Bodite Jezni Na Zdravje

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ta objava sledi stopinjam usposabljanja "Jeza - življenjske in upravljavske izkušnje", ki je potekalo včeraj in kjer sem bila stranka. Najlepša hvala avtorju in organizatorju izobraževanja ter vsem, ki ste pri njem sodelovali.

S tem člankom želim rehabilitirati jezo. Tu je zame tako skromna naloga.

Ko se posvetujem s strankami, pogosto primerjam prisotnost jeze znotraj vseh z sevanjem v ozadju, ki je tudi vedno in povsod. In samo to sevanje je popolnoma varno in naravno.

In tu se podobnosti končajo.

Ker jeza, ki se nenehno proizvaja v nas, je shranjena v notranjosti in opravlja njeno umazano delo - uničuje telo, uničuje psiho, uničuje odnose, izbruhne, običajno na mestu, ob napačnem času; pogosto v obliki pasivne agresije:

in včasih čisto odkrito …

Obstaja takšna ideja, da ko do nekoga začutiš jezo, je ne moreš pokazati, lahko jo prikriješ, pretvarjaš se, da do osebe ne čutiš nič takega. A NE DELUJE. Ne moreš ga držati stoodstotno notri. Nekaj bo izbruhnilo … Pri tem je nemogoče biti skladen, oči, roke, barva, dihanje, splošna napetost vas bodo oddale. In tudi če človek ne razume, v čem je stvar, bo razumel, da je tukaj nekaj narobe … Če gre za bližnjo osebo, otroka, zakonca, starša, se bosta v odnosu pojavila laž in podcenjevanje, odnos ne bo več tesen, med ljubljenimi se bo pojavila jeza skrita, a željna dokazovanja.

Kako se lahko pokaže, če sploh ne želimo misliti, da je v nas?

V tem primeru se jeza kaže v obliki pasivne agresije. Prvič slišijo ta izraz, mnogi so zmedeni, kako je lahko agresija, tako aktivno, hitro čustvo, pasivna. Izkazalo se je, da obstajajo možnosti za pasivno agresijo, seveda ne vse, ker ima lahko različne oblike.

Ignoriranje:

Manipulacije v škodo, spletke:

Opravljanje:

Pozno, da bo drugi trpel:

Sarkazem, prodorni humor, jedkost, šale, ki bolijo:

In vse to, pogosteje kot ne, ni zavestno!

Tisti, ki živijo v pasivni agresiji, sami ne mislijo, da so agresorji. Toda njihovi partnerji vse razumejo, čeprav takega vedenja ne opredeljujejo kot agresivno.

Samo občutki ne lažejo in kot odziv na pasivno-agresivno vedenje se pojavi jeza in celo bes …

Ko te gledajo kot norca, in govorijo grde stvari s sladkim nasmehom, a tako zastrta, da ne najdeš takoj odgovora … In jeza je že tu. Tudi če tega običajno ne čutimo.

In zdaj živite in kopičite jezo … V naši kulturi jeza ni mogoče odkrito izraziti. Ni jasno, kaj storiti s tem, starši v otroštvu niso poučevali in sredi družinskih bitk so sami tako prestrašili otroke, da so se otroci, vse življenje odločili, da je jeza strašljiva, uničujoče in grozno. In postali so pasivni agresorji v odrasli dobi (kar je bolj značilno za ženske) ali pa so se naučili spoprijeti z agresijo in jo sprostiti v stanju brez nadzora, na primer v pijanstvu.

Zakaj predlagam rehabilitacijo jeze?

Ker ima vsak od nas potrebo, da dušo osvobodi jeze, da jezo prenese zunaj in to stori tako, da ne uniči sebe, drugega ali okolja, stvari, predmetov.

Učinkovitost različnih možnosti obvladovanja jeze je odvisna od tega, kaj vam ustreza.

Za nekoga je zelo dober način, da izlije jezo na papir, če napiše, kaj mislite o osebi ali situaciji, ki je povzročila jezo. V izrazih je bolje, da se ne sramujete, bolje je pisati s svinčnikom in bolje je pisati na velikem, dolgem listu papirja, da ne odlepite, da bi en list zamenjali z drugim, ker jeza se bo začelo ohlajati in ga bo treba ponovno segreti.

Lahko pišete tudi z nedominantno roko, desničarji-z levico, levičarji-z desnico.

Ta papir je mogoče dodatno raztrgati ali zažgati.

Druga metoda, ki je zame zelo primerna, je, da zelo glasno kričim iz trebuha, z vsem svojim bitjem. Izgovarjate lahko besede - besede so sprožilci, s katerimi lahko začnete: sovražim, nepravično, boli, boli me. Če ni mogoče glasno in glasno kričati, potem lahko vpijete v vodo ali v blazino. Včasih se lahko namesto kričanja sliši renčanje ali jok. Ne skrbite, to je dobro in prav.

Najbolj dinamičen način sproščanja jeze je zadeti predmet ob predmet.

Bolje, če združite dve možnosti: udarjanje in kričanje.

Kateri je najboljši način udarjanja in na kaj?

Lahko vzamete lopar za tenis, palico, palico in udarite po blazini, po vrečki, polni krp in papirjev, po hruški z rokavicami ali palico. Pomembno je, da upoštevate varnostne ukrepe: to storite tako, da si pri povratnem udarcu ne poškodujete rok, da ne zlomite pohištva ali zlomite nekaj krhkega, kar morda stoji v bližini.

V trenutku, ko se odzovete na agresijo, se lahko zgodijo popolnoma različni notranji procesi - na notranjem zaslonu se lahko zgodijo obrazi in dogodki, ki so povzročili jezo, ali pa morda nič takega, različna mesta po telesu, želodcu, hrbtu, noge, roke lahko bolijo že zaradi fizičnega stresa, pa tudi od tega, ali je to mesto lahko neposredno povezano z jezo.

Po postopku so mnogi tako izčrpani, da zaspijo, nekdo je na sedždi in čuti šibkost in praznino v notranjosti, kjer je nekoč živela jeza.

Vzeti sapo, dovolj spati, dati si priložnost, da se vrnemo v zunanjo resničnost iz notranje, to je naloga vseh, ki se sami spopadajo z jezo. Bodite nežni do sebe.

Ker smo v svojem življenju nabrali veliko jeze, moramo najprej dobiti te naloge. Nato uporabite takšne tehnike kot sredstvo za psihohigieno in sanacijo psihe.

Na koncu želim povedati, da jema v svoje roke, pustiti, da se pokaže tam in kadar in kjer si to želimo, ni lahka naloga (sprva, ko je zelo strašljivo, da jeza lahko nekaj uniči), toda precej izvedljivo. In posledice: občutek umirjenosti, lahkotnosti in zadovoljstva - kot nagrada za pogumne.

Bodite jezni, prijatelji, pogosteje na posebej za to določenih mestih in v posebej za to izbranem času!