Psihološki Vidiki In Sekundarne Koristi Odjemalca "hujšanja"

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Začetek članka je tukaj Dieta - zapiski iz življenja psihosomatskih strank

Če vemo, da so naše ustavne značilnosti takšne, da smo nagnjeni k prekomerni teži, moramo pozabiti na prehrano kot sinonim za post in se naučiti novega pomena prehrane: » Prehrana je način življenja . Če ne morem ohraniti svoje teže brez prehranskih omejitev, če je to moja stalna težava, če je moja odvečna teža stvar mojega zdravja in ne psiholoških kompleksov, moram izbrati dieto, ki bo z mano vse življenje. Ali bom lahko vse življenje jedel samo kefir in ajdo? Ali bom lahko vse življenje izračunal kalorije vsake jedi? Ali bom lahko vse življenje jedel samo beljakovinsko hrano? Ali bom lahko vse življenje jedel samo surovo zelenjavo in sadje? Itd. Ali bom zmogel in ali je to potrebno?

Kot specialist za psihosomatiko ne morem reči, da je prehrana neuporabna in nepotrebna vadba. Kot sem že omenil zgoraj, prehrana pogosto ni le terapevtske narave, včasih pa deluje bolje kot zdravila, tudi za odpravo psiholoških težav (ja, sladkarije tukaj niso pomočnik;)). In kot smo že omenili, bodo nekateri izdelki za ljudi določene ustavne vrste vedno motili presnovo in povzročali tako psihološke kot fiziološke težave. Vse kar je potrebno je ne bodi fanatik (in pretiran fanatizem je razlog za posvetovanje s psihologom) in naj telo ne postane talec njegovih kompleksov.

Verjetno ste že uganili, da opuščanje prehranskega razmišljanja in usklajevanje s hrano ne zagotavlja duševnega in telesnega zdravja. Vsi nerešeni psihološki problemi najdejo izhod skozi bolezni drugih organov, ena pomembnih pomanjkljivosti psihoterapevtske metode pa je ravno v tem, da globalne spremembe ne nastopijo hitro. Delo otežuje tudi dejstvo, da se psihosomatska komponenta (ko sta v problem vpleteni tako psiha kot telo) pogosto poskuša rešiti enostransko, bodisi z delom samo s telesom, z dietami in športom, bodisi, nasprotno, z delom samo s psiho. V prvem primeru pogosteje tvegamo, da bomo naleteli na okvare in nazadovanja, v drugem primeru gremo do rezultata tako počasi, da nam v tem času uspe izgubiti vero, željo in spet pridemo do zloma in odmika. Zato sem glede na kompleksnost vprašanja še vedno za brezplačno pomoč.

Če je potrebna dieta

V prvi izdaji tega članka sem dal prehranske nasvete. Izkušnje so pokazale, da ne glede na to, kako natančno opisujete načrt, ga še vedno vsak bere na svoj način in se ga pogosto napačno drži, nakar so zmedeni, da vse ne deluje dobro) V tem primeru vas bom samo spomnil, da glede na cilje, ki jih imamo pred seboj:

- če načrtujemo prehrano, ki je namenjena obnovi telesa po bolezni ali med njo, pa tudi če ima prehrana terapevtsko ali profilaktično usmerjenost, se bodisi držimo priporočil SZO ali se držimo receptov določenega specialista;

- če načrtujemo "vseživljenjsko" prehrano (glej spodaj *), preučimo svoje ustavne značilnosti in spoznamo svoje telo, da bi razumeli: kaj je dobro za naše telo in kaj ne; kaj je značilno za naše telo in kaj ni; česa je naše telo nagnjeno / sposobno in česa ne ter izberemo najprimernejši način vzdrževanja telesa v takšnem ali drugačnem stanju. Na psihološkem planu se naučimo razlikovati med resničnim občutkom lakote in zasegom za družbo, zaradi načrta, za vsak slučaj itd., Revidiramo svoja načela "zdrave in zdrave prehrane" (če pride do ortoreksije), ter podpirali telo v procesu psiholoških sprememb in delali na sebi, dokler ne pridemo v resonanco (isti občutek, ko ne štejemo kalorij in ne nameravamo »delati za tisto, kar smo pojedli«, ampak preprosto jemo in uživajte v življenju, brez strahu, krivde, tesnobe itd.).

