Stopnje žalosti In Kaj Storiti Z Njimi

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsaka oseba v svojem življenju se je vsaj enkrat soočila z osebno žalostjo. Lahko je izguba službe, izključitev iz izobraževalne ustanove, najbolj grozna in težka stvar pa je izguba ljubljene osebe. Intenzivnost doživetij je lahko različna, ni vedno odvisna od resničnega dojemanja dogodka, pogosteje gre zgolj za čustveno doživetje.

Ko pride do tragedije ali izgube, naša psiha ni pripravljena in je ne more takoj predelati. Dolgo so bile poudarjene stopnje doživljanja žalosti, s pomočjo katerih se naša psiha in mi nasploh spopadamo s tem problemom.

Spodaj bom navedel to žalostno bivališče in kaj lahko v teh fazah pomagate.

Prva stopnja je zanikanje

Ko se zgodi dogodek, ki ga človek težko doživi, je njegova prva reakcija zanikanje. To je naravno in normalno, naša psiha nas varuje pred nepričakovano nakopičenimi težavami. Oseba na tej stopnji na vse možne načine noče verjeti v to, kar se je zgodilo (ali v to, kar se dogaja). Mnogi celo pravijo: »To ni res! Ne verjamem! "," Ne more biti! Ne! ". Drugi v trenutku zanikanja padejo v hiperoptimizem in poskušajo nekaj spremeniti, čeprav je to v resnici nemogoče. Nekdo na stopnji zanikanja poskuša ne opaziti in poskušati živeti svojega običajnega življenja ali pa, nasprotno, nekaj dramatično spremeniti.

Kaj bi morali drugi narediti v tem trenutku? Bodite razumevajoči in potrpežljivi. Ni treba siliti, da bi kaj razumeli, nekaj sprejeli, na tej stopnji je to popolnoma nemogoče. Bodite potrpežljivi, ne poskušajte ohraniti človekovih iluzij, samo bodite taktični in govorite resnico, kadar je to potrebno. Kaj mora storiti sam izkušenec? Če poskušate sprejeti dejstvo izgube in žalosti, boste v nekem trenutku morda morali biti sami s tem, kar se je zgodilo. Glavna stvar je, da ne pozabite na ljudi okoli sebe in njihovo pomoč in podporo. Ne izogibajte se je, vendar je ne uporabljajte neizmerno.

Druga stopnja je agresija

Na tej stopnji se oseba že bolj ali manj zaveda, kaj se je zgodilo z njo ali z njenimi bližnjimi. In veliko je jeze, agresije, jeze. Oseba je jezna na to, kar se je zgodilo, na druge ljudi, ki so bodisi drugačni od njega ali podobni. Na splošno je to iracionalna agresija. Nemogoče je izpostaviti eno stvar, ki jezi vsakogar. Vsak človek sam najde predmet za izbruh jeze in agresije. Nekateri ljudje lahko tudi postanejo histerični, kar je težko nadzorovati in ustaviti.

Na tej stopnji je treba biti blizu osebe in nadzorovati njeno varnost, ker lahko škoduje sebi, to je treba storiti, ko res obstaja nevarnost za zdravje. Ne smete se preveč umiriti in umiriti, dati morate možnost, da izrazite svoja čustva. Bolniku lahko priporočim, naj poskuša spremljati njegovo agresivno stanje in ga usmeriti na varna dejanja: ukvarjati se s športom (zelo dober način za izražanje jeze), kakšno drugo aktivno dejanje. To bo razbremenilo napetost.

Tretja faza - zbiranje ponudb

Ko pride tretja stopnja, se oseba tako rekoč začne "pogajati". To se kaže v vsem. Začne se pojavljati znaki, ki lahko nekaj spremenijo. Pri ločitvi v zvezi poskuša ugotoviti, kaj je bilo narobe, in se strinjati, da bo razmerje nadaljeval, obljubljal popolne spremembe. Mnogi se obrnejo na vero in se poskušajo obrniti na višje sile, da spremenijo to, kar se je zgodilo. Človek poskuša "odkupiti" žalost, ki se je zgodila s spreminjanjem svojega vedenja, spreobrnjenjem v vero in odhodom iz resničnega sveta, z dobrodelnim delom, vse napore in čas usmeri v reševanje problema, s katerim se je oseba sama soočila.

Ljudje v tem trenutku bi morali biti previdni in taktični. Najboljša možnost je, da osebo usmerite k družbeno pozitivnim dejanjem in se vanje ne potopite popolnoma. Tistemu, ki gre skozi to stopnjo, lahko svetujemo, naj ne hodi brezglavo v kakšen posel, občasno preklopi.

Četrta stopnja - depresija

Na tej stopnji oseba doživi depresijo različne jakosti. Razpoloženje ni stalno. Oseba nato pade v obup, nato se vrne v normalno življenje, čustvene reakcije postanejo slabe, zdi se, da je oseba odstranjena iz resničnega sveta. Lahko se pojavi razdražljivost. Spanje in apetit sta motena, nekdo lahko več dni spi, nekdo ga popolnoma izgubi. Dogaja se tudi z apetitom, pri nekaterih izgine, drugi zapadejo v požrešnost. Na tej stopnji žalosti se veliko ljudi umakne od drugih in bližnjih, zato je veliko odločitev, sprejetih na tej stopnji v prihodnosti, težko popraviti.

Drugi morajo spoštovati občutke osebe. Ne podcenjujte ali pretiravajte pomena tega, kar se je zgodilo. Z osebo se je treba pogovoriti in jasno povedati, da jo razumete in sočustvujete z njo. Na tej stopnji lahko osebi svetujemo, naj se poskuša odvrniti: najti hobi, ki bo pomagal odvrniti pozornost, najti nekaj novega zase (lahko je karkoli).

Peta stopnja je sprejem

Prihaja zavedanje in popolno razumevanje tega, kar se je zgodilo, najpomembnejše pa je, da to sprejmete. Oseba se začne vračati v normalno življenje. Spominjam se številnih prijetnih trenutkov, ki so se zgodili na drugih stopnjah. Kritično in ustrezno razmišljanje se postopoma vrača. Žalost se začne dojemati kot del preteklosti in prihaja do razumevanja, da z njo lahko in moramo živeti. Hkrati pa človek spet pridobi smisel življenja in moč za to življenje. Čustva in občutki postanejo svetlejši in pestrejši. Zelo pogosto na tej stopnji človek povzame in zase naredi pomembne zaključke, celoten proces doživljanja žalosti se predela v izkušnjo.

Na tej stopnji je vredno podpreti osebo, opaziti spremembe in napredek z veseljem in pozitivnim odnosom. Osebi lahko čestitamo, vračate se v polno življenje!

Ne smemo pozabiti, da je delo s psihologom (ali psihoterapevtom) pomembno skozi celotno pot žalovanja in pomaga, da se bolje spopademo z njim, pa tudi da se znebimo sami z minimalnimi izgubami.

Če imate še vedno vprašanja, kako se spopasti z žalostjo, me lahko vprašate in pripravljen sem nanje odgovoriti.

Mihail Ožirinski - psihoanalitik, skupinski analitik.