2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-08 14:21
Obisk telovadnice se lahko počuti negotovo, še posebej, če ste začetnik. Poskus, da bi čim prej dosegli idealno obliko, je včasih demoralizirajoč in vodi v neuspeh
Globoko vdihnite, nastavite se na uspeh in odgnajte negativne misli:
1. "slabši sem od drugih"
Ko prvič pridete v telovadnico in opazujete čudovita telesa drugih ljudi, je težko biti samozavesten. Prilagodite se, da dosežete rezultat, uživajte v vsakem koraku do uspeha. Če to ne deluje, se prisilite, da se nasmehnete in bodite ponosni na svoje najmanjše dosežke
2. "Tega ne morem storiti"
Ne pristopajte k nalogi z negativnim odnosom. S tem napovedujete le neuspeh. Naj vam na začetku vse ne uspe, odmaknite se od perfekcionizma, se učite na napakah in bodite hvaležni za to priložnost. Sčasoma boš vse boljši
3. »Poglej tega človeka! Ima popolno telo! To ni pošteno!"
V vseh telovadnicah in fitnesih so ljudje s čudovito postavo, včasih pa tudi popolni. Trdo so delali na sebi. Ne krivite narave in se ne grajajte. Morda so bili sprva videti celo slabše od vas. Odstranite to negativnost, samo postavite si cilj, da boste postali boljši kot ste zdaj, in delajte na tem. Tudi če ne boste postali lastnik idealne postave, boste postali boljši, ne le fizično, ampak tudi okrepili svojo moralo. Toda zamera vas bo samo potisnila v neuspeh in hitro vas bo prevzelo
4. "Počutim se, kot da me vsi gledajo in se doma smejijo."
Pretirana sramežljivost se vam lahko slabo šali, zato boste zapustili svojo najljubšo telovadnico, tečaje joge, ples itd. Osredotočite se na to, kar počnete, ne na okolje, abstraktno. Nihče te nima pravice soditi in smejati, ker nihče ni popoln
5. "Kopirala bom vse, kar počne, ker izgleda super."
Prevelika skušnjava, da bi posnemali in posnemali odlično usposobljeno osebo. Toda upirajte se tej skušnjavi, razvijte individualni program (ali prosite za pomoč), da dosežete najboljši rezultat. Ne pozabite, da so vsi ljudje različni in kar je dobro za eno osebo, je lahko za drugo škodljivo
6. "Nikoli ne morem doseči idealne oblike telesa, ne glede na to, kako sem hotel / hotel"
Številni programi vadbe (P90X in CrossFit) ponujajo takojšnje rezultate z izjemno intenzivnim treningom. To je nevarno! Z zmernimi in nekaterimi ljudmi, tudi z rahlimi obremenitvami, lahko dosežete ogromne spremembe. Le k celovitemu pristopu k spreminjanju življenjskega sloga morate biti malo potrpežljivi
7. "Preveč sem sproščen in ne morem slediti režimu treninga brez nadzora trenerja."
Mnogi ljudje ne morejo produktivno delati na sebi brez stalnega nadzora trenerja ali mentorja. Poskusite se oddaljiti od tega. Začnite delati malo brez nadzora. Na začetku boste morda še vedno potrebovali pomoč nekoga, trenerja lahko najprej prosite, naj vas nadzoruje zunaj telovadnice. In postopoma se navadite na neodvisnost. Osredotočiti se je treba na doseganje rezultata in uživati v delu na sebi, ne pa se osredotočati na negativno, da ne storite ničesar
8. "Dolgčas sem z monotonimi in kardio vadbami."
Včasih je zelo dolgočasno samo teči na tekalni stezi ali izvajati monotone vaje. Med takim usposabljanjem si omislite zabaven ritual, poiščite sprejemljiv način za zabavo: zapomnite si poezijo, sanjarite, noro veliko načinov, kako se zabavati. Poskusite in poskusite najti svojo pot
9. "Kdaj bo rezultat?"
Če želite samo shujšati, potem samo to ni dovolj. Koliko kalorij porabite, je zelo pomembno. Toda tudi če porabite manj, kot porabite, se ne zanašajte na magijo. Če boste sledili režimu treninga in prehrani, bo rezultat prišel čez čas. Vadba v kombinaciji s prehrano (brez hitre hrane, zdrave hrane, ustrezne prehrane) bo dala rezultate v približno treh mesecih
10. "Sovražim vadbo !!!"
V idealnem primeru poiščite vaje, ki so vam všeč, izberite šport, ki vam je všeč. Če sploh sovražite vse, potem se navadite malo trenirati, vaje izvajajte nekaj minut, nato 5 minut, nato 10 minut in tako povečajte čas, dokler ni potrebno
Verjemite vase, stremite k cilju, uživajte v samem procesu in rezultatu
Priporočena:
Zakaj Nasveti Psihologov Ne Pomagajo?
Zakaj nasveti psihologov ne pomagajo? Dandanes je zelo modno dajati nasvete ob vsaki priložnosti. Korist socialnega omrežja za vsak okus nam je na voljo. To je zelo priročno - ne da bi zapustili dom, ne da bi dvignili pogled z računalnika, lahko v enem večeru rešite vse težave, ki so se z leti kopičile.
Ni Prostora Za Napake. Anksioznost, Misli In Dejanja Pri OKP
Obsesije so obsesivne misli. Prisile so kompulzivna dejanja. Med njima je stanje tesnobe. Obsesivno -kompulzivna osebnostna motnja (OCD) - takšno diagnozo postavi psihiater, če oseba več kot dva tedna ne more v celoti voditi svojega običajnega življenjskega sloga:
Samopomoč Pri Premišljevanju (obsesivni Pojav Istih Misli) Kot Posledica Travmatičnega Dogodka
Opozorilo: če ste doživeli ekstremni dogodek in imate simptome PTSP, se morate posvetovati z zdravnikom. Skoraj vsakdo, ki je doživel travmatičen dogodek, najprej dolgo poskuša razumeti pomen tega, kar se je zgodilo, kako se je to zgodilo in kaj bi lahko storil, da bi to preprečil.
Radovednost Proti Neuspehu
Ko stvari ne gredo tako, kot si želijo. Ko vse pade iz rok. Ko ne veste, kje dobiti moč in energijo za naslednji korak. In ko pravzaprav ne veste, kam iti. Ker vsako vaše potovanje nekam - tudi do cilja, tudi v iskanju sebe, ali celo v želji, da bi postali (wow
Anksiozen Tok Misli Pri čustvenih Motnjah
Ko govorimo o psihogenih čustvenih motnjah (nevroze, depresija, zasvojenost), se veliko pozornosti posveča otroštvu, travmatičnim dogodkom, negativnim življenjskim izkušnjam, omejujočemu odnosu, osebnostnim lastnostim in značaju. Danes pa predlagam, da pogledamo v shrambo negativnega razmišljanja.
