2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Za premagovanje notranjega konflikta (slepe ulice) je treba prepoznati odločitev otroka o sebi in o svetu, ki leži v središču konflikta, in ga nadomestiti z »novo rešitvijo«.
Če se spomnite svoje stare odločitve, na primer, da nikoli ne nosite kril in oblek, lahko to odločitev kadar koli spremenite in z umirjenim srcem oblečete obleko na pomemben dogodek za vas, če pa ste postarali odločitev kot otrok v čustveno nabitem položaju za vas in v tem trenutku se tega ne spomnite, potem boste ob razmišljanju o obleki obleke nezavedno naredili vse, da vam tega ne bo treba dati vklopljeno, saj je vse v vas stisnjeno in ne želite več iti na dogodek.
Se pravi, pred nami je slepa ulica: na eni strani želite na dogodek, na drugi strani morate nanj priti v obleki in odločili ste se, da nikoli ne boste nosili kril in oblek.
Pri obravnavi slepih ulic se najprej spomnite stare rešitve, ki je podlaga slepe ulice.
In če se stara odločitev "nikoli ne nosite kril in oblek" zdi precej komična in morda ne ovira življenja, potem odločitve, kot sta "nikoli se ne poroči" ali "nikoli nimaj denarja", dramatično vplivajo na vaš življenjski slog.
Zavedanje stare rešitve
Pri samostojnem delu lahko najdete staro rešitev z uporabo spodaj opisane metode "16 asociacij" CG Jung na želeni koncept ali situacijo, ki pomaga obiti psihološko obrambo, ki rešuje našo zavest pred neprijetnimi in bolečimi trenutki, povezanimi s staro rešitvijo.
Potrebovali boste list papirja s posebno mizo, pisalo in približno pol ure prostega časa v tišini.
Ustvarite zahtevo
Da bi bil rezultat globlji - izravnajte hrbet, nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite ter pozornost usmerite navznoter, v spodnji del trebuha.
Z besedo ali frazo opišite težavo, ki vas skrbi, ali težavo, katere rešitev bo kratkoročno izboljšala kakovost vašega življenja. Oblikujte ga z eno besedo ali kratko frazo. Na primer, nikakor ne morete sedeti in napisati diplome - potem vzemite besedo "diploma". Vaše trenutno delo je začelo ustvarjati negativnost - vzemite besedo "delo". Ne morete najti življenjskega partnerja za medsebojno ljubezen in ustvarjanje družine - vzemite besedo "poroka".
Na vrh lista zapišite besedo ali besedno zvezo, s katero ste opisali svojo težavo / težavo.
Prva stopnja
Vdihnite in izdihnite ter poglejte napisano besedo. Pomislite na ta koncept: kot na nekaj, kar je za vas osebno pomembno, in kot abstrakten koncept.
Zdaj zapišite v prvi stolpec 16 združenj, ki vam pridejo na misel zaradi te besede. Spustite se, zapišite vse besede. Ne zavrzite besede, četudi se vam zdi neprimerna - odkar vam je prišla na misel, to pomeni, da je to vaša povezava. Poslušajte sebe - in svoje telo. Ali najdena beseda ali stavek odmeva z vami? Ali je to točno to - ali ga lahko natančneje formulirate? Uporabite samostalnike, glagole, prislove ali kratke besedne zveze.
V prihodnjem delu obstajata dve pravili: prvo je poštenost: bolj pošten, bolj iskren si do sebe, močnejši učinek boš imel zaradi tega, drugo pravilo je, da se besed ne sme ponavljati: če se med vajo dvakrat ali večkrat pojavi beseda, jo zapišite ločeno na dnu strani. Potem vam bom povedal, kaj storiti z njim.
Druga faza
Ko je prvi stolpec s 16 združenji zapolnjen, začnite delati z drugim stolpcem: v vsako vrstico morate napisati besedo ali besedno zvezo, ki za vas osebno združuje dve besedi iz prvega stolpca.
