Spustite Negativno In Napolnite. Pasti Naših Možganov

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Zelo pogosto slišim od drugih ljudi stavek "Pustil sem ga (ji) in odpustil" … In po premoru vsi epiteti o tem, kako se je v resnici izkazal za "tako in tako", kako je ranil, ponižal, užaljen, izdan, razočaran … ampak … "pustil sem ga in odpustil"! Res je, zgodi se, da ljudje z vsemi svojimi besedami in dejanji izjavljajo, kako so "izpustili" to ali tisto situacijo in jo takoj v barvah začeli oživljati v spominu, vedno znova do potankosti natančno na novo naštevali vse grozote. Ko sem na to pozoren, mi rečejo: "No, kaj je hudega, ja, vsega se spomnim, a glavno je, da se prepustim, ne nosim nobenega zla!" "Eh, ne, to ne bo šlo," odgovorim in evo zakaj:

1. V svetu fiziologije ni pojma včeraj, danes je jutri. Vse v njem je tukaj in zdaj.

Ko se čustveno vklopimo in se spomnimo negativnih dogodkov iz preteklosti, naši možgani tega ne obravnavajo kot "preteklost in reagirali", ampak sprejmejo naše izkušnje kot nove, ki se dogajajo "tukaj in zdaj". Ob spominu na konflikt doživljamo obup, sitnost, strah, jezo in včasih krivdo, t.j. jeza, razočaranje itd. Nekatere stranke celo pravijo, da ob spominu ohranjajo zunanji mir, medtem ko globoko v svoji domišljiji kričijo iz nemoči. Pogosto so obujene podobe tako močne, da jim v oči nenadoma skočijo solze, postane težko dihati, srce ali želodec nekoga komaj reagira - vse to so znaki, da so možgani prejeli informacijo in se nanjo odzvali s sproščanjem določenih hormonov. Izkazalo se je, da situacija se nam je zgodila že zdavnaj in možganom pošiljamo ukaz, naj se zdaj in znova spopadajo s stresom.

Tudi če ne doživljamo močne čustvene stiske, so možgani še vedno prisiljeni obdelati informacije kot dejanski, za to porabiti energijo - analizirati in sprejemati odločitve. Tako se ljudje, ki razpravljajo o negativnosti iz življenja drugih ljudi in celo televizijskih oddajah (in negativnost drugih ljudi najde odziv v naših možganih preko zrcalnih nevronov), sčasoma začnejo pritoževati zaradi zmanjšanja imunosti, oslabitve spomina, pozornosti, splošna telesna šibkost in še več, dlje po klasikah psihosomatike (razjede, srce, alergije itd.). Zato je pomembno, da ne samo obudite svoje negativnosti, ampak tudi poskušajte ne poslušati posluha nekoga drugega, komunicirati z ljudmi, ki razpravljajo o nečem zanimivem in povzročajo pozitivne izkušnje.

V psihoterapiji obstaja takšen pojem "retraumatizacija", na splošno pomeni isto, tj. dejstvo, da se človek spomni travme na ravni psihofiziologije znova. Zato je prva stvar, ki jo potrebuje med njegovim razvojem, ustvarjanje varnega okolja, podpore, podpore, vira, izhodnega načrta in podpore. Pomembno je, da se o problemu pogovarjamo, če pa ostanete na ravni govora in v domišljiji predvajate travmatične spomine, sčasoma hormonsko neravnovesje vodi le do psihosomatskih težav. Situacijo je treba rešiti in sprostiti. Toda opustiti je lažje reči kot narediti.

