Pismo Iz Telesa Z Robnimi Opombami

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V življenju vsakega od nas prej ali slej pride do načina »premora«, ko se ustavimo, da bi spoznali spremembe, ki so se v njem zgodile. Po tem sta le dva načina: živeti kot prej ali nekaj spremeniti, izboljšati, popraviti.

»Spomnim se, ko si po dolgem času name namenil pozornost in zmrznil. Zamrznjen od groze … Omamljen, dolgo časa ste me gledali z vseh strani in niste mogli verjeti, da se gledate v ogledalo, jaz pa sem bilo vaše telo, ki je postalo malo večje, kot ste mislili. Takrat sploh nisi razumel, KAKO se ti je to zgodilo … Se pa vsega spomnim.

To so vaše skrbi glede pomembnega projekta, ki je prinesel obete; in vzpon, ki je sledil, prinaša ogromno odgovornost in nove skrbi; in papirologijo, ki v tebi povzroči celo vihar negativnih čustev. S tem ste se spopadli, kot ste lahko - jedli stres, jezo, razdraženost s pitami, sladoledom, čokolado … In za nekaj časa ste se počutili bolje, mirneje ali kaj podobnega. In tako si želel to umirjenost! Sedaj veva, da se tvoj način spoprijemanja z negativnimi čustvi imenuje čustveno prehranjevalno vedenje, potem pa si šla v hladilnik na drugo torto in se spraševala o svojem apetitu.

Obrobne opombe: kdaj čustveno prehranjevalno vedenje spodbuda za prehranjevanje ni lakota (fiziološka lakota), ampak čustveno nelagodje (psihološka lakota - apetit), torej človek ne želi jesti, ker ni lačen, ampak ker ima negativna čustva in jih mora jesti, včasih je treba s hrano okrepiti tudi pozitivna čustva. Pri tej vrsti vedenja hrana je nekakšno zdravilo proti stresu … V tem primeru oseba čuti potrebo po hitrem naraščanju hitro naraščajoče lakote s posebnimi živili (najpogosteje so to lahko prebavljiva visoko kalorična živila, bogata z ogljikovimi hidrati in maščobami) in proces prehranjevanja se pojavi kot samodejno, nakar se pojavi občutek pride krivda ali sram.

V čem je skrivnost tovrstnega vedenja? Vnos hrane v telo je močan signal dobrega počutja, ki v tem primeru umetno preklopi naše telo iz načina mobilizacije (nevarnost, stres) v način umirjenosti (počitek, prebava), kar zmanjšuje psihološko nelagodje, krepitev prijetnih občutkov.

Bilo je obdobij, ko niste imeli časa, da bi se zavestno pogledali v ogledalo - tek naokoli, vrvež, cikel različnih stvari. Toda takrat je bilo vse nekako drugače, ko si se videl v ogledalu, si se ustavil in dolgo preučeval odsev ter pogoltnil sovražne solze. Po nekaj minutah neumnosti, ki so se mi zdele ure, sem odšel v kuhinjo (po še en piškotek?). Ne … ti, odločno si odprl hladilnik in v koš za smeti vrgel najbogatejše zaloge užitnih antidepresivov.

Od tega dne ste začeli svojo pot - svojo resnično, prenovljeno. Takoj mi je bil všeč vaš pristop. Nismo se držali stroge diete, ampak smo se, omejili na moko in sladkarije, dogovorili za sestanek s psihologom. Skupaj z njim ste prišli daleč: spoznali ste sebe, se naučili prehranjevalnega vedenja, naredili domačo nalogo … Vrnili se k sebi.

Rad sem opazoval vaše zavedanje dogajanja, spomnim se, kako ste bili presenečeni nad procesom učenja razumevanja sebe, presenečeni nad rezultati samoopazovanja, ki ste jih zapisali v svoj dnevnik hrane. Konec koncev, samo jaz, vaše telo, sem razumel, da sem za vas, kot je izrazil vaš psiholog, "vedro za smeti", ko sem se odzval na stres, le jaz sem spoznal, kako deluje vaš zaseg, zdaj pa ste to začeli videti tudi vi ! In to je bil začetek naše zmage!

