Čustvena Pismenost. Umite S Srcem

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ponovno branje Clauda Steinerja. Odločil sem se povzeti njegove ideje o čustveni pismenosti.

To je iskanje trikotnikov in prilagoditev - za delo na odnosih

»Poglejmo, kaj sestavlja izobraževanje o čustveni pismenosti. Čustvene pismenosti se lahko začnete učiti tako, da bodite pozorni na vsa čustva, vendar sem z leti ugotovil, da je najučinkovitejši prehod skozi naše čustvene ovire narava našega ljubezenskega izražanja.

Izobraževanje čustvene pismenosti se začne in konča v srcu

….

V parni (družinski) terapiji se ženske pogosto pritožujejo, da jih moški ne ljubijo ali da jih ne ljubijo dovolj (kot bi si želeli), da ne izražajo ljubezenskih čustev ali da z veseljem sprejemajo naklonjenost do sebe, vendar ne lahko izrazi v odnosu do partnerja. Zaradi poštenosti je treba povedati, da vedno obstaja določeno število ljudi, ki preprosto ne ljubijo svojih žena (ali partnerjev). Toda moški jih imajo pogosto radi, vendar trpijo zaradi nezmožnosti izražanja svoje ljubezni. Konec koncev se ti ljudje pogosto sprašujejo, zakaj ne bi mogli biti bolj ljubeči v svojih dejanjih. Ženske to pogosteje govorijo o moških, moški pa imajo lahko enake pritožbe pri ženskah, da so hladne in ne kažejo naklonjenosti. Ta nezmožnost (pokazati ljubezen) je en primer čustvene odrevenelosti.

Ko govorimo o čustveni odrevenelosti, ne govorimo izključno o moških, čeprav raziskave kažejo, da je njihov čustveni razpon na splošno bolj omejen. Ne glede na spol pa je rešitev enaka: Osvoboditi srce iz okovov.

Na kratko, proces, ki stoji za tem programom, je sestavljen iz treh korakov v učnem procesu:

1. Odprtje srca: To je potrebno, ker je srce virtualno skladišče naših čustev. V srcu se počutimo dobro, ko smo srečni, zaljubljeni ali veseli. V srcu se počutimo slabo, ko smo žalostni, ko smo jezni in z zlomljenim srcem. Zato moramo začeti tako, da osvobodimo središče svojih občutkov pred omejevalnimi impulzi in vplivi, ki nas zadržujejo, da ne bi pokazali ljubezni drug do drugega.

2. Raziščite čustveno pokrajino: Ko je srce odprto - postavljeni so temelji - si lahko ogledate okolico in si ogledate čustveno pokrajino, v kateri živite. Lahko se le naučite prepoznati, kaj čutite, kako močni in zakaj. Zavedate se plima in osek svojih čustev. Z občutkom ljubezni v srcu kot varno podlago boste pozorni na čustva, ki jih doživljajo drugi, in videli, kako na vaša čustva vplivajo vaša dejanja. Lahko razvijete empatijo. Skratka, bolj ste se zavedali lastnih občutkov in občutkov ljudi okoli vas.

3. Za prevzem odgovornosti: Ljudje delajo napake v svojih odnosih, velikih in majhnih. Ko naredite resno napako, se morate opravičiti in prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Razumljivo je tudi, da se morate popraviti tako, da popravite svoje vedenje, da se napaka ne ponovi. Zelo malo ljudi je čustveno dovolj izkušenih, da se iskreno in brez obrambe opravičijo.

Na žalost večina ljudi noče priznati, niti sami sebi, da so naredili nekaj narobe. Če si to lahko priznajo, se bodo morali soočiti z dejstvom, da morda niso takšni, kot so si predstavljali. Lahko pa mnogi svobodno in večkrat prosijo za odpuščanje svojih dejanj, vendar nikoli ne storijo ničesar, da bi spremenili svoje vedenje, zato so njihova opravičila nesmiselna. S sprejemanjem odgovornosti za svoja dejanja in popravljanjem svojega vedenja preidemo na zadnjo stopnjo učenja čustvene pismenosti.

