali želijo verjeti, ker so res zaupanja vredni ali ker je lepše? Čemu bi potem zaupali?
Upoštevajte še eno stvar. Če vse ni res, ni koronavirusa, in če se za nekaj tednov omejite, se boste počutili neumne in jezni. Lahko doživite nekaj izgub. In doživeli boste nekaj nelagodja. Morda celo precej pomemben. Trajalo bo nekaj tednov in vse se bo normaliziralo.
Če obstaja koronavirus, je nevarnost resnična, in se peljete po natrpanem prevozu, pojdite v telovadnico, ne bodite pozorni na rahel kašelj (pomlad, sezona, petkrat na leto, prehladil) - morda ste resno bolni. In okuži še nekaj ljudi. Morda bo kdo od vas umrl.
Morda, če se bomo mnogi od nas odzvali na ta način, ne bomo zmerno povečali pojavnosti, ampak eksplozivni izbruh in naš zdravstveni sistem še zdaleč ni gumijast. Nekaterim manjka ventilator ali pozornost zdravnikov. Morda - tebi.
Ne bom se zavezal, da bom za vse presodil, katera od možnosti je bolj realna. Samo zase in v svojih dejanjih. Pomislite, na katero od tveganj ste pripravljeni vzeti?
Spopadanje z zanikanjem je res težavno. Močno pa predlagam, da ne verjamete v to, kar želite, ampak v nekoga, ki je strokovnjak.
Agresija
To vidimo, ko sosedje vztrajajo pri hospitalizaciji zdravih sorodnikov tistih, ki so z nečim bolni. V šali po internetu vidimo na temo udarjanja ob napačnem času in ne tako kihanja. Pri gradnji in razpravi o različnih "teorijah zarote" in iskanju tistih, ki so krivi za lokalno in svetovno raven. In pri drugih, veliko znanih ali osebno opazovanih reakcij. To je zelo možno - in v vaših reakcijah. Vsi smo ljudje
Pravzaprav je agresija tudi stopnja šokantne travme. To je v redu. Če pa mu podležemo in preplavimo prostor z agresijo, se bo tisti, ki kašlja, na koncu preprosto strah prositi za pomoč. Skrij simptome. Zavrnite samoizolacijo, ker bodo zaposleni ali znanci opazili in razumeli, da predlaga, da ima koronavirus. In spremenili bodo svoj odnos do njega ali pokazali agresijo.
Morda se boste znašli v tem položaju. Ali jaz. Ali pa tvoj prijatelj. Vsak od nas.
To nas bo tudi potisnilo v eksponentni (tj. Eksplozivni) izbruh bolezni. Ker bo nekaj dodatnih ur, porabljenih za dvome in boj proti strahu pred odzivi drugih, okužilo druge. In na dejstvo, da bo bolnik s čimer koli (tudi z banalnim ARVI) psihološko zelo težak.
Te dni se odloča, kako bomo vstopili v pandemijo (in jaz, kot ste že razumeli, verjamem, da obstaja in bo vplival tudi na našo državo) - s strahom in agresijo ali z medsebojno podporo in zaupanjem, da je vsa možna pomoč število - razumevanje delodajalcev, zaposlenih, sosedov, prijateljev - bo pridobljeno. Kakšna razpoloženja bodo prevladala - ta se bodo poslabšala.
Osebno agresije ne morete podpreti
Ljudje, ki zbolijo, niso nič krivi. Ne razbremenite svojega strahu in besa nad njimi. Bili so tik ob tistih, ki pa morda niti ne sumijo, da so se okužili, a so bili že v inkubacijski dobi. Vsak od nas se lahko znajde v istem položaju, čeprav je marsikomu o tem neprijetno razmišljati. Kako se zaščititi pred okužbo - preberite vse v istih priporočilih WHO. Nadlegovanje pri kihanju ne pomaga.
Tudi če ne zbolite in nihče od vaših bližnjih ne zboli, je od vas odvisno, kakšno bo vzdušje v vašem mestu in državi. Tudi vaš prispevek je pomemben prispevek, tudi če nimate visoke tribune in več tisoč sledilcev na družbenih omrežjih.
