2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Dandanes veliko govorijo o kulturi hrane, zdravem načinu življenja in hujšanju … Informacije o kaloričnih normah, uravnoteženi prehrani, redni vadbi so zapolnile informacijski prostor. Vsi trdijo, da so "pravilni", vendar je splošno sporočilo jasno: "jejte pravo hrano v majhnih porcijah, premikajte se in veseli boste." Dekleta se aktivno vključujejo v nove prehranske sisteme, začenjajo fitnes program in trdo delajo za rezultat … Toda iz nekega razloga rezultat ne pride, ali se zdi, vendar ni enak, kot bi si želeli, ali pa se vse konča z napadi požrešnosti in sovraštva do sebe.
Od kod želja, da bi jedli vedno več, do te mere, da je prenatrpan? Želite ves čas nekaj okusnega? In zakaj je tako malo sreče pri pravilni prehrani?
Pogosto so razlogi za prenajedanje psihološke narave. Pomanjkanje novih izkušenj, občutek osamljenosti, občutek negotovosti ustvarjajo »črno luknjo«, ki jo želite zapolniti čim prej. Obstaja želja, da bi pojedli kaj okusnega. Okusna hrana je najlažji način za hitro zabavo. To je način, da se počutite izpolnjene. Želimo samo čutiti srečo, ljubezen in priznanje, vendar se napolnimo na telesni ravni. To pomeni, da je naš primanjkljaj čustven in psihološki. Zato hrana daje le kratkoročno olajšanje ali pa sploh ne. Še en kos in še en, v iskanju nedosegljivega zadovoljstva nimate časa, da bi prišli k sebi in je že "težko dihati". Zatiralskemu občutku praznine bo dodan občutek krivde in strahu pred izgubo nadzora, roka bo spet segla po hladilniku … Znajdemo se v začaranem krogu, teža raste, samopodoba pada in v medtem pa je prenajedanje določeno kot običajen način obvladovanja stresa.
Zato ne bi smeli nadzorovati teže in prehrane, temveč psihološko stanje in metode njegovega usklajevanja. Vredno se je osredotočiti na čustveno prehrano, veselje do življenja in občutek vrednosti trenutka. Lepo bi bilo najti kaj po svojem okusu, ustvarjalni hobi, bolje je, če so to skupinske lekcije. V tem primeru ne bo mogoče samo uživati v ustvarjalnosti, ampak tudi preživeti čas v skupini somišljenikov, razširiti krog znancev in morda najti nove prijatelje.
Prav tako je vredno razmisliti o svojem občutku varnosti. Selitev, menjava službe, ločitev, smrt ljubljene osebe? Pogosto se prekomerna teža pojavi v stresni situaciji, ki igra vlogo neke vrste zaščitnega kokona. Če se je takšna epizoda zgodila in postala izhodišče za povečanje telesne mase, je pomembno, da se na tej situaciji lotimo. Ko se težava preživi in se občutek varnosti povrne, se bo lažje odpreti svetu, novim vtisom in stikom.
Če delamo s prvotnimi vzroki - stopnja stresa se zmanjša, teža začne postopoma odhajati sama. Ne smete pa pozabiti na hrano in šport. Prisluhnite svojemu telesu. Zastavite si miselno vprašanje: "Ali sem res lačen ali pogrešam še kaj drugega?" preden želite nekaj pojesti. In jejte le, če je odgovor pritrdilen. Če je razlog drugačen, poiščite način za izpolnitev te potrebe in ne zamašite težave.
Sprejemanje je pomemben vidik za začetek preobrazbe. Sprejmite sebe v tem trenutku, svoje vedenje in svojo težo kot način, kako prebroditi težke čase. Dajte si čas, da ga preživite in postopoma pridete v želeno obliko. Uspelo vam bo.
Priporočena:
Najprej Se Napolnite Sami S Seboj
Ko oseba nima ničesar dati, v skladu s tem ne bo mogla Ustvariti . In če želite nekaj dati, morate to imeti. Kako se lahko človek ukvarja z ustvarjalnostjo, če nima kaj dati, če je v notranjosti nezapolnjen in prazen? Mimogrede, to enako velja tako za ustvarjalnost kot za sfero odnosov, pa tudi za kakršno koli interakcijo in komunikacijo.
Spustite Negativno In Napolnite. Pasti Naših Možganov
Zelo pogosto slišim od drugih ljudi stavek "Pustil sem ga (ji) in odpustil" … In po premoru vsi epiteti o tem, kako se je v resnici izkazal za "tako in tako", kako je ranil, ponižal, užaljen, izdan, razočaran … ampak … "
Psihološki Razlogi Za Prenajedanje
Razlogi za prenajedanje niso samo biološki. Na našo težo ne vplivajo le geni, neaktivnost in metabolizem. Obstajata še dve skupini razlogov za prekomerno telesno težo. Druga skupina je psihološka. Obstajata dva označevalca, ki označujeta to skupino vzrokov.
"Jedla Bom, Dokler Ne Počim ". Končni Motivi Za Prenajedanje
Znano je, da se prenajedanje nanaša na uničujoče, samopoškodovalno vedenje. Samopoškodovalno vedenje je samopoškodovanje, ki jezo usmeri proti sebi. Oseba, nagnjena k prenajedanju, ima običajno zelo visoko občutljivost za kritike, nagnjenost k samoobtoževanju.
Napolnite Svoje življenje S Seboj
Človek zatira svoja čustva in čustva, ignorira njegove potrebe, zapira oči pred svojimi cilji in sanjami, živi sivo, monotono življenje, katerega lastnik ni. Tako preneha čutiti. Do česa to vodi in kako nevarno je lahko? Kako se nehamo počutiti Za svet je zelo koristno, da se obnašamo na določen način, izražamo »prava« čustva, »napačna« - se skrivamo v sebi.
