RISBNE PRAKSE PSIHOTERAPIJE IN SAMOPOMOČI. 3. Del

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 21:03

Slikovite prakse psihoterapije zadovoljujejo najbolj temeljne človekove potrebe - potrebo po ustvarjalcu, umetniku, torej potrebo po samorealizaciji.

Umetniški terapevti trdijo, da se bo oseba, če se redno ukvarjate z risarskimi praksami, osvobodila negativnosti in postala bolj harmonična oseba.

Slikovni terapevtski potencial so potrdile številne študije in praksa psihoterapevtske dejavnosti. Slikovite terapevtske prakse se uspešno uporabljajo pri hudih duševnih motnjah, "mejnih" stanjih, različnih psihosomatskih motnjah, kriznih razmerah, poststresnih motnjah itd.

Risbene prakse so orodje, ki vam omogoča, da prebudite nezavedno in jo osvobodite ujetništva psihološke obrambe. Ta komplet orodij je najmanj travmatičen, pravzaprav - "vpogled". Rešitev se rodi v psihi same osebe kot nenadno razumevanje bistvenih odnosov in situacije kot celote, s pomočjo katere se doseže smiselna rešitev problema. Zato je sprejet lažje, z večjim zaupanjem od tistega, ki je prišel iz zunanjega, celo avtoritativnega vira.

V harmoniji s samim seboj

"Živim v harmoniji s samim seboj", "Čutim svojo dušo, svoje telo kot svoj dom" - mnogi poznajo to stanje. "Sam sem tujec", "Nisem usklajen s samim seboj," - to je znano tudi mnogim.

Vzemite list papirja (A4), barve, svinčnike, flomastre. Kaj čutite, ko rečete: "Ali sem v nasprotju s samim seboj?" Dovolite, da misli, podobe, spomini, fantazije prihajajo in odhajajo. Zdaj narišite, kar vam pade na pamet. Kaj je za vas pomembno.

Ko končate z risanjem, odložite končano risbo in vzemite še en prazen list papirja. Razmislite o tem, kaj za vas osebno pomeni biti v sozvočju s samim seboj. Vsi poznajo to situacijo: preselimo se v novo stanovanje - prazno je in golo. Nato se začne polniti s pohištvom in z vsakim novim predmetom, če je v harmoniji s preostalim pohištvom, postaja vse bolj udobno. Če uporabimo metaforo tega stanovanja zase, če živimo v harmoniji sami s seboj, se opremimo, potem morda postane jasno, da se ta proces opremljanja nikoli ne bo končal, to je neskončna pot. Ko se vam zdi primerno, vzemite list papirja, svinčnike in barve in začnite risati, kako biti v harmoniji s samim seboj.

Slike postavite drug ob drugega in jih ujemajte. Kaj vam manjka v stanju neskladja s samim seboj?

Številna vprašanja in skrbi, ki marsikoga motijo, so tako ali drugače povezana s kategorijami preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Preteklost je aktivno prisotna v sedanjosti in tako vpliva na podobo prihodnosti, pogled v sedanjost vam omogoča, da pregledate preteklost in pregledate, ponovno ovrednotite dogodke, ki so se v njej odvijali. Tako so ti trije časovni parametri v stalnem razmerju.

S pomočjo osnovnih prostorskih nasprotij, kot sta na primer "naprej-nazaj" in "naprej-zadaj", je mogoče opisati ne le fizični prostor in smer gibanja človeškega telesa, ampak tudi idejo Prostor in življenjski čas. V teh pojmih, ki so blizu telesnim izkušnjam, človek razume pojme "preteklost" in "prihodnost": "Pred nami je veliko priložnosti", "Še vedno pred nami" ali: "Zapustil sem to", "To je minilo" stopnja."

Vzemite list papirja (po možnosti A1) in ga raztrgajte na tri kose. Njihova velikost je lahko drugačna, ne razmišljajte o tem, samo raztrgajte. Nato poiščite prostor v sobi, kjer lahko udobno stojite. Liste in nekaj svinčnikov postavite blizu sebe.

Občutite tla, s katerimi so vaša stopala v stiku, občutite stik med stopali in tlemi. To je čas in prostor "tukaj in zdaj". Sedaj svojo pozornost usmerite na zadnji del telesa: otipajte zadnji del glave, hrbet, hrbet stegen, zadnjico, noge, pete. Sedaj začutite prostor za seboj, za hrbtom, tokrat in mesto "tam in potem". In potem začnite izgovarjati fraze in opazujte, kakšni občutki, misli, podobe prihajajo na vas.

- Je že konec.

Nočem gledati nazaj.

- Obrni hrbet.

- Poglej nazaj.

- Breme preteklosti.

Če želite, lahko naredite korak nazaj v prostor, za katerim ste.

