Kako Razviti Samozavest

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Eno največjih odkritij, ki jih človek naredi, eno največjih presenečenj zanj - ugotoviti, da je sposoben narediti tisto, za kar se je s strahom domišljal, da presega svoje jastrebe.

Henry Ford

Vsak človek se lahko spremeni toliko, kolikor je nanj pripravljen. In rezultat kakršne koli preobrazbe je običajno odvisen od tega, kako prepričani smo vase

Samozavest je sposobnost, da se popolnoma sprejmete in zaupate vase. Če se popolnoma sprejmete, pomeni, da se hkrati zavedate svojih območij rasti in svojih prednosti. Konec koncev, z zanašanjem na svoje moči, lahko dosežete kakršen koli uspeh, pridobite in izboljšate vse sposobnosti.

Problem je največkrat v tem, da se o svojih pomanjkljivostih veliko in barvito pogovarjamo, o svojih sposobnostih in nadarjenosti pa nekako ne preveč …

Na to se dobesedno srečujem vsak dan pri treniranju in na treningih - preprosto vprašanje o tem, kaj se je izkazalo za "odlično", skoraj povzroči stupor, namesto tega se udeleženci začnejo pogovarjati o napakah, ki so jih naredili …

Posledično poudarjanje neuspeha otežuje naslednji korak. Navsezadnje se izkušnje o dosežkih in uspehu ne oblikujejo. Neuspeh nas ne spodbuja, da se vedno znova znajdemo v neprijetnem položaju zadrege.

Situacije dvoma vase so pogosto povezane s strahom.

"Kako me bodo dojemali? Kaj bodo mislili o meni? Kaj se bo zgodilo, če …?"

In premagati te strahove je mogoče le z zanašanjem nase, na svoje pretekle izkušnje dosežkov in zmag. Zato se vsako delo z uspehom (in vsako delo z samozavestjo) začne s sprejemanjem sebe in svojih dosežkov.

Ljubezen, spoštovanje in toplina do nas nam pomagajo obvladati situacije, v katerih nismo prepričani. To je deloma zato, ker si dovolimo biti "nepopolni", pripravljeni si dati drugo priložnost.

Samozavest je osebnostna lastnost. In vsak od nas ga je razvil v drugačni meri. Hkrati pa lahko vsak razvije samozavest. Pod enim pomembnim pogojem - ko razume, zakaj ga potrebuje.

Človek je tako konstruiran, da ne počne ničesar kar tako. Navsezadnje si nihče ne želi resno prizadevati zaradi nejasnih obljub o boljši prihodnosti. Zato običajno začnemo ukrepati, ko se soočimo z resnim problemom, krizo ali strastno, akutno željo, da bi v svojem življenju kaj spremenili.

Če govorimo o samozavesti, potem so ljudje običajno veliko bolj navajeni in bolj primerni, da "živijo v kolotečini", da delajo "kot pravijo pametni ljudje". Pogosto je lažje sklepati kompromise, se odreči nečem res pomembnemu, kot vztrajati pri svojem.

Veliko ljudi vodi filozofija služenja drugim, skušajo se izogniti odgovornosti za spremembo svojega življenja, "- piše Robert Anthony v knjigi" Skrivnosti samozavesti."

Kot praktični psiholog lahko rečem, da ljudje pridejo k meni s prošnjo, da razvijejo samozavest, ko ta kakovost postane vitalna.

Kateri razlogi pogosto motivirajo ljudi k razmišljanju o razvoju samozavesti?

Na vodilnem mestu je na primer pomembno, da zagovarjate svoje mnenje, zaradi narave svoje dejavnosti morate veliko govoriti pred občinstvom, ne morete se spoznati in komunicirati z dekletom / mladeničem, odnose s pomembnimi ljudmi se ne razvijajo itd.

Kaj je samozavest?

Kaj lahko naredi samozavestna oseba? Tu je le nekaj možnosti:

• samostojno sprejema odločitve v svojem življenju;
• zna pri razpravi vztrajati pri svojem;
• pogumno izraža svoje mnenje in daje argumente v podporo temu;
• zna reševati konflikte in se pogajati z drugimi;
• zna braniti svoje interese v sporih, pogajanjih, komunikaciji;
• zna se spopasti s strahom pred govorom pred občinstvom;
• se lahko sreča / komunicira z neznancem in se hkrati počuti prijetno;
• zna pravočasno reči "ne", hkrati pa ohraniti dober odnos s tistimi, ki jih noče.