Strah in agresija ali medsebojna podpora in vera v pomoč v primeru bolezni? Podprite s svojimi reakcijami in vedenjem tisto, kar želite spoznati v prihodnjih tednih
Panika
Slišimo novice in novice so zastrašujoče. Pojavi se tesnoba in ta anksioznost zahteva vsaj nekaj
Hkrati je koronavirus COVID-19 nekaj novega. Svet se s tem še ni srečal. Večina tistih, ki zdaj živijo, se tudi ni soočila s pandemijo. Zato ni treba natančno vedeti, kaj točno je treba storiti. Ta kombinacija - "nekaj je treba storiti, ni pa znano, kaj točno" je povsem sposobna povzročiti paniko. Človeško zelo razumljivo
Spomin se dobi iz zgodovine različnih nesreč, iz zgodb prababice, iz družinskih zgodb, ki so bile nekoč slišane z roba ušesa. In ker tesnoba zahteva ukrepanje, se to "vsaj nekaj" na valu panike dojema kot nekaj logičnega.
Primer: nakup toaletnega papirja, soli, ajde - to so iz drugih zgodb, to je holodomor, vojne, primanjkljaji od razpada ZSSR. Toda iz nekega razloga se to počne zdaj, ko je bistvo situacije popolnoma drugačno. Ker želite narediti vsaj nekaj. To je ena vrsta panične reakcije - narediti nekaj.
Preprosta in razumljiva priporočila, kot je »pogosto umivanje rok«, se morda zdijo nezadostna, ker so preveč vsakdanja. Zato se pogosto amortizirajo in ne izvajajo. To pa deluje.
Druga vrsta panične reakcije je stupor - ničesar ne storiti. Ko človek ne zanika nevarnosti, pa se tudi ne brani. Preprosto napiše FB - "vse je slabo, umrli bomo" - in gre po običajni poti do prenatrpanega prevoza. Zaradi omamljenosti in nezaupanja v njihovo sposobnost, da nekaj naredijo.
Paniko krepi širjenje "teorij zarote". Pozivajo, naj ne verjamejo v to in to ali ono, kajti "oni so krivi za vse ali skrivajo informacije, to je zanje v korist". Tako ljudje zaradi nezaupanja izgubijo tisto, kar v resnici potrebujejo - vire informacij ali priporočil.
Še enkrat nisem politolog, ne ekonomist, zato ne morem strokovno trditi, kdo je za kaj kriv in zakaj se vse to dogaja. Kot psiholog in psihoterapevt pa vsekakor lahko priporočim naslednje:
Izboljšajte svojo pismenost na tem področju. Preberite smernice WHO. Sledite jim. To bo dalo občutek, da nekaj delate in da vam lahko kaj pomaga. Mislim, da je ta občutek povsem skladen z realnostjo.
Spremljajte novice iz zaupanja vrednih, strokovnih virov.
Ne sledite hype nadevu - to bo povečalo vašo paniko.
Ni potrebe, da ves dan preživite na internetu in iščete novice, tudi - dvomljive zanesljivosti. To bo samo poslabšalo vaše psihološko stanje.
Ne obupajte popolnoma nad informacijami - to bo povečalo tudi tesnobo. Izberite nekaj zaupanja vrednih virov in jih pazite.
Priporočila z lastnimi možgani preverite glede varnosti, neškodljivosti in doslednosti
Primer: če vas nekdo pozove, da greste na trg in protestirate proti karanteni, kot je bilo v Italiji, se to morda zdi mamljivo, saj daje prostor za agresijo, a posledično boste po nepotrebnem končali na gneči kjer se lahko okužite.
Če nekdo priporoča, da si umivate roke pogosteje kot običajno, je to neškodljivo, ekonomsko in fizično dosegljivo in logično lahko razumete, zakaj bi to lahko delovalo.
O nepriljubljenem
Svet se je spremenil in trajalo bo nekaj časa, preden se bo vse začelo normalizirati. Pomembni sta dve stvari:
Prvega je konec … Kako se je izbruh na Kitajskem že končal. Človeštvo je to doživelo že večkrat - in za seboj pustilo preteklost.
