2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Eno od osnovnih načel vedenjske terapije v zvezi s psihosomatskimi patologijami pravi: "Motnja izgine, ko življenje postane bolj zanimivo od simptoma." Zdi se, da gre za nekakšen absurd, ki je v resnici nekakšno razodetje za večino strank. Ko jih vprašam: "kaj je za vas dragoceno v vašem življenju; kaj je zanimivo; kaj vam je všeč; kaj prinaša užitek; kaj bi lahko in bi radi nenehno počeli; kaj je vaš hobi" itd., Pogosteje so odgovori so si podobni: "Nisem razmišljal o tem; niti ne vem; nekoč je bilo tako, zdaj pa ne morem odgovoriti; toda kakšen užitek je lahko, če so okoli le težave”Itd.
Toda, da se znebimo težav, še bolj pa patologije, potrebujemo vir, saj je nemogoče zgraditi nekaj iz nič, tik nad čustveno jamo. Kako in s čim ga napolniti, da bo imela psihoterapija učinek?
Predlagam, da naredite seznam vsega, kar vam prinaša veselje in veselje. Hkrati vas osredotočam na splošna področja življenja, lahko dodate nekaj svojega. Torej:
1. Kaj vam prinaša zadovoljstvo:
- vaše telo (videz, spolnost, počitek in telesna aktivnost - za vsako stvar nekaj drugačnega);
- vaše "gorivo" (hrana in pijača);
- vaši stiki (s prijatelji, sorodniki, sorodniki, sodelavci, tekmovalci, idoli, neznanci);
- vaš odnos z zunanjim svetom (z naravo, živalmi, naravnimi pojavi, določenimi mesti itd.);
- vaša družina (glede vašega partnerja, otrok, drugih družinskih članov);
- vaše poklicno področje (pri delu, študiju, statusu in dosežkih, tekmovanju itd.)
- vaša ustvarjalnost;
- sfera pogleda na svet (katera načela in stališča vas hranijo, kaj vas motivira za naprej);
- vaš dom (doma, v vesolju);
- vaši hobiji (prosti čas, hobiji, zabava, zanimanja);
- materialna sfera (oblačila, denar, nakupovanje, potovanja, dogodki);
- področje novih vtisov (potovanja, poklicne novosti, dogodki po svetu itd.);
- vaše intelektualne in duhovne smernice (literatura, kino, prakse osebnostnega razvoja in rasti itd.)
- vaša manifestacija sebe v družbi (dobrodelnost, izobraževanje, zaščita, inovativnost).
2. Če v nobenem odstavku nimate kaj napisati - preučite se, poskusite.
3. Ko je seznam ustvarjen, je vaša naloga, da prisluhnete sebi in po pomembnosti razvrstite, kaj bi radi začeli izvajati. In potem počasi in zanesljivo, vsak dan po malo, oživite ostalo.
4. Če nam nekaj s seznama ni na voljo, začrtamo korake za dosego manjkajočega. Če je potrebno, se posvetujemo s strokovnjaki za določeno področje (osebno in v odsotnosti, prek forumov in posvetov, prek knjig in spletnih seminarjev itd.). Postopek bo šel bolj produktivno, če sami označimo časovna merila in se jih poskušamo držati.
5. Vsak teden moramo sami poiskati in dodati nekaj novih postavk, izmenično sfer. Ko življenje prekipeva od obilice užitkov, lahko nove dodajate nekoliko manj pogosto;)
6. Ko v srcu obujamo veselje, se moramo spomniti, da je "za Nemca dobro, potem pa za Francoza smrt", da ne bi kršili meja drugih ljudi in se ne spremenili v fanatika. Skladen razvoj bo pomagal slediti tehnikam dela z balansirnim kolesom.
Naj vas ne preseneti, če po trdem delu s seznamom pozabite na nekatere svoje težave.
Priporočena:
Kako Omogočiti Seznam želja In Motivacijo? Ali Kako Znova Začeti ŽELITI In ŽELITI
Če pogledate ljudi, lahko vidite, kako nekateri z veseljem in užitkom naredijo kakšno dejanje v življenju, postanejo aktivni in dosežejo rezultate, obstajajo pa ljudje, ki se zdi, da spijo, njihovo življenje le teče iz leta v leto, praktično nič se ne spremeni.
Kaj Mi Dolguje Moški? Seznam Zahtev
Preprosto je razumeti, s katerim partnerjem ne morete zgraditi srečnega življenja. Veliko težje je - s kom je sreča možna. Z ustvarjanjem seznama zahtev ženska poskuša uresničiti mit o brezpogojni ljubezni. Pravzaprav pričakuje, da jo bo posvojil moški.
Oda Na "seznam želja" Ali Kako Se Pravilno Ugajati
Novo leto in polno drugih praznikov imamo na nosu, vsi pa tečejo v milu in poskušajo ugotoviti, kaj komu podariti. Drugi si grozljivo prizadevajo ustvariti sezname želja (iz angleškega seznama želja), hkrati pa ne doživljajo nič manj, če ne celo več stresa.
Kontrolni Seznam TOP-5 Napak Na Poti Do Doseganja Ambicioznega Cilja
Ladja, ki ne ve, kam bi plula - vsak veter ne bo pošten. Predlagam, da se na poti do cilja seznanite s TOP-5 najnevarnejših napak Kontrolni seznam napak pri premikanju proti cilju Prva napaka Zavračanje oblikovanja namenov za premik proti cilju - pobegniti pred težavo (pomisli na to, česar nočem, namesto na tisto, kar želim);
Kontrolni Seznam: 3 Znaki, Da Ne živite Svojega življenja
Dober dan, dragi prijatelji, po objavi knjige "Elena's Case" si je moj članek na spletnem mestu v treh dneh ogledalo več kot 1000 ljudi. To kaže, da je to za mnoge ljudi dejanski problem. Zato sem se poleg tega odločil sestaviti majhen kontrolni seznam treh znakov, ki kažejo, da človek najverjetneje ne živi po svojih željah, ciljih, ampak poskuša uresničiti življenjski scenarij, ki mu ga je napisal nekdo drug.