Po tem vzemite katerega od treh kosov lista, ki ste ga raztrgali, in skicirajte nekaj, kar ste doživeli. Nato poglejte po sobi, v kateri ste, in znova poiščite prostor, kjer se počutite udobno. Morda se boste morali otresti občutkov in občutkov, ki ste jih doživeli v zvezi s svojim stikom s preteklostjo. Naredite to, če je potrebno, lahko naredite kakšno gesto ali izgovorite zvok, ki vam bo pomagal. Kar potrebujete, je, da se čim bolj jasno počutite »tukaj in zdaj«, bodite pozorni na stopala, kako stojijo na površini tal, čim jasneje morate čutiti stik s sedanjostjo. Ko boste rekli: "Čutim tla pod nogami", se začnite notranje poravnati. Poskusite se zavedati, kaj čutite in čutite, kakšne misli se vam porajajo, ko izgovorite te stavke:

- Čutim tla pod nogami.

- Trdno stojim na nogah.

- Vem, kako lahko vztrajam pri svojem.

- Sem samozavesten in stabilen.

- Imam svoje stališče.

Nato vzemite kos lista in opišite, kaj ste čutili in čutili.

Potem spet poiščite prostor, ki je trenutno "vaš". Pozornost usmerite na sprednji del telesa: čelo, obraz, prsni koš, trebuh, sprednji del stegen, noge, stopala. Občutite prostor pred seboj. Kaj čutite, ko izgovorite te stavke:

- Kaj me čaka?

- V katero smer moram iti?

- Kaj bo moj naslednji korak?

- Pred neznanim.

Morda želite narediti korak naprej in vstopiti v prostor prihodnosti. Če čutite potrebo, lahko eksperimentirate: naredite korak naprej v prihodnost, nato pa se naredite korak nazaj in se vrnete v sedanjost. Morda vam bodo ti dejanski gibi telesa v vesolju pomagali bolje razumeti odnos med sedanjostjo in prihodnostjo. Zdaj vzemite zadnji kos papirja in narišite, kar ste doživeli.

Nato vzemite tri kose lista in jih povežite, da oblikujete stari list. Kako se počutite, ko pogledate to risbo, kakšne misli vam pridejo na misel? Morda se bo na risbi pojavila želja, da bi kaj spremenili. Naredi.

Za praktične psihologe se moram pridružiti, da me je kljub navidezni preprostosti korakov v vaji in namerno jasnem algoritmu dejanj v vsakem posameznem primeru v moji praksi čakal nov "pasijans", ki ga je odigral duševno življenje stranke. Tako se je v nekem primeru stranka počutila neprimerno in nepotrebno za risanje, češ da jo to odvrača od tistih pomembnih izkušenj, ki so nastale v povezavi s preteklim stikom. V drugem primeru se je stik s preteklostjo izkazal za tako tesen, da je klientka med prehodom na drugi del vaje uresničila ves zajem preteklosti, ki ji odvzame stik s pravo sedanjostjo, kar pa ni dovolite ji, da nadaljuje s tretjim delom vaje. V drugem primeru je bil korak v prihodnost iz sedanjosti tako zaželen, saj je bil nemogoč, kar je potek dela usmerilo v telesno usmerjeno ravnino.

Kljub vsem trkom in možnostim za resnično delo z uporabo te vaje, so njene stranke opazile stranke same.

Desno levo

Če natančno razmislimo o lestvici "desno-levo", potem se po fizičnem vidiku razkrije njegova družbena komponenta, ki jo pogosto tvori kulturni in zgodovinski kontekst.

Desna stran v nekaterih kulturah in jezikih je povezana s pravilnostjo, pravičnostjo in poštenostjo. Leva stran je videti napačna, nezakonita, slaba (znano je, da gre "levo").

Vzhodne šole opisujejo razliko med desnico in levico kot razliko med ženskim in moškim, yin in yang. Ne gre za spol, ampak za moške in ženske lastnosti, ki jih imamo vsi. Desna stran telesa pri moških in ženskah odraža moško načelo. Leva stran telesa pri moških in ženskah odraža žensko načelo.

Naslednja vaja ustvarja pogoje za boljše življenje in razumevanje prostorskih konceptov "levo-desno".

