2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Depresija je eden najpogostejših razlogov, da se ljudje obrnejo na psihoterapevte, psihiatre in psihoanalitike. Depresija je dovolj nevarna, zato si je vredno vzeti minuto, da ugotovimo, katere metode dela in preprečevanja depresije so učinkovite. Večina ljudi, ki so se spopadli z depresijo, težko najdejo dobro zdravljenje, vendar to obstaja. Del problema je, da lahko ena vrsta zdravljenja deluje za eno osebo, za drugo pa ne. Preden najdete pravo terapijo ali kombinacijo zdravljenja, lahko traja več poskusov. Tu je nekaj metod, ki so se izkazale za učinkovite.
1) Kognitivna vedenjska terapija (CBT)
Mnogi menijo, da je ta oblika terapije zlati standard pri zdravljenju depresije. Ideja tukaj je, da se oseba najprej zaveda svojih negativnih vzorcev razmišljanja, ki so verjetno glavni vzrok depresije, nato pa se jih nauči nadomestiti z bolj pozitivnimi.
Študije so pokazale, da je CBT precej učinkovit pri zdravljenju depresije, njegova učinkovitost pa je vsaj primerljiva z antidepresivi. Novejše delo je pokazalo, da je CBT z leti izgubil nekaj učinkovitosti, kar pomeni, da zdaj ni tako močan, kot je bil, ko so ga prvič proučevali v sedemdesetih letih. Avtorji ene takšne študije nakazujejo, da je bila nekatera njena začetna učinkovitost deloma posledica placebo učinka, ki je sčasoma morda izginil. Drugi menijo, da je CBT uporaben predvsem kot aktivno zdravljenje, vendar se njegovi učinki v letih po prekinitvi zdravljenja hitreje oslabijo. Karkoli že je bilo, vendar CBT še vedno velja za eno najučinkovitejših metod za spopadanje z depresijo.
2) Psihoanaliza in psihodinamična psihoterapija
Ta strategija dela je v zadnjih desetletjih doživela številne spremembe, saj so se nekatere šole daleč od Freudove zapuščine. Ta vrsta terapije je dolgotrajna in zahteva dve do več sej na teden. Cilj psihoanalize in psihoanalitične terapije je pomagati človeku razumeti njegove nezavedne procese in prepričanja, tako da jih je po njihovem spoznanju mogoče pregledati in razdelati. Psihoanaliza lahko pomaga pri zdravljenju depresije, saj pri mnogih ljudeh depresijo povzročajo dolgotrajne in pogosto nezavedne misli o sebi in drugih ter o svetu na splošno. Pogosto nastanejo zaradi slabe družinske dinamike in zgodnjih travm.
Čeprav so bile zgodovinske raziskave o učinkovitosti psihoanalize manj pogoste kot vedenjske metode, je več študij potrdilo njeno učinkovitost pri psihiatričnih motnjah, vključno z depresijo, zlasti dolgoročno. Čeprav kratkoročno psihoanaliza in psihoanalitična terapija nimata vrhunske moči nad kognitivno vedenjsko terapijo, se pojavita dolgoročno. Čez nekaj časa po koncu terapije postane psihoanaliza učinkovitejša od CBT, katere učinkovitost se je relativno hitro zmanjšala.
3) Kratkoročna terapija
Obstajajo še druge metode depresije, ki jih je vsekakor vredno razmisliti glede na vaše potrebe. Na primer: Terapija sprejemanja in odgovornosti (ACT), ki je povezana s CBT, vendar uporablja več elementov pozornosti, čustveno usmerjeno terapijo (EFT), medosebno psihoterapijo (IPT) in druge.
4) Vaja
Čeprav telesna aktivnost zagotovo ni oblika terapije, lahko pomaga preprečiti simptome depresije.
5) Meditacija pozornosti in zdravljenje
Tako kot telesno dejavnost jih je treba pripisati bolj preventivnim kot zdravljenju, kljub temu pa kažejo visoko učinkovitost.
6) Zdravljenje z zdravili
Nobenega dvoma ni, da antidepresivi pomagajo mnogim ljudem z depresijo in so spremenili marsikatero življenje. Čeprav na splošno velja, da je treba terapijo z zdravili in govorno terapijo kombinirati, saj to močno zmanjša tveganje za ponovitev depresije
Priporočena:
Kaj Storiti Z Depresijo Po Smrti Ljubljene Osebe?
Vsak dan na Zemlji zaradi različnih razlogov umre ogromno ljudi, ki za seboj pustijo ljubljene, ki jih iskreno žalujejo. Izguba v obliki depresije ali celo globoke žalosti po smrti ljubljene osebe (na primer matere ali moža) je povsem normalna reakcija na takšno izgubo.
Sedem Učinkovitih Načinov, Da Se Ljubite
Da je ljubezen do sebe ključnega pomena, slišimo na vsakem koraku. S televizijskih zaslonov, strani sijajnih revij, ogromnih panojev, obrazov gledajo nas, ki smo videti zelo zadovoljni sami s sabo. Ti srečneži se znajo ljubiti - redno kupujte izdelek, s katerim se fotografirajo.
11 Vsestranskih Strategij Za Iskanje Rešitev Za Vsak Problem
Obstaja več strategij, ki vam lahko ob pravilni uporabi pomagajo pri ustvarjanju rešitev. Čeprav nobena strategija, ki bi ustrezala vsem, ne more zagotoviti rešitve, ki bi ustrezala vsem, vam bo učenje uporabe teh strategij dalo smer in zaupanje pri reševanju novih izzivov.
Blokiranje Vaših Občutkov Vodi V Depresijo, OCD, Utrujenost
Kdaj pri osebi pride do blokiranja občutkov? Težko je reči. Ravno prej kot danes in verjetno v otroštvu in adolescenci. Tako kot v starševski družini ali v interakciji s pomembnimi odraslimi. V nekem trenutku se otrok zaveda, da ni varno izraziti in doživeti svojih čustev in čustev.
Kako Premagati Depresijo. Banana, šampon In čiste Spodnjice
O depresiji, apatiji in izgubi energije je bilo napisanih veliko uporabnih člankov, knjig in drugega gradiva. Zato v tem članku ne bom podrobno govoril o vzrokih za depresijo ali o možnih načinih, ki jih lahko in jih moramo ozdraviti. Predlagam, da govorimo o zelo preprostih stvareh.
