2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vodja, sodelavec, zakonec, otrok, starši, prodajalec, neznanec na ulici. Njihovim argumentom, prošnjam, čarom in pritiskom je včasih težko upreti. Morate se strinjati, da naredite tisto, česar sploh niste načrtovali, kupite tisto, česar niste želeli, porabite svojo energijo in čas za nekaj, kar ne bo prineslo nobene koristi ali užitka. Situacije so lahko različne, le neprijeten okus lastne nemoči, utrujenosti, razdraženosti in jeze ostaja enak.
ZAKAJ JE Včasih težko reči NE
Spomnite se svojega otroštva. Spodbujali so se poslušnost, popuščanje in pripravljenost, da bi svoje interese kadar koli pustili ob strani, zavrnitev pa je bila nesramna, sebična in žaljiva. V kakšnih okoliščinah bi lahko odrasli rekli "ne" brez posledic? Jasna navodila so bila za tiste primere, ko nenadoma srečate manijaka, ki vas zvabi v avto, "slabo družbo", ki ponuja poskus drog, duševne kultiste, ki iščejo vašo svetlo dušo in babičino stanovanje, ali mamo nekoga, ki vas zdravi s slastnim alergenom. In v primerih, ko se ljudje obrnejo na vas po pomoč, zaupanje, upanje na odgovor ali spretno manipuliranje - morate zdržati in se strinjati.
Pogosto se te izkušnje pojavijo v odrasli dobi in nam samodejno odvzamejo izbiro. In dejstvo je, da imate vedno pravico zavrniti ali se strinjati.
Zanimivo je, da pripravljenost reči "da", prevzeti katero koli službo in izkoristiti odprte priložnosti omogoča doseganje visoke stopnje strokovnosti, spoštovanja in zaupanja, vendar na neki točki postane zadav, ki "stisne kisik". Ena od uhojenih poti do kroničnega izgorelosti je skozi "vedno reci da".
POMEMBNO JE VEDETI
- Vaša pripravljenost na delovne podvige in žrtvovanje iz lastnih interesov temelji na najstarejših družbenih nagonih.
- Izogibanje situacijam, ko morate zavrniti, je slepa pot, bolje se je naučiti, kako pravilno zavrniti.
- Sposobnost reči "ne" je veščina, ki jo je mogoče usposobiti in izpopolniti.
- Morda ne boste odgovorili takoj, vendar uporabite premor in dobro premislite.
- Zavrnitev ne pomeni, da ste nesramni, nesramni in da imate slab temperament.
- Zavrnitev ne pomeni, da zahtevate konflikt.
- Zavrnitev ne pomeni uničevanja odnosa.
- Imate svoje prioritete in potrebe, tako kot imajo drugi svoje.
- Če rečete "ne", spoštujete in cenite svoj čas in prostor.
REČI NE
Sposobnost reči "ne" ima dobesedno telesno, motorično osnovo. Značilna gesta je iztegnjena roka. Telo mora vedeti, kako je reči NE. Usta, ustnice, jezik - morajo biti sposobne dodati tri cenjene črke. Glas ne pade v falset ali piskanje. V tem primeru je pomembno, da ne gledate stran in ne zadržite diha.
Torej. Vadite. Spomnite se enega zadnjih primerov tako težke zavrnitve. Predstavljajte si to osebo pred vami. In recite "ne", spremljajte z značilno potezo. Najprej se osredotočite na občutke napetosti v mišicah roke, nato na glas: glasnost, barvo, intonacijo, višino, hitrost, nato na pogled: neposredno, odprto in nato na dihanje: mirno, enakomerno, brez zamuda. Poskusite nekajkrat in opazujte, kako se občutki spreminjajo.
Če imate težave, poskusite naslednje.