Drugič, na našem delu žoge se vse šele začenja. In za nekaj mesecev moramo veliko spremeniti svoje običajno življenje, vedenje. Neprijetno se je odločiti, da začasno opustite telovadnico, delate s svojim terapevtom po Skypeu in ne osebno, ne obiščete običajnih kavarn, prekličete načrtovano potovanje. Odpor je ime tega, kar doživimo, ko mislimo, da ni nekje daleč, ampak osebno se moram podrediti neprijetni spremembi navad in načrtov.
Sprejeti to in se odločiti za nova dejanja ali opustiti stara pomeni končno priznati, da se vse to res dogaja, poleg tega neposredno z nami in nas osebno zadeva. Ali pa ima vsaj dovolj možnosti, da se pazi.
Toda prej ko sprejmemo, da je tako, lažje bomo preživeli izbruh na svojem ozemlju, prej se bo končal, manj posledic bo imel za vsakega izmed nas. To je razumno.
Ne maram biti tisti, ki je ujel pandemijo. Prav tako mi ni všeč, da moram nehati obiskovati kavarne in izgubiti enega od strank, ker ne dela na spletu, ali začasno prenehati z njimi. Osebno mi ni všeč tisto, kar se že dogaja z mojim življenjem, čeprav doslej nihče od mojih bližnjih ni bolan, tako kot jaz.
Toda to se dogaja in lahko si na to zaprem oči, agresivno, v paniki ali pa zbiram podatke iz zanesljivih virov in naredim tisto, kar resnično lahko deluje. Tudi če tega ne maram.
In lahko. Imate tudi izbiro.
Priporočena:
Kaj Je Prav In Zakaj Je Tako Slabo? Izgorelost - Kaj Storiti Glede Tega?
Na internetu je toliko napisanega kot pravilno. Kako pravilno jesti, prava dnevna rutina, kako živeti, dihati, hoditi, prdeti. Kako biti pravilno v odnosu, s kom biti in s kom ne. Če ste odšli, potem pustite. Če ste poročeni, potem ne ljubezen.
Kaj Storiti VS Kaj Se Dogaja (pandemija In Karantena)
Prejšnji teden sem razmišljal, da bi napisal članek o tem, kaj početi med karanteno. Prepričan sem, da so vsi že naredili seznam opravkov! Seveda sem si sam naredil tak seznam. Toda veliko vprašanje je kaj sem vodil pri sestavljanju tega seznama .
Predšolski Otrok Se Slabo Obnaša. Kaj Je On Kriv? In Kaj Storiti?
Kaj pa, če se predšolski otrok ne obnaša tako, kot bi si želeli? Nagajiv, nagajiv, zloben, te ne uboga. Nato poglejte, kako komunicirate z njim. Vaša odgovornost je, kako se obnaša. Obnaša se, kot se zna. In s takšnim vedenjem se brani.
Anksioznost, Ki Preizkuša Reakcije Vašega Telesa - Kaj Storiti
Nevroze pogosto spremlja ostro zaznavanje - to je reakcija nasilne, žive reakcije na povsem običajne življenjske dražljaje. Ena od oblik te ostre percepcije je tesnobno testiranje reakcij vašega telesa. Pogosteje lahko takšno reakcijo opazimo pri anksioznih motnjah, hipohondrijah, histeričnih nevrozah in pri somatoformni motnji ter pri somatizirani depresiji.
Ostati živ: Kaj Storiti, če Se Izgubite V Gozdu, In Kaj Predvideti Vnaprej
Večina ljudi na takšna vprašanja odgovarja: to se mi nikoli ne bo zgodilo. Verjetno je med tistimi, ki sem se izgubil v gozdu, tudi takšnih. Pretirana aroganca, zaupanje v dobro poznavanje območja, sposobnost popolnega krmarjenja po gozdu včasih ovirajo pripravljenost, da se v resnici soočijo s težavo iz oči v oči.
