2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21
Naštela bom glavne simptome izgorelosti, nato pa ugotovila, kako si pomagati.
KAKO SE NAŠO TELO ODGOVORI:
- kronična utrujenost, občutek utrujenosti tudi po nočnem spanju;
- ni fizične in duševne moči, kot da bi vas stisnili kot limono;
- reakcije so zadušene, lahko udarite v kot postelje in ne opazite;
- splošna šibkost, zmanjšana aktivnost in energija, letargija, apatija;
- trpite zaradi nespečnosti ali se zjutraj zbudite in ne morete spati;
- mislite slabo, pozabite ali zamenjate imena predmetov;
- omotica, težko dihanje tudi pri majhnem fizičnem naporu;
📌 KAKO NAŠA PSIHA ODGOVARJA:
- jezite se zaradi malenkosti, neprimerno reagirajte na situacijo;
- obstajajo živčni zlomi, izbruhi jeze na ljubljene;
- postati ravnodušen, pasiven, vse se zdi dolgočasno;
- pojavijo se depresivne note, stanje depresije;
- pogosto doživljajo občutek krivde, zamere, sramu, suma;
- nenehno zaskrbljen in zaskrbljen, občutek, da "nekaj ni v redu";
- zdi se, da ste edini odgovorni za vse, odgovornost za družino je na vas;
- stalen strah, da nič ne delate ali se ne spopadate;
📌 KAJ SE ZGODI Z RAZMERJO:
- Želim se zapreti, biti sam, komunikacija z drugimi ljudmi je izčrpavajoča;
- izogibajte se srečanju s znanci, puncami, drugimi materami;
- dnevni režim se opazno spremeni, otroku posvečate vedno manj pozornosti;
- ukvarjajte se z gospodinjskimi opravili in se izogibajte komunikaciji z otrokom;
- neizpolnjevanje pomembnih, prednostnih nalog za otroka;
- odmaknite se od partnerja, postanite izbirčni in kritični;
- nenehno se prepirajte, odnosi s partnerjem postanejo hladni;
- čustvena in fizična bližina izgine iz odnosov;
Kako živeti v stanju čustvene izgorelosti, kako omejiti čustva, kako se obvladati in se ne zlomiti na bližnjih, kako se naučiti lažje povezati in ne skrbeti za konflikte v družini?
V stanju izčrpanosti vse to ni mogoče. To so naporne naloge za preobremenjeno telo in psiho. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se smilite sami sebi, da ne stojite nad svojo dušo z bičem in da od sebe ne zahtevate nemogočega.
Razdražljivost in "okvare" na ljubljenih so "bujenje", ki signalizira hudo utrujenost. Takoj, ko to slišite, začnite zavestno skrbeti zase, da si opomorete.
📌 KAKO POMAGATI SAMI
1. Revizija družinskega sistema
2. Določanje prioritet
3. Zmanjšanje tesnobe, krivde in perfekcionizma
4. Naučimo se skrbeti zase
Izgorelost obravnavajte kot bolezen. Ko ste bolni in se počutite slabo, potrebujete mir, varčen režim in spoštljiv odnos do sebe.
Za več informacij o tem, kako si pomagati v situaciji izgorelosti, preberite naslednji članek. skrbi zase
Iz serije o izgorelosti
Priporočena:
Psihoterapija, Usmerjena V Telo, In Praksa Samopomoči
Stres, negativni občutki, situacije zaviranja izražanja čustev ustvarjajo psihološko nelagodje in uničujejo osebnost. Telesno usmerjena psihoterapija, ki temelji na interakciji psihe in telesa, se uporablja za lajšanje notranjega stresa, odpravljanje negativnih stanj.
Nevroza: Simptomi, Vzroki In Načini Delovanja
Nevroza Je generično ime. Vključuje niz funkcionalnih motenj, ki imajo psihološki vzrok in so začasne narave (tj. Te motnje so reverzibilne). Najpogostejša oblika nevroze je nevrastenija. Ta motnja se kaže v povečani razdražljivosti, duševni in telesni utrujenosti.
MATIČNO EMOCIONALNO IZGREVANJE - DOBITEV PREDNOSTNOSTI
Za spopadanje z izgorelostjo je pomembno priznati, da izgleda, da potrebujete pomoč in da je čas, da poskrbite zase. Ko se odločite, da boste skrbeli zase, morate premisliti in dati prednost. Spoštovanje samega sebe bi moralo biti visoko na seznamu opravkov.
MATIČNO EMOCIONALNO IZGURANJE - PREGLED DRUŽINSKEGA SISTEMA
Cepljen ali ne? Kdaj to storiti? Kateri? Kdaj uvesti dopolnilno hrano? Do katere starosti dojiti? Kateri vrtec naj pošljem? Katera šola? Utrujen od stalne koncentracije pozornosti, ki je potrebna za varnost otroka. Da ne bi padel s kavča, da ne bi stekel na cesto, da ne bi zgrabil vroče skodelice, da ne bi potegnil umazanega pisalnega stroja v usta, da ne bi splezal v vtičnico.
MATIČNO EMOCIONALNO IZGORJENJE - KAKO PREPOZNATI
Čustveno izgorelost so najbolj dovzetni za ljudi v poklicih pomoči - zdravniki, psihologi, učitelji, socialni delavci in … matere. Mamino "delo" je tesno povezano z veliko odgovornostjo, redno komunikacijo z otrokom, čustveno vključenostjo in empatijo - glavnimi dejavniki pri razvoju izgorelosti.