- če načrtujemo prehrano, ker je "vse slabo", se osredotočimo na delo z "vse je slabo", saj prehrana ne reši vedenjskih in psihosocialnih težav. Prehrana nam kot taka ne daje dobrega moža / ženina, ne daje nam boljše službe, ne dodaja prijateljev, ne prinaša veselja v življenju itd.

Če dieta ni potrebna

Če ne spadate med ljudi, katerih teža se nenehno povečuje; če vam niso všeč boki, trebuh, ramena, lica itd. - Podčrtajte vse, kar je ustrezno; če odvečna teža ne povzroča oprijemljivih zdravstvenih težav, ne povzroča fizičnega nelagodja in neprijetnosti v vsakdanjem življenju; če ste v mejah normalne telesne teže, vendar se imate za debelega, najverjetneje ne potrebujete prehrane, ampak analizo svojega psihološkega stanja.

Danes so številni članki in programi namenjeni prepoznavanju psiholoških blokov in kompleksov, povezanih z debelostjo. Predlagam, da naredite naslednjo vajo, da ugotovite skupne psihosomatske vzorce.

Seznam tega, kar sem trpel

Ustvarite seznam vsega, kar morate preživeti v svojem življenju. To je lahko vsak »bolnik«, od preveč svetlega sonca, neudobnega klobuka ali blagega neobrijanega partnerja, do materialnih težav, specifičnih kompleksov itd. Treba je pojasniti vse, kar je "neprijetno in ni tako", kaj točno je nevšečnost in kaj točno je narobe.

Nato razdelite ta seznam na 2 nova: 1- To zdržim in bom zdržala, ker … in 2 - To prenesem in nočem zdržati, ker …

Na naslednji stopnji drugo skupino razdelimo na 2 nova seznama: 1 - toleriram, nočem trpeti in vem, kako se spremeniti, in 2 - toleriram, nočem zdržati in ne ne vem, kaj bi s tem.

Prvi seznam morate načrtovati in začeti izvajati. Na drugem seznamu poskusite najti odgovore in pritegniti strokovnjake, ki vam lahko pomagajo pri reševanju teh vprašanj (vključno z odvetniki, stilisti, učitelji, psihoterapevti itd.).

Če povzamemo rezultate te vaje, si odgovorite na vprašanje "Kako mi moja" debelost "(moja odvečna teža itd.) Pomaga, da prenesem tisto, česar nočem prenašati in ne vem, kako bi se spremenil?

Sekundarna korist

Podporna vprašanja za določanje sekundarne koristi vaše prekomerne telesne teže so lahko tudi naslednja:

1. Kaj zame pomeni moja odvečna teža?
2. Kaj zame pomeni hujšanje?
3. Kako mi prekomerna telesna teža pomaga, kakšne koristi in odškodnine imam od tega?
4. Kako mi dodatna teža daje več moči in samozavesti?
5. Kako mi dodatna teža pomaga, da se počutim varno?
6. Kaj se mi lahko izogne prekomerna telesna teža?
7. Kako mi prekomerna telesna teža omogoča več pozornosti in ljubezni?
8. Kakšne občutke mi pomaga izraziti dodatna teža?
9. Kakšna sem bila, preden sem imela prekomerno telesno težo?
10. Kaj se je zgodilo v mojem življenju, ko se je teža začela povečevati?
11. Kako se je vse spremenilo, ko ste pridobili prekomerno telesno težo?
12. Kaj se zgodi, ko shujšam?
13. Kakšno bo moje življenje po izgubi teže čez eno leto (5, 10, 20 let)?

Te vaje vam bodo pomagale bolje razumeti, zakaj ste nezadovoljni sami s seboj. In v primeru, da se boste lotili ugotovljenih težav, vam bo to tudi pomagalo preprečiti pojav drugih, bolj zapletenih psihosomatskih motenj.

Biti zdrav.