2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V letih psihoterapevtskega dela sem empirično ugotovil, da obstaja 5 glavnih stvari, zaradi katerih je, če je to storjeno v odnosu s stranko, duševno zdravo in srečno. Opazil sem tudi, da če starši to počnejo v zvezi z otroki, potem otroci odraščajo duševno zdravi in srečni. Tudi ko mi naredijo teh 5 stvari, čutim popolno sprejemanje in ljubezen. To je nekaj, česar ni mogoče kupiti za noben denar in zaradi tega ne bo škoda umreti. To je polnokrven in čudovit občutek, ki ga lahko doživiš v življenju.
Najbolj me je presenetilo, da če vsi ljudje to počnejo drug drugemu, postanejo srečni. Tudi če ljudje to počnejo v zvezi z živalmi, potem živali postanejo lepo vzgojene in srečne. Teh 5 stvari imenujem "popolno sprejemanje in popolnoma človeška ljubezen".
Kaj je teh 5 načel?
Načelo 1: podpirati moramo
Kdaj je pravilno podpreti? Šele ko človek doživi zelo močna čustva.
Po intenzivnosti so vsa čustva razdeljena na:
Šibko. od 1 do 3, kar komaj opazimo
Povprečno. Od 4 do 7. Pojavijo se kot odziv na notranje potrebe in zunanje okoliščine
Močna. Od 8 do 10. Ni jih mogoče nadzorovati in jih ni mogoče obravnavati sami
Kaj je glavni problem, ko želimo podpreti?
Ko na lastne stroške zaznamo negativna čustva ali stres druge osebe. Mislite, da z vami ravnajo slabo, ker človek v trenutkih depresije, jeze in tesnobe ne more niti ljubiti niti pokazati empatije. In njegov stres dojemate kot zavrnitev. Zaradi tega ste užaljeni in prav to vam preprečuje podporo.
Zato je v prijateljskih odnosih lažje vzdrževati kot v bližnjih. V intimnem odnosu želimo biti sami in imamo globlje potrebe, ki jih druga oseba lahko zadovolji.
Kako vzdrževati?
Udobje, umiritev, odvračanje pozornosti ali dajanje pomena situaciji. Ne kritiziramo, ne dajemo nasvetov, ne poskušamo analizirati vedenja. Če je oseba na lestvici čustev pripeta 8-10, morate poskusiti zmanjšati intenzivnost čustev z dobrimi in prijaznimi besedami. Zato situacijo normaliziramo in ji dodamo pluse: "Odlični ste, močni, zmorete."
Naša naloga, ko človek izgubi obalo in se njegov svet razcepi, je pomagati najti prednosti v vseh okoliščinah, od zunaj in s mirnejšim in bolj zdravim dojemanjem.
V takih trenutkih je zelo pomembno, da sami ostanete mirni. Partnerju moramo biti ramena in zanesljiva podpora. Konec koncev, ko nas človek pogleda, se poistoveti s to umirjenostjo. Na nas gleda kot na vzor in zid, na katerega se lahko nasloni. Zaradi te stvari preneha skrbeti in stres.
Načelo 2: empatija
Od zunaj vidite osebo popolnoma bolje od nje same, zaradi dejstva, da svojo pozornost usmerite vanj. Če imate nekoga radi in vas zanj zanima, se to zgodi naravno. Če česa ne veste, vas zanima več in ta radovednost vas spodbudi, da postavljate vprašanja in poslušate odgovore. Tako pomagate osebi, da se bolje vidi, to poveča njeno stopnjo zavedanja. Dopolnjuje lastno razumevanje samega sebe.
Empatija je, ko s pomočjo vprašanj pomagamo oblikovati in razumeti človekove misli in čustva. To je najbolje storiti, ko ima oseba povprečno intenzivnost čustev.
Empatijo lahko pokažete:
- do danes (kaj se dogaja zdaj),
- v preteklost (otroštvo, mladost, življenjska zgodovina)
- v prihodnost (načrti, vrednote, pogledi in ideali).