Z vsakim parom morate delati ločeno, ne glede na glavno besedo (tisto, ki označuje vašo zahtevo). Se spomnite notranje poštenosti? Poiščite splošno združenje, ki bo vaše. Prisluhnite občutkom v telesu, poravnajte hrbet, sprostite ramena, usmerite pozornost na spodnji del trebuha: občutite, kakšne občutke v telesu povzroča prva beseda para? Kaj pa čutiš ob drugi besedi? Kaj je tem občutkom skupnega? S čim so povezani? Opiši ga z eno besedo ali kratko frazo.
Ko najdete združujočo povezavo za par besed, poslušajte sebe in svoje občutke v telesu: je to ista beseda? Ali obstaja kakšen bolj natančen - samo za vas?
Tretja stopnja
V drugem stolpcu imate osem besed. Začnite delati s tretjim stolpcem in ponovite isto kot v drugem koraku. Ne pozabite, da se besede ne smejo ponavljati (če se beseda ponovi, jo zapišite spodaj in poiščite drugo povezavo). Poiščite točno svoje besede.
Ko imate v tretjem stolpcu štiri besede, isto ponovite za četrti stolpec. Bodite pozorni na telesne občutke in čustva. Zapišite jih kot zunanji opazovalec in nadaljujte z delom.
Zdaj združite nastali dve besedi v eno. Ta zadnja beseda je vaša najgloblja povezava s staro odločitvijo.
Četrta faza
Poglej končno besedo in si postavi vprašanje: ali mi ustreza tako globoka povezanost ali ne? Če je poroka zame povezana z depresijo, kako vpliva na mene in moja dejanja?
Zadnja beseda je lahko pozitivna - in potem lahko postane vir: to povezovanje in način, ki vam daje moč in željo po ukrepanju.
Če pogledate rezultate tehnike, lahko ugotovite, kaj vpliva na vaše dojemanje in podzavestni odnos do situacije. V večini primerov se boste, če boste čutili nastalo besedo, spomnili tudi na svojo staro odločitev. Če se to ne zgodi, znova ponovite tehniko in dobljeno globoko asociacijo vzemite kot besedo poizvedbe.
Analiza rezultatov
V vsakem stolpcu določite negativne in pozitivne povezave
Kaj pomeni vsak od stolpcev?
Prvi (16 besed) - to so stereotipi in prepričanja, nastala v procesu izobraževanja ali pod vplivom okolja in okolja.
Druga (8 besed) je mentalna raven: podzavestne misli.
Tretja (4 besede) je raven čustev. Posebno pozornost posvetite čustveni konotaciji vsake od teh štirih besed.
Četrta raven (2 besedi) in zadnja beseda sestavljata tako imenovani "trikotnik odločanja".
Končna beseda je globoka povezava in par besed, iz katerih je nastala, sta lahko strategiji za reševanje poizvedbe ali ključnih vprašanj, ki jih je treba rešiti, ali pa nosijo informacije o izbiri, ki jo je treba narediti.
Oglejte si, kateri stolpec ima več negativnih povezav? Kaj jih je povzročilo? Od kod prihajajo negativna združenja?
Kaj pa, če se med vajo beseda pojavi dvakrat ali pogosteje?
Na primer, delali ste z besedo "denar" in beseda "moč" se je ponovila. Ko se beseda ponovi, to pomeni, da veriga asociacij, ki jo ta sproži, vpliva na zaznavanje glavne besede (poizvedbe). V tem primeru notranje zaznavanje moči vpliva na odnos do denarja.
Ponovite tehniko še enkrat, vendar s to (ponovljeno) besedo kot poizvedbo in si oglejte rezultate.
Menjava stare rešitve
Prečrtaj negativne besede in jih zamenjaj s pozitivnimi. Učinek bo močnejši, če na zemljevidu najdemo »prelomnice« (prve negativne besede v vodoravni verigi), jih nadomestimo s pozitivnimi in izpeljemo nova povezovalna povezovanja, dokler se ne zamenja zadnja beseda. Bolj ko bodo pozitivne podobe svetlejše, bolj prijetne bodo za nas (vključno s telesnimi - žolčniki, mravljinčenje, občutek svobode v ramenih itd.), Močnejši bo učinek »prepisovanja«.
Še močnejši učinek bo, če pred začetkom spreminjanja asociacij vstopite v stanje vira (na primer z meditacijo).