Kako razviti samozavest, kaj je treba storiti za to?

Samozavest vključuje: notranje stanje + vedenjske značilnosti.

Notranje stanje vključuje:

• stanje udobja pri izvajanju novih dejanj,

• sposobnost zanašanja na svojo notranjost

  (vključno z vašimi vrednotami, prepričanji),

• sposobnost obrambe svojih meja pri interakciji z drugimi ljudmi

  (poznati in razumeti svoje notranje potrebe),

• sposobnost uravnavanja svojega notranjega stanja

  (na primer zmanjšajte stopnjo tesnobe, ko govorite v javnosti).

Značilnosti vedenja vključujejo:

• sposobnost reči "ne";
• sposobnost izražanja svojih potreb pri komunikaciji z drugimi ljudmi;
• sposobnost argumentiranja svojega stališča in pogajanja z drugimi ljudmi;
• posebne veščine za določeno dejanje (npr. javni govor, poznanstvo).

S tega vidika je delo za razvoj zaupanja običajno zgrajeno z dvema komponentama hkrati - z notranjim občutkom zase in z nekaterimi posebnimi veščinami.

Delo z državo se začne z zavedanjem prednosti in koristi, ki jih trenutne razmere dajejo človeku. Konec koncev, če se neka situacija zdi neprijetna ali pravilna, vendar oseba ostane v njej, to pomeni, da jo za nekaj potrebuje.

Praksa kaže, da se običajno dobro zavedamo, zakaj potrebujemo spremembe v življenju, in se le redko zavedamo, zakaj nas stare težave tako zadržujejo.

Posledično lahko veliko govorimo o tem, kako bomo shujšali, opustili kajenje, obogateli ali razvili samozavest - v resnici pa se v življenju nič ne spremeni.

Odgovor na ta paradoks je preprost - sposobni smo uresničiti le dosledne namere. Vsako notranje protislovje med željo po spremembi in nezavednim nasprotovanjem vodi do dejstva, da do sprememb ne pride.

Če zdaj berete ta članek, to pomeni, da vas tema razvoja samozavesti nekaj pritegne. Morda se želite počutiti bolj samozavestno. Nato si iskreno odgovorite:

- kaj ste v zadnjem mesecu naredili za razvoj samozavesti?

- Katere posebne korake ste naredili in kakšne spremembe so se zgodile v vašem življenju?

Če je odgovor ne, je pomembno, da razumete, kaj vas drži v trenutnem stanju. Zakaj raje "hočeš", ne pa dejanja.

Če potrebujete pomoč, se lahko obrnete na strokovnega trenerja ali psihologa, ki vam bo pomagal prepoznati notranje ovire in tako imenovane "sekundarne koristi", ki vam preprečujejo, da bi napredovali k svojemu cilju. Naučite se lahko tudi osnovnih veščin dela z metaforičnimi asociativnimi karticami in si na ta način pomagate pri premikanju v izbrani smeri.

Tu je preprost algoritem za prvi korak pri razvoju samozavesti.

Sledite 4 korakom zapored, bodite iskreni do sebe

1. Napišite odgovore na 2 vprašanji:

   Kaj je za vas samozavest?

Kako boste opazili, da ste postali samozavestnejša oseba?

Podajte vsaj 5-7 možnosti odgovora.

2. Poiščite 10 razlogov, zakaj je pomembno, da ste samozavestni.

   Do kakšnih dobrih sprememb v vašem življenju bo to pripeljalo?

3. Poiščite 10 razlogov, zakaj vam je udobno ostati v trenutnem stanju in biti negotov. Kakšne "koristi" imate, ne da bi kaj spremenili?
4. Naredite načrt za razvoj samozavesti za naslednjih 30 dni - kakšno dejanje boste izvajali vsak dan in kako vas bo približalo rezultatu.

Najtežja vprašanja so običajno točki 3 in 4.

Torej, točka 3 - kakšne so prednosti ohranjanja dvoma vase?

Naj vam navedem en primer iz praktičnega dela s stranko.

Na eni od sej s stranko smo podrobno razpravljali o temi zaupanja. Ugotovili so, da je zaupanje, ko se stranka odloča sama, brez nasvetov drugih ljudi.

