2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 02:40
Vsi vemo, da je nevarno pretirano delo, ne da bi si pustili čas za počitek, spanje in pravilno prehrano, saj lahko to negativno vpliva na naše duševno in telesno počutje. Izgorelost nastane, ko so vse sile dane na neko področje življenja, na škodo zadovoljevanja potreb in interesov - ko ni časa zase.
Shema ukrepanja se zdi preprosta: če pozornost razdelite med različne dejavnosti, skrbite zase in zadovoljite osnovne potrebe, ne boste izgoreli.
Pravzaprav se vse izkaže za bolj zapleteno. Obstajajo tudi psihološki predpogoji - določene lastnosti značaja in vedenja, ki vodijo do čustvene izčrpanosti.
Hiper nadzor
Poskusi vsega so povezani z idejo, da je nadzor = varnost. Zdi se, da bolj ko vplivamo na svet, bolj predvidljiv in razumljiv postaja. To deloma drži, vendar je ravnovesje pomembno.
Vsega ni mogoče nadzorovati. In če se preveč potrudite, se povečata napetost in tesnoba, kar lahko posledično privede do izgorelosti.
Prizadevanje za popolnost
Ste že slišali rek "Najboljši je sovražnik dobrega"? Ona je ravno to. Na žalost ideal obstaja le v svetu domišljije. Ko poskušamo doseči popolnost, za to porabimo veliko moči in energije. In včasih, ker želimo to narediti odlično, sploh ne začnemo ničesar. Pojavijo se napetosti, frustracije, žalost, razdraženost in nemoč - zdravo, čustvena izgorelost.
Večopravilnost
Življenje teče z noro hitrostjo. Želim narediti vse, in več kot počneš, več dobiš. To je res, vendar ima vse svojo ceno. Vsaka nova naloga je stres za telo. In vsaka nepopolnost je dodaten stres.
Ko naložimo RAM z veliko stvari, vzame veliko energije in vpliva na hitrost in kakovost izvedbe. To je tako naporno, da je včasih edini način, da se vrnete na vrsto, s popolnim ponovnim zagonom (kot zamrznjen računalnik).
Odvisnost od mnenj drugih
Upoštevanje interesov drugih pomaga graditi odnose. Težava nastane, ko potrebe tistih okoli vas postanejo pomembnejše od vaših. Nemogoče je vsem ugoditi, dodaten stres pa je frustracija, ki se pojavi, ko se drugi ne obnašajo kot vi. Zato, če se postavite na mesto drugega, pomislite, kdo je v tem trenutku na vašem.
Notranji kritik
Neprijetno je, ko vas kritizirajo, vendar je veliko bolj boleče, če to storite sami. Nekateri ljudje ponavadi uporabljajo "bič" v odnosu do sebe - za očitke, sramoto in krivdo za malenkosti.
Ta metoda je namenjena motiviranju. Toda pretirana kritika deluje obratno - povzroča neprijetna čustva, nepripravljenost storiti kar koli in lahko privede do izgorelosti. Pomislite, kaj se bo zgodilo, če popustite oprijem in naslednjič namesto "palice" vzamete "korenček".
Nepojasnjene meje
Psihološke meje so tisto, kar človek meni za svoje in vključuje na svoje področje odgovornosti - svoje misli, čustva, telo, odgovornosti, potrebe, ozemlje itd. Meje se oblikujejo in postavljajo v odnosih z drugimi ljudmi.
Ko so meje kršene, oseba običajno čuti jezo, žalost ali zamere. Tudi ljudje z zazidanimi mejami težko nekomu rečejo "ne". Zato pogosto ne delujejo v svojem interesu, zatirajo čustva in ne opazijo svojih potreb.
Nizka samozavest
Mislim, da je to jasno brez razlage. Če pa gre za vas, bodite pozorni na to, kako se oblikuje vaša samopodoba. In ali je v vašem opisu samega sebe veliko vašega mnenja o sebi.