2. Težave pri "prepuščanju". Zagotovo jih je veliko, vendar bom pisal o tistih, ki jih pogosto ne slišimo.

Pri obravnavi zapletene žalosti so psihoterapevti pogosto opazili tak pojav, da se zdi, da so žalostni namerno obtičali v žalosti. To je bilo spodbuda za različne poskuse. Tako so na primer v eni študiji psihofiziologije žalovanja ženske izbrali v kontrolno skupino (preživele žalosti) in eksperimentalno skupino (obtičali v žalosti). Ko so dobili fotografije umrlih ljubljenih, je oprema diagnosticirala vključitev centra užitka pri ženskah druge skupine, medtem ko je v prvi skupini molčal. Vendar tudi brez takšnih poskusov psihoterapevti, ki delajo s travmatiko, pogosto opazijo stranke, za katere travma postane odvisnost, in da bi pridobili proizvodnjo naravnih opiatov (hormonov užitka), se nenehno trudijo, da bi se spominjali negativnih dogodkov v svojem spominu, pri čemer se podzavestno upirajo psihoterapiji. To se ne zgodi zato, ker so "slabi", ampak zato, ker takšni ljudje pogosteje odraščajo v razmerah, ko se ni bilo mogoče naučiti, kako na kakršen koli drug način prejeti pozitivno okrepitev, razen s trpljenjem.… Preden se lotite zasvojenosti s travmo, zadali smo si nalogo ustvariti prav tisti vir, ki bi pripomogel k drugačni zabavi … Ker "sveto mesto ni nikoli prazno." Možgani ne prenašajo praznine in si prizadevajo zapolniti vsako informacijsko "luknjo", ki je nastala, če ni ničesar za zapolniti, se vrnejo v pretekle izkušnje.

Pravzaprav je poleg zgoraj navedenega še veliko psihofizioloških pojavov, po katerih se možgani lahko zataknejo pri teh ali tistih informacijah. Najpogostejši med njimi se nanašajo na dejstvo, da smo v tem ali onem konfliktu:

- je niso dokončali (nekaj se je prekinilo in nismo se mogli upreti ali označiti točke i);

- niso našli rešitve (imeli so konflikt, sami pa niso našli možnosti, ki bi lahko bila učinkovita pri reševanju tega vprašanja);

- ni razumel, ni zdržal izkušnje (vstopil v konflikt, vendar ni razumel, kaj ga je ustvarilo in kaj mu je omogočilo, da se je zgodil in obrnil);

- konfliktno situacijo dopolnili z nepreverjenimi podrobnostmi (nasprotnika so videli skozi prizmo stereotipov in niso razumeli, kaj se je v resnici zgodilo in kako vidi situacijo);

- nismo se mogli integrirati (zdi se, da je v konfliktu vse logično in je vse jasno, vsak ima po svoje prav, vendar situacije ne sprejemamo takšno, kot je) itd.

Zavedanje razloga, zaradi katerega se v glavi pomikamo po tem ali onem negativnem dogodku - 70% premagovanja poti do njegove rešitve. Če želimo izpustiti situacijo, potem moramo možganom dati zadnji ukaz zanj glede na razkrito, sicer se bodo nenehno pomikali po njej in zahtevali dokončanje procesa. Hkrati pa ne govorimo o pozitivizmu v kontekstu, ko se ljudje, gledajoč črno, silijo v prepričanje, da je bela. Konec konflikta je lahko pozitiven in nevtralen ter celo negativen (prekinitev komunikacije). Pomembno je le sprejeti dejstvo, da delno opustimo = dokončamo, naredimo konec (bodisi z resničnim fizičnim dejanjem bodisi z razpoložljivimi tehnikami vizualizacije).

3. Čas in vztrajnost. V možganih se nenadoma ne ugasne niti ena nevronska povezava.

Če se odločimo za ločitev od kakršnih koli informacij, moramo razumeti, da je poleg »nadomestitve« za izumrtje refleksa potreben čas, dlje ko živimo s travmo ali zamerami, več. Odločitev, da se znebite negativnih spominov, je zelo pomemben korak. Vendar je veliko pomembneje izvesti to odločitev in jo izvesti do konca. Ista fiziologija pogosto postane ovira na tej poti. Tu samo voljni procesi ne zadostujejo in potrebna je spremljajoča študija alternativnih možnosti. Težava je v tem, da je vsaka navada najprej »poteptana pot« nevronskih poti in da bi »pot preraščala«, je treba najprej postaviti alternativno (novo) pot in šele nato ne hoditi po stari ena. Vsakič, ko se pojavi problem, ki je podzavestno povezan s preteklostjo, konfliktom ali vedenjem, ki se ga želimo znebiti, vse asociativne povezave vodijo na "staro pot". Naša naloga: ugotoviti razlog, da se "ne prepustimo" = ustvariti model rešitve konflikta, ki nas zadovoljuje (vsaj zapisati na papir) = z izgovarjanjem in analizo za prepoznavanje povezav z našim problemom = usmerjanje jih premakniti na drugačno pot - za nas sprejemljiv konec konflikta (od resničnih dejanj in recitiranja teme z »kršiteljem«, do elementarne vizualizacije rešitve, ki nas zadovolji).