Empatija je tehnično zelo enostavna. Vendar obstajajo težave. Če ima človek zunanjo težavo (v službi, z ljudmi itd.), Ga lahko mirno poslušamo. Če pa ima do nas negativno čustvo, potem je težko pokazati empatijo. Tu ne želimo več razumeti, ker od nas zahteva, da smo sposobni prenašati kritike.
Morda imamo tudi čustvene potrebe, ki so v nasprotju s tem, kdo v resnici je oseba. Ne želimo videti človeka popolnoma takega, kot je, želimo obesiti svoje iluzije, želimo, da je drugačen. Osebi ne dovolimo, da bi bil sam.
To je razlog, zakaj vas lahko terapevt popolnoma ljubi in sprejme brez vprašanj, to počne za 100 USD na uro. Ko se vzpostavi odnos, je treba zadovoljiti čustvene potrebe obeh strani. Toda namesto da bi zadovoljil svoje potrebe, terapevt dobi plačilo, kar mu omogoča, da izravna stroške in stroške izkazovanja empatije.
Empatijo boste pokazali nesebično in iskreno le za tiste ljudi, ki so vam res všeč in so vam dragi.
3. načelo: dajte jasne povratne informacije o dejanjih osebe
Če človek počne nekaj, kar ti ni všeč, mu daj negativne povratne informacije, da bo v prihodnje tega delal manj. In če počne tisto, kar vam je všeč, mu dajte pozitivne povratne informacije, da bo to v prihodnje naredil več. Če naredi nekaj nevtralnega, mu posredujete nevtralne povratne informacije.
Težave v odnosih, neravnovesja in motnje se začnejo, ko je mehanizem povratnih informacij moten.
Če na primer oseba zlorablja alkohol ali droge in mu o tem ne dajete negativnih povratnih informacij, potem ne razume, da vam to ni všeč, in to počne še naprej. In to njegovo vedenje se le krepi. Zato ste odgovorni za podajanje povratnih informacij.
Če imate nizko samopodobo in globok občutek krivde, boste pozitivno ocenili negativna dejanja osebe. Kriči nate ali te udari, ti pa ga poljubiš in objameš, trpiš tiho in se ne upreš. Potem oseba začne čedalje bolj cveteti. To je neposredna pot do tiranskih odnosov.
Tudi če vas ima nekdo rad, daje darila, potem ljudje z nizko samopodobo razvijejo občutek suma, vi pa dajete negativne povratne informacije, na primer lahko jokate ali nič ne odgovorite. Zaradi tega bo vaš partner v zadregi in vam ne bo več delal dobrega. Pozitivno vedenje je treba okrepiti s pozitivnimi povratnimi informacijami.
To je značilno za mnoge soodvisne ženske, ko se moški obnaša nevtralno: leži na kavču, nič ne moti, z neba ni dovolj zvezd in ona se trudi zanj. To pomeni, da pozitivno krepi nevtralno vedenje in človeku preprečuje razvoj, rast in izboljšanje.
Ko dajemo povratne informacije, poskrbimo zase, da bomo zadovoljili svoje čustvene potrebe. To uresničujemo po načelu komunikacije, po formuli nenasilne komunikacije.
- Dejstvo govorimo, ne da bi ocenili, kaj nam je všeč ali ne,
- potem imenujemo čustva, ki jih to povzroča v nas,
- opisujemo potrebo, ki je trenutno zadovoljena ali ne,
- oblikujemo jasno in specifično zahtevo, kako naj se človek obnaša v prihodnosti.
Načelo 4: Izražajte maksimalno pozitivna čustva tako z besedo kot z dejanji
Izražanje čustev z besedami je slabo v vsem človeštvu. Ko nam je človek všeč, mu tega pogosto ne povemo. In vsi živijo kot ježi v megli, ne zavedajo se svojih moči, lastnosti in sposobnosti. Zaradi tega ljudje vse življenje ostajajo negotovi in z nizko samopodobo.
Naj bo pravilo: če opazite kaj dobrega, to povejte. Ne bodite leni in formulirajte. Ne boste samo dvignili samopodobe osebe, ampak se bo tudi na vas navezal kot vir pohvale.