Energija

Morda mislite, da vam bo postopek odvzel energijo. Na koncu dneva pa vas bo to dejansko napolnilo z energijo. Ko blokiramo izražanje čustev, zapravimo ogromne rezerve čustvene energije. Ne glede na to, ali prikriva »sramotno« travmo, da se ne osramotimo ali blokiramo boleče spomine, zapravljamo šokantno količino energije, tako da svoja čustva potisnemo v tla in jih potlačimo. Z opuščanjem teh občutkov ne samo sproščamo moč svojih čustev, ampak nam tudi vračamo energijo, energijo, porabljeno za zadrževanje.

To je vznemirljiva možnost, kajne? Ne smemo pa hiteti in slepo teči naprej; najbolje je, da ravnate premišljeno in sistematično. Pokazal vam bom, kako to storiti, tako da korak za korakom jasno razložite transakcijske vaje.

Strategije učenja čustvene pismenosti

Kaj nas uči čustvena pismenost? Še posebej se boste naučili:

* Kako ugotoviti, kaj želite in kako se počutite; kako biti iskren do svojih čustev; kako zadovoljiti svoje čustvene potrebe.

* Kako obvladati svoja čustva; kdaj zadržati in kdaj izraziti svoja čustva.

* Kako ravnati s čustveno otrplostjo ali nepotrebnim šokom.

* Kako uporabiti znanje o čustvih pri delu, doma, v šoli, v družbenih skupinah in na ulici, da izboljšate in poglobite svoje odnose ter vzpostavite dolgoročne, poštene povezave z ljudmi.

* Kako izvajati ljubezensko usmerjen pristop k osebnim ciljem v družbi, ki se premika v smeri nezaupanja, osamljenosti, tesnobe in depresije.

KDAJ ZAČETI

Stopnje usposabljanja so razporejene po težavnosti. Morda se vam bo zdelo, da že imate nekaj spretnosti iz 3. ali 4. koraka in želite začeti s 5. korakom. Ali pa se boste v vseh 15 počutili samozavestno, vendar morate svoje sposobnosti natančno vaditi. Koristno bo razumeti vse sestavine čustvene pismenosti, preden jo lahko začnete učinkovito izvajati.

Faze in operacije tega procesa so kot načrt za čustveno preobrazbo. Nekatere od teh operacij vam bodo znane, nekatere ne. Nekateri se bodo zdeli lahki, nekateri izredno težki. Operacije na začetku seznama so na splošno lažje kot tiste na koncu.

Torej, tukaj so posli in koraki, ki bodo podrobno obravnavani v naslednjih poglavjih:

Čustvena pismenost; Usposabljanje, koraki

0. Vprašajte za dovoljenje.

Prva faza: Odpiranje srca

1. Dajanje božanja

2. Prosi za božanje

3. Vzemite božanje

4. Zavrnite božanje

5. Pobožanje prepustite sebi

Druga faza: raziskovanje čustvene krajine

6. Sposobnost "prepoznavanja" in izražanja svojih občutkov, ki nastanejo kot odziv na dejanja drugih

7. Sposobnost pomagati "prepoznati" in izraziti občutke drugih ljudi, ki se pojavijo kot odgovor na vaša dejanja

8. Razkrivanje naših intuitivnih ugibanj o dejanjih ali namenih druge osebe

9. Preverjanje "resničnosti" intuitivnih ugibanj o dejanjih ali namenih druge osebe

Tretja stopnja: odgovornost

10 prosite za odpuščanje svojih napak

11. Sprejmite opravičila drugih

12) zavrniti opravičila drugih

13 prosi druge, naj se opravičijo

14 daje priložnost, da se opraviči drugim

15. Zavrnite priložnost, da se opravičite