Vzemite list papirja (lahko uporabite format A4) in ga razrežite na dva dela. En del postavite na desno, drugega pa na levo. V bližini postavite svinčnike, markerje in barve. Osredotočite se na desno stran telesa. Občutite celotno desno stran telesa od krone do pete. Občutite prostor na desni. Dovolite, da se v tem prostoru pojavijo notranje podobe in spomini. Spomini na to, kateri ljudje in dogodki zapolnjujejo ta prostor? Zdaj naredite korak v vesolje na desni. Ostanite tam, kolikor želite. Ko se boste počutili pripravljene odražati svoje vtise, pojdite nazaj in z desno roko vzemite svinčnike in list papirja, ki je na desni, in opišite svoje vtise. Nato na enak način obvladajte prostor na levi in svoje vtise izrazite na listu papirja, ki leži na levi z levo roko. Nato vzemite oba lista in ju pritrdite drug na drugega. Kakšne podobe in misli vam pridejo na misel, ko pogledate te liste, kakšne izkušnje nastanejo? Če čutite potrebo po tem, lahko vzamete še en list papirja, ki bo služil kot vmesni prostor med desnim in levim listom. Ta prazen list papirja lahko postavite med svoje liste in ga napolnite s slikami in zgodbami, ki ustvarjajo priložnost za stik med desno in levo stranjo.

Navedel bom primer dela. Stranka, 32-letna ženska.

K: Desna stran blešči s svetlobo. Obstaja prostor, od katerega se vrti glava. Ogromno območje. Na desni strani me spopada tesnoba. Nekakšen fosil. In veliko strahu. Nočem iti tja. Naredim korak v desno in kot da steklene zgradbe padajo name. Rad bi se vrnil. Leva stran je prijetna in brezskrbna. Slike iz mojega otroštva. Moji prijatelji, šola, starši. Stvari so dobre. Malo mraka, vendar ne zaskrbljujoče, ampak prijetno. Zrak je pomlad, maj. Hodim v črtastem puloverju, pregledam rokave. Cvetje je na asfaltu naslikano s kredo. In nad glavo je mavrica. In potem pride podoba pobega. Ne maram čevljev, ampak moram s prijatelji na sprehod v park. Moji čevlji so precej dotrajani. Želim teči in se skriti. Dekleta pridejo za mano, jaz pa tečem, jočem in se skrijem za blazino. Nikomur ne morem povedati, zakaj. Sram. Leva je dobra, v tej smeri me trese. Moja leva stran je fleksibilna, plastična in lepa. Tam z veseljem naredim korak. Zdelo se je, da se je mrak zgostil. Ampak spet ni strahu ali tesnobe. Obožujem ta somrak. Prijeten je.

P: Desno stran lista predstavljate vi v beli barvi, kakšna je ta barva za vas? Zakaj je vse tako belo?

K: Tako sem se počutil. Bela je zame verjetno najhladnejša. In zaskrbljujoče. Ne moreš ga prijeti. On je kot duh. Te številke so nastale same od sebe. Neprijetna, kozmična telesa.

P: Desna stran je sablasna in steklena. Brez podpore?

K: Ja. Imam veliko strahov. Za podporo na desni ni opore. Pri tej vaji sem spoznal, da je moja desna stran prestrašena in nepremična, nekakšen kamen. Levo - nasprotno, živo, tako dobro. Želim iti na levo in to je to. Ampak razumem, da to ni možnost.

P: Za blazino najvarnejše mesto na svetu?

K: Ja. In obstaja. Toplo, mehko in udobno. Tam se te nihče ne bo dotaknil. Ne bo bolelo.

P: Je težko živeti z imobilizirano desno stranjo?

K: Ja.

P: Kako se kaže ta nepremičnost? Katere sfere življenja se ne premikajo, "okostenejo"?

K: Izkazalo se je, da pri ravnanju z ljudmi. Sramežljivost. Jaz sem kot kamen. Raje čakam, ko bom že lahko ostal sam. In v karieri. Pokazati morate več prožnosti. In strah me je. Zadovoljen sem z malo. No, tako ste rekli, da je najvarnejše mesto za blazino. In tako se izkaže.

P: Lahko poskusite nekaj narediti glede tega. Poskusimo povezati antagonistične dele vas. Če želite, vzemite še en list in ga postavite med dva leva in desna lista. Poskusi. Predstavljajte si, kar vam pade na pamet. Vse slike, ki bodo pomagale povezati desno in levo.

Vzame list. Meditira približno pet minut.

P: Kaj prikazujete?

K: Podoba prelaza se je nekako nenadoma pojavila. Zdaj bom končal. Zdi se, da postaja vse lažje.

P: Zdaj ste tukaj, točka tukaj in zdaj je "prelaz".

K: Ja. In prišel sem k vam, ker sem bil že dotrajan. Vem, da ni samo mraz in steklo. Tam je veliko dobrih stvari. Ampak tam mi je slabo. Steklo me ne sprejme. Pade vam na glavo. Boli obraz. Ampak zdaj je lažje. Ta risba pomirja.

P: Kje enostavno? Kako menite, da je "lažje"?

K: No, če govorimo o moji desni strani, potem je manj napeta. Vsekakor je napetost popustila.

P: Je to zastava?

K: Ja. Pass. Znak, da vem, kam naj grem. Sredi mene. Center ali kaj podobnega.