2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Zdi se nam, da je izgorelost - to je za tiste, ki več dni delajo dobesedno, opekline pri delu. In če je navzven vse mirno, to razložimo z utrujenostjo. Toda to je tiha zvijača izgorelosti. Prikrade se neopaženo. In na neki točki se zavedaš, da je od toplega plamena v notranjosti ostal le zažgan stenj.
Kdo nam lahko pove o izgorelosti? Naše telo.
1. Odvečna teža
Razlog za prekomerno telesno težo je pogosto zato, ker želi telo v nasprotju s stresom dobiti vsaj nekaj užitka. Najhitrejši razpoložljivi užitek pa je hrana. Zato vržemo vse zapored, poskušamo nekako preiti iz neprijetnih čustev.
Toda včasih človek malo poje in še vedno se pojavi nekaj dodatnih velikosti. Ta "čudež" temelji na presnovnih motnjah. In tu vam nobena dieta ne bo pomagala, razlog je psihološki. Zato morate tukaj kopati.
2. Stalni občutek utrujenosti … Počitnic je konec in še vedno se niste napolnili? Občutek stalne utrujenosti je lahko posledica dejstva, da vaš um ne počiva. Ja, fizično ste počivali. Toda moje misli so bile na sestanku, v proizvodnji, po telefonu so nadzirale proces, obiskale spletno stran podjetja. Bili smo zaskrbljeni, a se bodo spopadli brez mene?
Sliši se znano?
Tako psiha kot telo imata omejitve pri izvajanju kakršnih koli nalog. Če oseba redno presega to mejo, se začne izčrpanost, ki ji sledi izgorelost.
Naučite se zamenjati in pustiti delovna vprašanja pri delu. Izjemen občutek odgovornosti za svoje delo je zelo težko breme in telo opozarja, da ni več moči za to delo. Telo mora ta-lo!
3. Nenadna nihanja razpoloženja … Včasih je izgorelost povzročilo le delo. Zdaj pa vidim vse več izgorelosti v družini. To se zgodi, ko ne uživate v tem, kar počnete za družino. Ko vaš prispevek preseže donos. Vse, kar počnete, je samoumevno. Družinsko in pisarniško delo pa imata veliko skupnega. Na splošno je družina tudi služba, le sedem dni v tednu. Mnoge stranke se pritožujejo, da ne prejemajo podpore svojih ljubljenih. Ženski se zdi, da je obsojena "potegniti pas". Zvečer družini poveš, da si utrujen, v odgovor slišiš vprašanje: »Kaj si počel ves dan? Sedite doma! " Po teh besedah je občutek nemoči, zamere in brezupa. In še pogosteje jeza. On je tisti, ki stoji za zamero in nemočjo. Pred minuto je bila moja mama prijazna in ljubeča in nenadoma zavpije ali vrže plošče ob steno. Tako je za večino žensk, ki so si za glavni poklic izbrale družino, izgorelost postala resničnost.
4. Glavobol … Eden od možnih razlogov za to bolečino je povečana odgovornost za vaše podjetje, česar se niti ne zavedate. Ali se glavobol pojavi proti koncu delovnega dne? Ali pa morda že zjutraj, samo pomislite, da morate v službo? Ko človek poskuša nadzorovati vse in vsakogar, pripeljati katero koli malenkost do popolnosti, posel preneha biti užitek, povzroči napetost in preprosto postane "glavobol". V takšni situaciji tvegate, da se popolnoma zaljubite v to, kar počnete. In brez vaše ljubezni bo posel izginil. Telo nas vedno poskuša opozoriti na tisto, česar se ne zavedamo. Sprostite nadzor. Ne za vedno, vsaj za nekaj časa. Samo poskusi! In poglejte rezultate.
5. Bolečine v hrbtu kaže, da ste preveč dali na hrbet. Čustveni stres prehaja v telo in povzroča nelagodje v mišicah hrbta, hrbtenice.
