2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ko sem s prijateljico (imenujmo jo Katya) delil svoje težave in izkušnje, mi je začela dajati nasvete, kako popraviti situacijo. Hotel sem samo sočutje in bil sem razburjen, ker me ni mogla podpreti.
Drugič je Katya nekaj delila, sočustvoval sem z njo (zadovoljen sam s seboj, da lahko to podprem), vendar sem opazil, da je bila Katya razburjena zaradi mojih besed.
Nato sem vprašal, kako bi jo lahko podprl, kaj bi lahko rekel ali naredil, da bi čutila mojo podporo. Katya je odgovorila, da bi rada slišala nasvet, kaj storiti.
To je bil zame šok. Sam ne maram nasvetov, strašno sem jezen.
Izkazalo pa se je, da so oblike podpore lahko različne. Nekomu je morda všeč enaka oblika in razjezi drugo osebo. Zato se včasih odnosi poslabšajo, čeprav je imela vsaka stran izjemno dobre namene.
Od takrat poskušam povedati, kaj točno želim kot podporo, če reakcija osebe »ne zadene«. In sam se pogosto sprašujem, kaj bi bilo v oporo človeku, če vidim, da so moja dejanja »pretekla«. Res je, ljudje se ne zavedajo vedno, kaj bi radi.
Kakšne oblike podpore so lahko?
** Dajte osebi prostor za govor.
In tu so lahko odtenki.
Nekoga morate poslušati v tišini, ne prekiniti. Nekdo, nasprotno, postavi pojasnilna vprašanja in se aktivno odzove ter izrazi svoja čustva glede njegovih besed.
Nekdo potrebuje povratne informacije po tem, kar je bilo povedano, drugi pa ne.
So pa nekateri, ki o problemu sploh ne želijo govoriti, ampak bi radi bili prisotni in govorili o nečem abstraktnem ali pa bili sami.
** Bodite pozorni na čustva.
Tu so tudi odtenki.
Pomembno je, da nekdo sliši potrditev svojih čustev: "Ja, res žalostno", "Na tvojem mestu bi bil kdo ogorčen".
Nekdo želi deliti izkušnjo, vendar je to mogoče izraziti tudi v različnih oblikah: "Ja, razumem, kako žalostno je", "žalosten sem z vami", "žalosten sem zate", "bil sem v takem situacijo in tudi jaz sem bil žalosten."
Za nekoga je nasprotno pomembno, da zmanjša čustveno intenzivnost: "Tiho, tišje, vse ni tako strašljivo, vse bo v redu" ali se celo pošali s prijatelji o situaciji. (In to pogosto imenujemo devalvacija.)
** Bodite pozorni na misli in informacije.
Spet različne možnosti.
Nekdo želi biti vprašan o njegovih mislih, kaj misli in zakaj tako misli.
Nekdo želi slišati mnenje druge osebe.
Nekdo potrebuje več informacij. In tukaj so spet možnosti. Nekdo potrebuje informacije na ravni "eden mojih znancev", nekdo pa potrebuje izvlečke iz knjig in znanstvenih revij s sklicevanjem na vir.
** Bodite pozorni na dejanja.
Prav tako lahko postavite različna vprašanja:
"Kaj lahko storite v tej situaciji?"
"Kaj boste storili glede tega?"
"Naredi to" (ideje, priporočila, nasveti).
"Kaj lahko naredim zate?"
"Ali lahko to naredim namesto tebe?"
In na koncu, ne da bi vprašali, pojdite in naredite nekaj za osebo. (To pogosto imenujemo zloraba in pretirana skrb.)
** Bodite pozorni na telesno podporo.
Samo bodi v bližini. Tudi če molčite ali govorite o nečem abstraktnem.
Vzemi roko.
Objem.
Potapljajte po rami.
Nekdo, nasprotno, želi, da ni nikogar zraven ali da ga nihče ne pogleda.
** Bodite pozorni na duhovni vidik.
Nekdo se pozitivno odzove na odlomke iz duhovne literature, prispodobe itd.
** Bodite pozorni na osebo samo - njene izkušnje, njene lastnosti.
Spomnimo se, da se je človek s tem že ukvarjal. Ali pa mu "odsevajte" nekaj njegovih lastnosti - "vedno trmasto greš do cilja, zmoreš ga".
** Bodite pozorni nase.
Delite nekaj svojih izkušenj o tem, kako ste ravnali v takšnih situacijah.
** Bodite pozorni na združljivost.
"Niste sami, zdaj sem z vami, lahko se naslonite name, računate na mojo pomoč."
Seznam seveda ni izčrpen. V komentarje zapišite, kaj bi bilo za vas pomembno kot podpora v različnih situacijah in kaj je, nasprotno, moteče.
Morda vas bo zanimal tudi vodnik za zdrave odnose " S čim zamenjujemo ljubezen ali je Ljubezen"Knjiga je na voljo v litrih in MyBook.
Priporočena:
Liz Burbo: Oblike Telesa Shranjujejo Podatke O Travmi
Navajeni smo gledati svojo postavo z vidika, kje shujšati, kje zategniti mišice in kje zgraditi obliko. Ali veste, da vaša postava govori o tem, kakšen človek ste, kaj si želite, kaj trpite, česa se bojite? Telo lahko pove več kot le način življenja in prehrana, ki ji sledite.
Zastavljanje Vprašanj Je Tako Težko. Tako Nesmiselno Je Nanje Odgovoriti
Zastavljanje vprašanj je tako težko. Tako nesmiselno je nanje odgovoriti. Tako težko se je boriti z nekom, ki nima rok ali nog, katerega videza ne moreš razlikovati med milijonom drugih, z nekom, ki ga ne vidiš, ampak samo čutiš. Toliko je strahu in tesnobe, tako malo poguma in upanja.
Ne Zadene, Vendar Vas Ne Pusti živeti: Oblike Psihološkega Nasilja V Družini
O nasilju v družini pogosto razmišljamo kot o rednem pretepanju, vendar je lahko psihična zloraba prav tako uničujoča, posledice pa trajajo veliko dlje kot modrice. Ameriški psihoterapevt Lundy Bancroft, ki že vrsto let sodeluje z moškimi nasilniki, je napisal knjigo, v kateri je poskušal odgovoriti na vprašanje partnerjev teh istih moških mučiteljev:
Idealno Ljubezensko Razmerje. Tako Težko Najti In Tako Strašno Izgubiti
Vsi sanjamo o popolnem ljubezenskem odnosu. Iščemo jih, si prizadevamo zanje, kot molji do svetlobe. Pogosto razumemo ali že vemo iz prejšnjih izkušenj, da bomo opečeni, ranjeni, uničeni, vendar nas nič ne more ustaviti. Ljubezen je najvišja manifestacija človeške duše.
Psihoterapija Kot Praksa Nove Oblike Resničnosti
Sodobna oseba, ki živi v informacijski resničnosti, se vsak dan sooča z ogromno različnih informacij. Družbena omrežja in internet ponujajo priložnost za skoraj neomejen stik z ljudmi, v katerem je človek obsojen na nenehno doživljanje številnih čustev in občutkov, ki so označevalci njegovih potreb.