Očitno vprašanje je, kaj pametnemu odraslemu in močnemu človeku preprečuje, da bi se v svojem življenju odločal sam? Od tega, kaj obleči za poslovni sestanek, in končati z vprašanji, kam na naslednje počitnice.

Kot rezultat dela z metaforičnimi asociativnimi karticami sta postali jasni 2 stvari:

• ko od bližnjih prejme nasvet in / ali odločitev, čuti njihovo skrb zase, čuti, da je zanje pomemben;
• v težkih zadevah, ko se odloči namesto njega, ne odgovarja za posledice te odločitve.

Očitno je, dokler preusmerjanje odločitev na druge ljudi klientu sporoča, da je ljubljen, da zanj skrbi, in dokler se lahko izogne neprijetnim posledicam odgovornosti, je razvoj zaupanja v ta vidik neuporaben.

Koristi sedanjega stanja so veliko močnejše od koristi sprememb

Ko pa se ti dve stvari rešita, postane stvar tehnike, da se pridobi spretnost odločanja in prevzemanja odgovornosti do drugih.

Posledično smo zgradili delo na spoznanju, kako lahko ljubljeni skrbijo zanj poleg odločanja in nasvetov »za vsak dan«, kako lahko čuti njihovo ljubezen in podporo na druge načine.

Na drugi točki smo ugotovili, katere odločitve so v preteklosti vodile do nezaželenih posledic, kako lahko takšne posledice preprečite v prihodnosti in kako si lahko delite odgovornost.

Rezultat srečanj je bilo dejstvo, da se je stranka res začela bolj zanašati nase in se sama odločati.

Seveda so notranje "koristi negotovosti" individualne za vsako osebo. In ko jih začnemo uresničevati, se lahko že odločimo, kako bi morali biti: pustiti vse tako, kot je, ali spremeniti nekaj v svojem življenju.

Akcijski načrt za razvoj samozavesti običajno vključuje delo z notranjim stanjem, prepoznavanje osebnih značilnosti, razvoj samozavesti in samoprejemanja ter razvoj spretnosti, ki so potrebne v določenih situacijah.

Poleg tega je razvoj veščin lažji del notranjega dela na sebi.

Samoprejemanje je veliko težje in pomembno je razumeti, da to ni enodnevni proces.

Žal pa nismo vajeni ravnati z ljubeznijo, spoštovanjem in toplino. Zelo pogosto se srečam z dejstvom, da so ljudje takoj pripravljeni navesti svoje pomanjkljivosti, svoje napake in napake. Toda vprašanje o njihovih talentih in sposobnostih povzroča zmedo, pavze in včasih šok.

Redko razmišljamo o tem, kaj je naša edinstvenost v svetu, kakšna je naša vrednost in namen. Delo psihologa po posvetovanju, trenerja na seji ali trenerja je ravno v tem, da človeku pomaga videti svoje prednosti in se nanje naučiti zanašati.

Ko pridobimo to podporo, lahko nadaljujemo in razvijamo nove lastnosti in spretnosti. Vključno - za razvoj samozavesti

Robert Anthony o umetnosti miru s samim seboj piše:

»Razumevanje svoje resnične vrednosti kot osebe je še en kritičen dejavnik pri pridobivanju samozavesti … Pozitivna samopodoba ne pomeni le intelektualnega sprejemanja vaših talentov ali dosežkov. To je osebni dogovor s samim seboj.

Samozavest je tesno povezana s samopodobo, sposobnostjo, da se zanesete nase in prevzamete odgovornost za svoje življenje.

Se lahko tega naučite? Vsekakor - DA!

Oseba, ki želi premakniti goro

začne z nošenjem majhnih kamnov, - pravi stari kitajski pregovo

1. Začnite tako, da spoznate, kdo ste, kakšne lastnosti in sposobnosti imate trenutno. Kako vam te lastnosti pomagajo? Kakšni so vaši trenutni dosežki in uspehi?
2. Oblikujte, kako bi radi bili, in kako vam bo to pomagalo izboljšati vaše življenje. Kako vam lahko pomaga tisto, kar že imate?
3. Iščite priložnosti za razvoj zaželenih lastnosti in spretnosti.
4. Ukrepajte!

Človeški namen in dejanja lahko spremenijo svet!

In zagotovo - lahko se spremenite …