4. Odpuščanje situacije, da gre svoje

Pogosto lahko slišite, da se človek, ko je začel delati na določenem konfliktu ali travmatični izkušnji, začne ustaviti in se čez nekaj časa odkotali nazaj. Eden od razlogov za to stanje je, da tako kot možgani ne prenašajo praznine, ne prenašajo neznanega. Možgani si bodo prizadevali dokončati vse procese in če jim ne bomo dali konstruktivnih odgovorov, jih bodo sami našli v tem, kar je že shranjeno v našem spominu. In tam v arzenalu "občasno" najverjetneje pretekle napake, neobjavljena negativnost, uničujoči vzorci vedenja, vmešavanje v stališča (sicer se ne bi zataknili v težavi ali s tem vprašanjem prišli k specialistu). Nekoč in iz tega razloga je bila v psihoterapiji možnost sestankov enkrat tedensko izbrana kot optimalna, saj je v tem času naročnik prosil za iskanje, preizkusil obstoječe rešitve in hkrati nimajo časa vgraditi uničujočih avtomatizmov v "nedokončano praznino".

5. Projekcija

Mnogi so slišali in poznajo bistvo mehanizma projekcije. Če ga na kratko opišemo v zvezi z našim vprašanjem, je bistvo, da v resnici nimamo pojma, kaj v resnici je druga oseba. O čem razmišlja, čemu stremi, kaj želi povedati s svojim vedenjem in ali sploh želi kaj povedati ali to počne samodejno itd. Tudi med branjem tega članka vsak od vas vnese popolnoma drugačen pomen in pomen, morda celo drugačen od tega, kar želim povedati) Prav zato, ker naši možgani ne prenašajo praznine in negotovosti, poskušajo zapolniti vse informacijske vrzeli in jih pogosteje zapolnijo z našimi osebnimi izkušnjami, našimi osebnimi izkušnjami (ali stereotipi in predsodki). Analizirajoč nerazumljivo vedenje druge osebe, nenehno pošilja zahtevo po naših izkušnjah - "o čem bi pomislil, ko bi to storil; kaj bi me pripeljalo do tega; kaj bi rad s tem povedal" itd.

Pogosto se zgodi, da v sebi nosimo zamere in doživljamo konfliktno situacijo v pričakovanju, da se storilec zaveda, da se moti, in bo popravil »napako«, ki jo je naredil. V resnici lahko storilec niti ne sluti, da se nas je njegovo vedenje dotaknilo, da je naredil nekaj slabega, z našega vidika itd. Prenos položaja iz "bil sem užaljen" na "bil sem užaljen" odpira možnosti za iskanje možnosti za dokončanje in opustitev spora. Bil sem užaljen, ker se je to, kar se je dogajalo, dotaknilo nekaterih mojih najglobljih nezadovoljnih občutkov - katera? Kaj je treba storiti, da bi jih zadovoljili? Ljudje pogosto pravijo - iz te situacije sem naredil zaključek in ga pustil. Najverjetneje to pomeni, da je ugotovil, kakšne izkušnje je storilec aktualiziral (prebudil), sklepal, kako se okrepiti v tem vprašanju in s tem končal konflikt - nima smisla razmišljati znova in znova.

6. Viri

Ko sta bili v podzemni železnici, sta dve dekleti razpravljali o svojih starših. Ena se je pritoževala nad tem, kako je njena mama vedela, da razpravlja o spopadih sosedov, novicah in televizijskih grozljivkah, njenih tegobah in težavah. In drugi je odgovoril - "in kaj še lahko počne, cel dan sedi doma, ne dela, njenega moža ni, ti si na cesti …"

Zgoraj vedno pišem, da če se želimo znebiti nečesa negativnega, moramo ustvariti nekaj alternativnega, ki bo zasedlo to mesto. Če ne znamo najti in videti pozitivnega v svojem življenju, se znebiti enega negativnega, bomo nujno našli drugega in ga začeli analizirati, hkrati pa zastrupljamo svoje telo z nepotrebnimi hormoni. Zato ko se soočite z nalogo, da se nečesa odrečete, si najprej ustvarite vir, iz katerega boste napolnili … Vaja iz tega članka vam bo pomagala pri tem