Kateri izreki in stavki vam pridejo na misel, ko gre za bolečine v hrbtu ali nelagodje? »Obremenitev na hrbet«, »Če bi bil hrbet, bi bilo nekaj krivde.« V procesu dela s slikami se teža ali bolečina v hrbtu pogosto pojavi v obliki težke torbe ali nahrbtnika. Človek nosi to breme s seboj iz navade.
Ukrivljen hrbet - kakšno breme nosite? Kaj si dal na hrbet? Sreča ljubljenih? Hipoteka? Odgovornost za ves svet? Krivda? "Pojdi z mene!" pravi tvoj hrbet.
6. Prizadevanje za osamljenost … Če ste zamudili prve zvonove izgorelosti, se sčasoma zvon spremeni v zvon. Obstaja občutek tesnobe, nezadovoljstva z vsem in vsakim. Sploh nočem komunicirati z ljubljenimi. Delo, ki je bilo nekoč veselje, ni več všeč. Kar je nekoč prinašalo veselje in veselje, me vse bolj moti.
Postopoma draženje s kolegi ali ljubljenimi narašča, samopodoba pada. Pojavijo se napadi obupa. V tem stanju postane težje komunicirati z ljudmi. Svet je pobarvan v črno -sivih barvah. Vse se dojema ostro, boleče. In da ne boli tako močno, psiha izklopi čustva in se tako brani. Telo deluje v načinu varčevanja z energijo, porablja energijo le za najbolj potrebne stvari. Za zagotovitev vitalnih procesov. Potem pride ravnodušnost do vsega. Želim se zapreti od vseh, leči na kavč in prazno gledati v strop. To je pravi zvon.
Tu sem dal le splošne zaključke. Če pozorno poslušate svoje telo, vam bo povedalo, kaj je trenutno potrebno. Kako pridobiti moč in preprečiti izgorelost. Toda, da bi razumeli svoje razloge in jih globoko odpravili, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.
Priporočena:
Psihologinja Lyudmila Petranovskaya - O čustveni Izgorelosti Dobrotnikov In Bralcev
Avtor: Natalia Morozova Vir: Skoraj vsi, ki delujejo na področju dobrodelnosti, poznajo občutek poklicne izgorelosti, ko začnete sovražiti svoje na videz najljubše delo, ne morete ponuditi niti ene nove ideje in želite, da vas vsi pustijo za sabo.
Sindrom Izgorelosti: Kako Se Ustaviti, Ne Da Bi Padel Iz Kletke? 8 Praks, Ki Vam Bodo Zagotovo Pomagale
Prej ali slej pride trenutek, ko ugotoviš, da življenje hitro mineva. Rad bi nehal, pa ne moreš, imaš ambiciozne cilje. In še naprej tečete, ne da bi si dali pravico do počitka. Čutite, da ste zelo utrujeni, vendar še naprej igrate uspešno osebo, saj ste res uspešni - navzven, znotraj pa je praznina.
"Nisem Tukaj" Ali Sindrom Izgorelosti
Ko je neki dan spoznala svojo prijateljico, jo je najprej obupal njen videz, nato pa stanje, v katerem je bila. Ne tako dolgo nazaj je energična mlada dama z rdečico na licih z navdušenjem in navdušenjem spregovorila o svoji novi službi, o prihajajočem projektu, o možnostih in odpiranju obzorij.
10 Korakov Do Izgorelosti
Vsi vemo, da je nevarno pretirano delo, ne da bi si pustili čas za počitek, spanje in pravilno prehrano, saj lahko to negativno vpliva na naše duševno in telesno počutje. Izgorelost nastane, ko so vse sile dane na neko področje življenja, na škodo zadovoljevanja potreb in interesov - ko ni časa zase.
Še Enkrat O Izgorelosti (na Primeru Odvetništva)
Izgorelost v odvetništvu: ali se zmorete spopasti sami? Stres je naravni del našega življenja in skoraj vsakega poklica. Če analizirate fiziologijo stresa, se izkaže, da je to lahko tudi način, kako ohraniti svojo formo, biti produktiven in se osredotočiti na pomembno in nujno.