IZBERITE SVOJO OBRAZLOŽITEV ODGOVORNOSTI
Včasih lahko obstaja notranja prepoved uporabe besede "ne". Morda je bila prva zgodnja izkušnja zavrnitve zelo travmatična. To boste razumeli iz prejšnje prakse. Če beseda "Ne", ki jo spremlja značilna gesta iztegnjene roke, povzroči veliko težav in čustev, vam bodo v pomoč podrobnejše formulacije. Tukaj je nekaj:
NAPREDNO "NE"
- Da, vidim, da vam je zelo težko, vendar vam v tej situaciji ne morem pomagati.
- Razumem, da ste zelo utrujeni, vendar vaše zahteve ne bom mogel izpolniti.
- Očitno imaš res resen problem. Ampak tega ne morem rešiti.
OPRAVLJEN NE
- Tega ne morem storiti, ker … (navedite pravi razlog).
- Tega ne morem storiti iz dveh razlogov …
ZAMUJEN "NE"
- Ne morem vam povedati, ne spomnim se natančno vseh svojih načrtov za …
- Preden odgovorim, se moram (želim) posvetovati z …
- Vam lahko povem malo kasneje? Moram razmisliti.
- Potrebujem čas, da pretehtam svoje možnosti.
- To so zame nove informacije, ki jih ne morem takoj povedati. Kdaj moram nazadnje odgovoriti?
KOMPROMISIRAJTE "NE"
- Pripravljen sem vam pomagati (premakniti pohištvo), ne pa tudi (spakirati stvari).
- Lahko (vas pripeljem na delo), vendar le, če (do osme četrtine boste stali na dogovorjenem mestu).
- Nimam možnosti (obiskati vas vsak dan), lahko pa to storim (vsako sredo in petek).
DIPLOMATSKO "NE"
- Mogoče ti lahko kako drugače pomagam?
- Trenutno nimam pripravljene rešitve. Predlagam, da to skupaj rešimo.
- Nisem povsem kompetenten v tej zadevi, lahko pa priporočam, da se obrnete na …
Zaključil bom z dejstvom, da namerno, mirno, samozavestno, dobronamerno "ne" pogosto ne potrebuje dodatne formalizacije razlogov za zavrnitev.
Priporočena:
Zakaj Je Tako Težko Sprejeti Vašo Nepopolnost?
Kljub temu, da idealni ljudje v naravi ne obstajajo, nam družba na vse možne načine vsiljuje željo po idealu, ne le kot normo, ki je obvezna za vse, ampak tudi kot edino obliko obstoja na tem svetu. Dekleta s popolnim videzom gledajo z naslovnic revij.
To Je Težko, Prej Težko. Ali Znamo Sprejeti?
Prijatelji, na naše razumevanje želim postaviti naslednje vprašanje: koliko smo vsi in vsak od nas posebej sposobni sprejeti pomemben, a skrajno nezaželen del našega življenja - tistega, ki bi si ga želeli, vendar ga ni mogoče spremeniti kakorkoli ?
Zakaj Je Tako Težko Reči Ne?
Zavrniti in reči "ne" je včasih težko, včasih ima ta nezmožnost zavrnitve lahko na človeka precej negativen učinek. Na njegove misli, občutke včasih ljudi skrbi dejstvo, da mu nenehno izpolnjevanje želja ali prošenj drugih ljudi odvzame možnost uresničevanja lastnih želja.
Zakaj Je Težko Reči Ne
Vsak od nas se včasih znajde v situacijah, ko drugi potrebuje pomoč. Avto je ustavil, nimam časa, da bi pobral otroka iz vrtca, denarja po telefonu je zmanjkalo … Zahteve pa niso vedno ustrezne. Dober prijatelj se je odpeljal in rekel, da se mora nujno srečati s taščino prijateljico na letališču in da sam ne more, saj bi na korporacijski zabavi moral piti ne samo sok.
Je Težko Ali Težko Dobiti Tisto, Kar želite?
Obstaja stereotip, da je treba vse zaslužiti, da vse dobre stvari niso enostavne. "Če boš dolgo trpel, se bo nekaj izšlo." Zakaj trpi? Zakaj vse dobro pride s trdim delom? In ali se človek po tem, ko je vložil veliko truda za dosego rezultata, ne počuti razočarano?
