2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
avtor : Zaitseva Anna
Z nastopom hladnega vremena lahko nekateri ljudje doživijo tako imenovano sezonsko depresijo (glej tabelo Sezonska afektivna motnja). Letargija, melanholija, negativne misli, izguba zanimanja za tisto, kar je nekoč ugajalo … Tudi najbolj vztrajno razpoloženje se poslabša, zaspanost se poveča. V tem obdobju je težko ohraniti enako delovno sposobnost in uživati v življenju.
Kako se lahko vzdržujete poleg standardne trojke "kava, plaid, kino"? Pet preprostih načinov, ki ne zahtevajo posebnih veščin in znanja:
# 1 Skrb za telo. Kaj hočeš zdaj? Topla kopel in mehki copati ali smučanje v zasneženem gozdu? Prisluhnite svojim občutkom. Kaj želi vaše telo? Kakšno teksturo obleči, kakšno temperaturo kuhati čaj … v takšnih malenkostih, kot so primeren šal in udobni čevlji, je shranjeno veliko energije.
# 2 Svetloba in barva. Kakšne barve in svetlosti je vaše razpoloženje? Mogoče je tako svetel kot limone in pomaranče, ali pa je pastel, kot zatemnjena svetloba in mehka odeja. Obkrožite se s tistim cvetjem, ki si ga zdaj najbolj želite: naj bo to ozadje vašega telefona, čudovita zapestnica, poslikana skodelica … To pomaga uglasiti pravo razpoloženje in napolniti moč.
# 3 Ritmi in glasba. Besedilo ali poskočen ritem? S pesmimi se lahko na pravi način prilagodite. Pomislite, kakšno razpoloženje zdaj potrebujete, in izberite pravo glasbo zanj. Je odlično orodje za spreminjanje vašega stanja.
# 4 Komunikacija, objemi. Toplina komunikacije, občutek, da niste sami - odličen recept za sezonske spremembe razpoloženja. V smislu hormonov je objemanje povezano s sproščanjem oksitocina, ki zmanjšuje tesnobo in povečuje zadovoljstvo z življenjem. Poleg tega je to tudi način, kako se videti skozi oči drugih ljudi: ljubeče, odobravajoče, prijazne oči.
# 5 Načrti za prihodnost. Čas je za sanje in postavitev ambicioznih ciljev! Ne glede na to, kako mračno je zdaj, bodo potovanja, uspehi in zmage, drzni koraki in treningi, nova poznanstva … Sanje, kaj želite? In kaj vam bo pomagalo pri tem? Vektor življenja, usmerjen v nekaj dobrega, pomaga napolniti z vedrino.
Topla in vesela zima za vas!
Priporočena:
Jesenski Blues Ali Depresija?
Čudovit čas - jesen! Čas za uživanje v lepoti okoliške narave, toplih puloverjih in poživljajoči skodelici kave … Ali pa čas žalostnih misli, apatije in melanholije. Ste se prepoznali? Zdaj pa ugotovimo, kako se spopasti z jesensko melanholijo, in kar je najpomembneje, opozoriti in prepoznati prve simptome depresije.
Nova Metoda Za Posodabljanje Receptov. "Vanilla Future" Ali "Chocolate Life"
Prijatelji, v tem gradivu bom z veseljem delil z bralcem eno čarobno tehniko, ki ne bo le obogatila vaše psihološke prasice in praznično razveselila, navdihnila, ampak tudi znatno napredovala po zaželjenih poteh! Želite doživeti pravo čarovnijo?
Kako Skrbeti Zase Med Jesensko Depresijo
Na jesen se morate pripraviti vnaprej. Ne upajte, da vas bo letošnje leto premagalo skozi sezonsko depresijo. Prelistala sem naslove na internetu in spet se je strgalo mnenje, da se je treba s tem stanjem "boriti", "spopasti"