Nakopičena čustva
Predstavljajte si posodo, ki napolni vaša čustva. Tam se zbira vse, kar še ni bilo živeto. Plovilo se postopoma polni in ko ni več prostora, pride do katarze. Odvržeš vse naenkrat, v nesorazmernem obsegu glede na "zadnjo kapljico".
Za "shranjevanje" čustev je potrebno veliko energije. To vpliva na vaša čustva, odnose z drugimi, lahko povzroči psihosomatske bolezni in neprimerne čustvene reakcije.
Strahovi
V redu se je bati. To vam pomaga, da ste bolj previdni in selektivni, bolj pozorni nase in bolj skrbite za svoje sosede. Toda življenje v stalnem strahu zahteva veliko sredstev.
Introjekti in prepričanja
Pravzaprav so to načela, po katerih se človek vodi na življenjski poti. Lahko so podpora in obramba, pomagajo pri zaznavanju, vrednotenju in konstruiranju resničnosti.
Če pa svojih prepričanj ne preverjate z notranjimi občutki in živite "kot vsi drugi", "kot bi moralo" ali "kot je rekla vaša babica", obstaja možnost, da živite "ne svoje" življenje.
Ko se postavite v okvir in ne razumete, zakaj to počnete, življenje preneha biti prijetno, saj je sestavljeno iz nenehnega stresa in omejitev.
Pot do izgorelosti ni linearna in je lahko zelo individualna. In če kaj od zgoraj navedenega zveni kot vi, ne obupajte. To ne pomeni, da ne morete ničesar spremeniti.
Nasprotno, opozorilo pomeni orožje. In opaziti in spoznati, kaj se dogaja, je velik korak k odpravi tega.
Pomislite, kaj lahko storite glede tega. In če menite, da se ne zmorete sami, lahko vedno poiščete strokovno pomoč.
Priporočena:
Psihologinja Lyudmila Petranovskaya - O čustveni Izgorelosti Dobrotnikov In Bralcev
Avtor: Natalia Morozova Vir: Skoraj vsi, ki delujejo na področju dobrodelnosti, poznajo občutek poklicne izgorelosti, ko začnete sovražiti svoje na videz najljubše delo, ne morete ponuditi niti ene nove ideje in želite, da vas vsi pustijo za sabo.
Sindrom Izgorelosti: Kako Se Ustaviti, Ne Da Bi Padel Iz Kletke? 8 Praks, Ki Vam Bodo Zagotovo Pomagale
Prej ali slej pride trenutek, ko ugotoviš, da življenje hitro mineva. Rad bi nehal, pa ne moreš, imaš ambiciozne cilje. In še naprej tečete, ne da bi si dali pravico do počitka. Čutite, da ste zelo utrujeni, vendar še naprej igrate uspešno osebo, saj ste res uspešni - navzven, znotraj pa je praznina.
"Nisem Tukaj" Ali Sindrom Izgorelosti
Ko je neki dan spoznala svojo prijateljico, jo je najprej obupal njen videz, nato pa stanje, v katerem je bila. Ne tako dolgo nazaj je energična mlada dama z rdečico na licih z navdušenjem in navdušenjem spregovorila o svoji novi službi, o prihajajočem projektu, o možnostih in odpiranju obzorij.
Še Enkrat O Izgorelosti (na Primeru Odvetništva)
Izgorelost v odvetništvu: ali se zmorete spopasti sami? Stres je naravni del našega življenja in skoraj vsakega poklica. Če analizirate fiziologijo stresa, se izkaže, da je to lahko tudi način, kako ohraniti svojo formo, biti produktiven in se osredotočiti na pomembno in nujno.
Sindrom Izgorelosti
Kaj je to? Čustveno izgorelost je stanje fizične, čustvene in duševne izčrpanosti, ki se kaže v poklicih družbene sfere: reševalci, zdravniki, učitelji, svetovalci itd. Začetek izčrpanosti v primeru izgorelosti je povezan ravno z interakcijo med človekom.