Poglejte pozitivna združenja in se vprašajte, ali vas omejujejo? Kaj mislim: na primer, delali ste z poizvedbo »denar« in v finalu prejeli besedo »dosežki« in občutek, da je davanje denarja za vas priznanje dosežkov in dosežki prinašajo dohodek … Toda kako drugače lahko dobite denar? Ali pogrešate denarna darila, najdbe, dobitke in druge načine? Na primer, v tem primeru si lahko dovolite prejemanje dohodka na različne načine.
Zapišite pozitivna združenja
Ustvarite živahen kolaž ali risbo na temo najdenih pozitivnih asociacij - to bo zagotovo dodalo vpogled v temo vaše zahteve.
List z zvezami shranite, nanj vnesite datum in v treh mesecih znova izvedite »16 združenj« z isto besedo poizvedbe - tako boste lahko spremljali, kaj se je spremenilo.
PS
Sodobni znanstveniki trdijo, da ko se spomnimo na dogodek, aktiviramo iste nevrone, ki so bili vključeni v spomin nanj. Bolj ko se nekaj spomnimo, močnejše so nevronske povezave (in asociativna vezja). Iz tega sledi, da s spreminjanjem enega od členov verige spremenimo celotno verigo. In ko to počnemo zavestno, dobesedno reprogramiramo svoje razmišljanje - in treniramo možgane!
Seveda je izvajanje te tehnike s psihologom ali trenerjem učinkovitejše - če le zato, ker bo opazil vaše reakcije s samostojnim pogledom in vas nanje opozoril, vam zastavil uporabna vprašanja in vam pomagal vnesti stanje vira za »prepisovanje«.
Vendar nimajo vsi možnosti obiskati psihologa ali trenerja. S pomočjo "16 združenj" je mogoče obiti notranjo psihološko obrambo na mehak in okolju prijazen način za psiho, tudi če je tema boleča. Poleg tega se osredotočajo na posebno zahtevo, posebno temo.
Ukrepajte!
Priporočena:
Kako Rešiti Težave "na Policah"?
Zdi se, da se življenje vsako leto pospešuje. Dom, delo, družina, prijatelji, hobiji, zdravje - vsa ta področja življenja zahtevajo našo dejavnost. To pomeni čas in pozornost. S staranjem se naše področje odgovornosti širi. Življenje postaja vse bolj zapleteno in vse težje ga je organizirati, najti čas in energijo za tisto, kar je potrebno in zaželeno.
Kako Rešiti Odnos, Ko Je Vse V Redu. Ohlajanje V Odnosih
Pogosto stranke pridejo z zmedenostjo, utrujenostjo od odnosov, ki ne prinašajo več veselja. Težko si je zapomniti čas, ko se nista hotela ločiti, med seboj je bilo lahkotno, veselo in prijetno. Zakaj veselje odhaja? Razlogov za to je veliko, povedal vam bom o najpomembnejšem - izgubi intimnosti .
Kako Je Mogoče Stare Probleme Rešiti Na Nov Način? Metoda Družinskega Ozvezdja
Edinstvenost metode družinskih ozvezdij je v tem, da na ravni globokega nezavednega omogoča iskanje rešitev za najbolj zmedene in brezupne situacije - ponavljajoče se življenjske scenarije, težke usode, premik proti smrti, kronične bolezni in simptome .
Tehnika "Gradnja Notranjega Prostora"
Tehnika je povezana s temo I-koncept , in vam omogoča, da na psihofiziološki ravni definirate lasten prostor, odkrijete vzroke vsakodnevnega nelagodja, prepoznate in uskladite dojemanje ljudi okoli nas, kar vam bo omogočilo več veselja tako iz osebne komunikacije kot iz javnega nastopanja.
(A) Jezi Me Ali Kako Je Prav, Da Se Prepiram? Kako Se Rešiti Prepirov?
Vsak prepir, ki se konča z uspešno spravo, vam bo pomagal, da se zbližate s partnerjem. Takoj med prepirom je vsekakor nujna čustvena vključenost - prisegnite, izrazite nezadovoljstvo, ne molčite in se pogovarjajte o svojih občutkih (jeza, zamera, razdraženost, želja, da bi kaj spremenili).
