2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Čustveno izgorelost so najbolj dovzetni za ljudi v poklicih pomoči - zdravniki, psihologi, učitelji, socialni delavci in … matere.
Mamino "delo" je tesno povezano z veliko odgovornostjo, redno komunikacijo z otrokom, čustveno vključenostjo in empatijo - glavnimi dejavniki pri razvoju izgorelosti.
In če jim dodate še monotonost, je želja po »idealni« materi in pomanjkanje plačila za vaše delo zagotovljeno.
Izgorelost se razvija v fazah:
1️⃣ Stopnja navdušenja
Na tej stopnji se »osvetlimo« z neko idejo ali projektom, smo polni moči in energije ter z navdušenjem stremimo k uresničevanju naših načrtov. Toda tukaj res ne ocenjujemo svojih moči in prevzemamo odgovornosti, ki presegajo naše zmožnosti. Na primer, nezavedno se odločimo, da bomo »idealna« mama: nikoli ne bom jezna, kaj šele, da bi kričala na otroka, posvetila mu bom toliko časa in pozornosti, kot ga potrebuje.
2️⃣ Stopnja utrujenosti
Primanjkuje moči, apatije, spanje se poslabša, čustva so dolgočasna. Že čutimo, da je nekaj narobe, a trmasto nadaljujemo s svojim delom - kuhati, prati, nabirati hrano, zbirati igrače. Življenje se spremeni v dan mrmota, vendar v svojem cilju še vedno vidimo smisel, da v komunikaciji z otrokom dobimo veselje, saj nas njegov nasmeh nagradi za vse stiske. Zdi se, da se morate malo potruditi, pobrati in vse se bo izšlo. Ta stopnja je nevarna, ker če ne ukrepate zdaj, je čustvena izgorelost neizogibna.
3️⃣ Faza izčrpanosti
Še vedno smo zaposleni s stvarmi, a jih počnemo s trudom, postajamo počasnejši, za nič ni dovolj časa. Nakopičena utrujenost in pomanjkanje spanja dolgočasna čustva, lahko se spotaknete na vogal postelje in ne čutite ničesar, ni dovolj moči za komunikacijo z otrokom. Pojavi se kronična utrujenost in razdražljivost, želite se distancirati in "tako, da se nihče ne dotakne." Živimo kot samodejno. Na tej stopnji je preprosto prestrašiti se in vpiti na otroka ali se prepirati z možem zaradi malenkosti.
4️⃣ Faza krize
Naše telo ne prenese in odneha, nakopičeni stres se prevede v nespečnost, izgubo apetita, poslabšanje kroničnih bolezni. Imuniteta se zmanjša, prehladi se zlahka držijo. Pomeni se izgubijo: misli "zakaj smo se odločile roditi otroka?", "Nemogoče je več tako živeti, želim se ločiti". Tu postanemo »prazni« in neobčutljivi - komunikacija z otrokom se nikakor ne dotika. Večina razpadov v parih z majhnim otrokom se zgodi na tej stopnji.
Stopnje izgorevanja se razvijajo zaporedno. Prva stvar, ki se je morate naučiti, je, da bodite pozorni na svoje stanje in prepoznate stopnjo izgorelosti.
Kako skrbeti zase in se spopasti z izgorelostjo, preberite v naslednjem članku ❤️
Psihologinja Alya Sereda
Iz serije o izgorelosti mam
Priporočena:
ALI JE MOŽNO KONČATI SVOJO EMOCIONALNO LAČNO?
Pisala sem že, da vsak nosi v sebi svojo potrebo, svojo lakoto, ki nastane kot posledica sistematične in dolgotrajne opustitve ranljivega otroka brez kritično pomembne čustvene hrane; posledično se človek ne zna prehranjevati in ne zna uporabljati različnih virov hrane.
VLOGA TERAPEZA, NAMEN, FOKUS, ETAPE V EMOCIONALNO FOKUSIRANI ŽENSKI TERAPIJI
Čustveno osredotočeni terapevt ni trener, ki uči novih komunikacijskih veščin ali boljših načinov pogajanja. Čustveno osredotočeni terapevt ni pameten ustvarjalec vpogleda v vpliv preteklosti - kako lahko partnerji v starševskih odnosih vplivajo na trenutne razmere v zakonu.
MATIČNO EMOCIONALNO IZGREVANJE - DOBITEV PREDNOSTNOSTI
Za spopadanje z izgorelostjo je pomembno priznati, da izgleda, da potrebujete pomoč in da je čas, da poskrbite zase. Ko se odločite, da boste skrbeli zase, morate premisliti in dati prednost. Spoštovanje samega sebe bi moralo biti visoko na seznamu opravkov.
MATIČNO EMOCIONALNO IZGURANJE - PREGLED DRUŽINSKEGA SISTEMA
Cepljen ali ne? Kdaj to storiti? Kateri? Kdaj uvesti dopolnilno hrano? Do katere starosti dojiti? Kateri vrtec naj pošljem? Katera šola? Utrujen od stalne koncentracije pozornosti, ki je potrebna za varnost otroka. Da ne bi padel s kavča, da ne bi stekel na cesto, da ne bi zgrabil vroče skodelice, da ne bi potegnil umazanega pisalnega stroja v usta, da ne bi splezal v vtičnico.
MATIČNO EMOCIONALNO IZGREVANJE - OSNOVNI SIMPTOMI IN NAČINI SAMOPOMOČI
Naštela bom glavne simptome izgorelosti, nato pa ugotovila, kako si pomagati. KAKO SE NAŠO TELO ODGOVORI: kronična utrujenost, občutek utrujenosti tudi po nočnem spanju; ni fizične in duševne moči, kot da bi vas stisnili kot limono;