Načelo 5: Nenasilje, svoboda, poštenost in odgovornost za odnose
Poiščite optimalno razdaljo v svojem odnosu. Ljudje, ki so sprva nezadovoljni in nezadovoljni sami s seboj, vstopajo v odnos, so v skušnjavi, da bi drugi osebi dali smisel svojega življenja in vir sreče. Nato se na osebo navežejo in postane središče za zadovoljevanje potreb. To vodi v nevarnost padca v brezno. Začnete preoblikovati osebo zase, nadzirati in kritizirati. To še posebej velja v odnosu med starši in otroki.
Vedno se morate spomniti, da sem človek in sem sam. Z nekom smo lahko srečni, skupaj se imamo čudovito, a vseeno sem se rodil sam in umrl bom sam. In tudi ljudje, živali, starši in otroci - poleg nas ne za vedno, vsi bodo nekoč umrli, ne glede na to, kako dobri so. Nihče ti ne pripada.
To razumevanje ustvarja potrebno razdaljo, ki pomaga pri izbiri dolgoročnih dejanj za določeno osebo. Če obstaja možnost, da naredite dobro zase ali zanj, izberite slednjega. Pomaga vam, da z osebo ravnate kot s svojim najboljšim gostom, ki mu radodarno dajete vse od sebe.
Najtežje v odnosu je ohraniti vljudnost, taktičnost, usmiljenje in nežnost. Druga skrajnost je strah biti pošten do partnerja. Bojimo se ga užaliti ali povzročiti negativnih čustev, čutimo krivdo ali sram - zaradi tega smo nepošteni in nas omejujejo.
Odnosi ne smejo biti hinavski, lažni ali umetni. Morajo biti dragoceni. Zaradi teh 5 načel bo odnos postal takšen. Podarite si takšno darilo.
Video povezava:
Priporočena:
Zaljubljamo Se V Tiste, S Katerimi Smo Storjeni Za Duhovno RAST
Zaljubljamo se v tiste, s katerimi smo obsojeni na duhovno rast in pridobivanje notranje moči, tiste lastnosti, ki jih potrebujemo za popolnost. Duša te ljudi najde sama, v nasprotju z zdravo pametjo. Življenje bo naredilo svoje. To je osnova razvoja, hkrati pa tudi iluzija.
Ne Ozdravite Svojega Bližnjega. Nekaj razmišljanj O Psihološki Pomoči Prijateljem In Družini
Dvojni odnos v psihoterapiji je situacija, ko terapevt deluje v odnosu do svojega klienta v kateri koli drugi vlogi . (sorodnik, prijatelj, ljubimec, delodajalec, šef, podrejeni, potrošnik ali drug ponudnik storitev itd.). Prepoved dvojnih odnosov je zapisana v etičnih kodeksih mnogih, če ne vseh, psiholoških skupnosti.
Postanemo Podobni Ljudem, S Katerimi Komuniciramo
"Postajamo kot ljudje, s katerimi komuniciramo," Robert De Niro Teorija, da družba in okolje oblikujeta človeka, je za mnoge sporno vprašanje. Nekateri menijo, da mu je vse, kar je v človeku, recimo njegov genij ali povprečnost, lastno že od otroštva.
Zakaj živim Po Pravilih Svojih Staršev In Ne Po Svojih?
Mnogi ne oklevajo, da bi živeli tako, kot so rekli njihovi starši: "ne štrli, utihni, bolje bi bilo, da ne odpreš ust, da si kot vsi drugi", sprejemajo odločitve, se odločajo na podlagi odobritve staršev, njihovih nasvetov in slike sveta, ki so včasih v nasprotju s sodobnimi izzivi.
KAKO UGANITI IZBOLJE JEZE NA KURANTIN, Da Ne Bi Zlomili Svojih Najdražjih?
KAKO GASITI IZBOLJE JEZE, da ne bi izbruhnili na vaše ljubljene? Kaj storiti s svojo jezo in razdraženostjo med samoizolacijo? Opisal bom nekaj ukrepov za preprečevanje, izražanje in obvladovanje jeze. Za mnoge ljudi je med karanteno in življenjem v samoizolaciji dosegel vrelišče nezadovoljstva z vlado, razdraženosti z ljubljenimi, obupa, zamere in nemoči, da bi spremenil situacijo.