Opombe za rob: Za pridobitev nadzora nad vašo prehranjevalno navado je pomembno, da se naučite razumeti svoja čustva in čustva, se »slišati«

Na prvi stopnji ozaveščanja je koristno voditi dnevnik hrane:

Čas obroka Kaj in koliko ste pojedli Kaj je povzročilo obrok (fiziološka ali psihološka lakota) Čustveno stanje pred jedjo

V prejšnji opombi so bile opažene nekatere značilnosti psihološke lakote, pri čemer veste, da jo lahko prepoznate.

Pomembno je razumeti, v kakšnem čustvenem stanju se pojavi želja po jedi.

Pri tem vam bodo v pomoč naslednja vprašanja:

Kaj se mi zdaj dogaja?

Kako izgleda to stanje?

Kakšni so moji občutki, čustva?

Analizirajte dnevnik in odgovorite na vprašanja

• Kakšna čustva vas hrepenijo po "zasegi"?

• Zakaj so ta čustva neprijetna?

Pomembnost analize je razumeti, kaj vas žene in kaj morate storiti naprej.

Osvoboditev je prišla med dopisovanjem z vašo prehranjevalno navado!

V tistem trenutku sem začutil, da si se iz pasivnega položaja v zvezi z njo preusmeril v aktivnega, se naučil pogajati in se celo spomnil, kdo te je navadil na navado zaseganja - Olka, ki je vse njene in tvoje napake zasegla sama in te nahranila. "Zakaj skrbeti s polnim želodcem?!" - optimistično je oddajala in v usta poslala še en čokoladni bonbon, ki ti je potisnil vazo s sladkarijami. In kdo bi si mislil, da bo čez toliko let vse to »nastalo« in postalo vaše »odrešenje«.

Vaše veselje je postalo najti: alternativa zasegu - protistresno dihanje, sprostitev mišic in pozoren odnos meni vsako jutro.

Ja, delali smo vaje!

In to še vedno počnemo, za kar se vam zelo zahvaljujem!

Sprva je bilo to 2 -krat na teden, nato 4, zdaj pa vsako jutro.

Veš, prav raztopim se od užitka, ko koncentriraš svojo pozornost na vsako celico, delaš vaje, kako se me naučiš čutiti, to je le neprimerljiv trenutek enotnosti duše in telesa, to je HARMONIJA!

V svoje življenje ste dodali tudi večerni tek, trikrat na teden in več hoje, zato manj časa preživimo za računalnikom in pod televizijo v družbi diapozitiva piškotkov!

Obrobne opombe: "Zaseganje čustev" so "majhni čevlji", ki so čas, da se slečejo, to je, da se ozrejo okoli sebe in izberejo nove načine odzivanja na stres, ki bo ustrezal današnjemu času.

Ljudje sprejemajo dobre odločitve, ko ugotovijo, kakšna je alternativa. Naloga iskanja alternative: zamenjavo slabe navade s koristno, zdravo in za to je čas, da se znebimo sfere »Telo« iz statusa »smeti« in izberemo okolju prijazen način pridobivanja potrebna čustva na vseh področjih življenja in zlasti v sferi "Telo". Zavedati se morate, da ste vredni nove, uporabne strategije vedenja. Zapišite svoja nova pravila za pridobivanje pravih čustev z besedilom: "Izberem …". In navedite, kar v življenju izberete kot alternativo motenju.

Pomemben odtenek: postopoma uvajajte alternativno navado in si dajte priložnost, da od nje prejmete pozitivna čustva, da v njej poiščete več koristi kot pri motenju.

Zdaj, ko je ta pot za nami in me z užitkom gledate v ogledalo, občudujete odsev v oknih, hodite po mestu, lovite navdušene poglede moških in zavistnih žensk, vam želim zaklicati: " PONOSEN SEM NATE!"

Če poznate nekoga, ki se mu bo ta članek zdel koristen in zanimiv, ga delite

Hvala vnaprej!