2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Včasih nisem vedel, kako se razjeziti. Se pravi, ljudje. V besu brcnite v zataknjena vrata ali zakričite mačko - vedno ste dobrodošli. Toda kako bi morali braniti svoje meje v odnosu z drugo osebo s pomočjo jeze - nikakor. V meni so vreli občutki, ki so me pojedli od znotraj, žal pa so praviloma ostali neizraženi. Zdaj je vse drugače, vendar sem za spremembo situacije moral iti po zelo težki poti. In prvi korak na tej "rumeni opečni cesti" je priznanje, da imam pravico biti jezen. To je verjetno najtežji del. Dejstvo je, da v naši kulturi tako ali drugače obstaja prepoved tako imenovanih "negativnih čustev". Mnoge moje stranke so popolnoma prepričane, da je jeza slab občutek in jo doživljajo le slabi ljudje. Ali na primer, da v dobrih odnosih ni prostora za konflikte in ljudje, ki se resnično ljubijo, ne bi smeli prisegati. Zaradi takšnega odnosa se mnogi izmed nas namerno prepovedujemo, da bi se jezili, da bi ohranili pozitivno samopodobo. Vzelo mi je veliko časa in truda, da sem si ustvarila prepričanje, da lahko čutim jezo, jezo, razdraženost in to me ne dela grozno osebo.
Toda to je šele začetek, čeprav zelo pomemben. Dejstvo je, da zaradi zgodnje prepovedi »negativnih« čustev nastane nekakšen psihološki blok, ki ne dovoljuje zavedanja doživetega občutka ali pa zavedanje zamuja. Na primer, ko se je v procesu interakcije z drugo osebo zgodilo nekaj, kar se me je dotaknilo, se nisem mogel ustrezno odzvati, ker sploh nisem razumel, da sem zdaj jezen. Bilo pa je veliko manifestacij, ki sem jih težko razumel in poimenoval z eno besedo: roke so mi trepetale, glava se mi je cepila, srce mi je razbijalo in na koncu sem se počutil popolnoma izčrpanega. To je posledica dejstva, da sta v meni hkrati potekala dva različno usmerjena procesa: bil sem jezen in sem zadrževal jezo. Predstavljajte si, da je vaša pipa odtrgana in voda pod pritiskom hiti navzgor, vi pa jo težko ustavite. Potrebno je veliko truda, kajne? Tako je tudi tukaj - ogromna količina energije se porabi za zadrževanje. Omeniti velja, da se tega notranjega boja sploh nisem zavedal, ravno po nekaj pogovorih sem se počutil zdrobljenega ali čutil, da se želim iz neznanega razloga z nekaterimi ljudmi srečevati manj pogosto. V skladu s tem je drugi korak, da začnete spremljati svojo jezo v realnem času. Opazujte sebe, opazujte, kako se kaže vaša jeza, kaj počne s telesom, mislimi, naučite se jo prepoznati. Če tega ne zmorete sami, bodo storitve psihologa zelo koristne. Med posvetovanji vam bo lahko pomagal ustaviti v trenutku čustvene napetosti in prepoznati dejanska čustva. Po tem bo mogoče preiti na tretji korak - odzivanje.
Oseba, ki odkrito izraža svojo jezo, pogosto povzroča obsodbo, lahko jo imenujemo neumna, neustrezna in celo norčna. Takšen odnos je na splošno manipulativen in ima za cilj vzbuditi krivdo za "neprimerno" reakcijo in samosram. Prav ti občutki najpogosteje blokirajo izražanje jeze. Poleg tega mnogi iskreno verjamejo, da bodo z odkrito jezo na ljubljeno osebo uničili in nato izgubili odnos z njim, zato v sebi še naprej skrivajo občutke. Težava pa je v tem, da če jeza ni izražena, to sploh ne pomeni, da je ni in ne vpliva na odnos. Spomnite se svoje izkušnje, ko ste odlično videli, da je nekdo jezen na vas in ni razumel, zakaj. Ali pa vam je nenadoma padla gora terjatev, nabranih v mesecih in letih, o katerih niste imeli pojma. Ni zelo lepo, kajne? Se pravi, želim reči, da ste bili verjetno na drugi strani skrite jeze in iz lastnih izkušenj veste, kako lahko ustvari napetost v odnosih med ljudmi.
Pomembno si je zapomniti, da je jeza naravna reakcija naše psihe na kršitev meja. To je nekakšen signal, da je to, kar se dogaja, nevarno za nas in čas je, da se branimo. Če ignoriramo te signale, vsak izmed nas tvega, da bo v položaju nasilja. Dolgo sem potreboval, da sem se naučil gledati na jezo kot na naraven del svojega življenja. In tu je paradoks, bolje ko uspem pravočasno izraziti nezadovoljstvo, razdraženost in celo jezo, manj ostanejo v meni. Ker se ne kopičijo več in tvorijo neprehodne kupe strupenih čustvenih odpadkov, ki so v vsakem trenutku pripravljene pasti na glavo neke nesrečne osebe. Odkrito povedano, zelo pomaga v odnosih)) In kar je najpomembneje, z odkritim izražanjem svojih občutkov ljudem omogočam, da me bolje spoznajo. In ni se mi treba več bati razkrivanja svojega "zlobnega bistva", ki si ga iskreno želim tudi vam;)
Priporočena:
Naredi Kaj! Naša Anyutka Je Popolnoma Ušla Izpod Nadzora
Ko komunicirate s strankami, neizogibno pridete do zaključka, da so ljudje, ki vas priporočajo drug drugemu, podobni prebivalcem istega planeta. In na primer, če kdo pride k meni »od Katje, ki je bila čustveno odvisna«, že približno razumem, s čim se bom moral soočiti in kakšna pričakovanja ima Katjina prijateljica.
Energija Jeze - V Konstruktivni Smeri
- Zdaj sem v fazi, ko sem se do neke mere naučil slediti pojavu negativnih čustev, jih ne morem več ali nočem zatreti, vendar mislim, da ni okolju prijazno, da bi jih metali drugim, in drugih načinov ne poznam. Zanimajo me natančno taktične, čeprav začasne tehnike, kaj storiti v trenutku, ko se je kakšna beseda ali dejanje sogovornika ali samo dogodek močno dotaknilo in je služilo kot zagon za vzbujanje občutkov od znotraj.
Obsesivne Misli - Ali Nimam Nadzora Nad Sabo Ali Pod Nadzorom?
Klasičen problem obsesivno-kompulzivne motnje je problem zmede zaradi vaših strahov in vaših motivov. Ta problem je najbolj aktualen pri kontrastnih obsesijah, ko imate misli, da lahko nekomu škodite, se obnašate na neprimeren (nespodoben) način, norete, naredite samomor.
Obvladovanje Jeze: Kako Ne Biti Prijazen In Objeti Jeze
Če želite obvladati svojo jezo, jo morate najprej sprejeti. Svoje jeze ne morete sprejeti, ne da bi jo prepoznali kot dober občutek. V tem članku bom navedel delo na sprejemanju jeze in sebe v jezi v zvezi s svojo stranko v scenarijski terapiji (prejeto dovoljenje za objavo).
Od Besa In Sovraštva Do Razdraženosti, Jeze In Jeze
Navzven je bes zelo močan vpliv, katerega opazovanje manifestacije vzbudi domišljijo njegove uničevalnosti pri udeležencih stika. Jeza pa ima funkcijo, da v konfluiranem razmerju dosežete tisto, kar želite. Uničenje drugega in odnos z njim nista del načrtov osebe, ki doživlja bes.
