2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Gaslighting je oblika psihološkega nasilja, zaradi katerega dvomite vase, v svojo lastno vrednost in ustreznost. Ljudje ga uporabljajo za prevlado v odnosih, za vzpostavitev moči in nadzora. Manipulator postopoma izkrivlja sliko resničnosti in povzroča dvom v sebe. Vloga manipulatorja je lahko ljubljena oseba, prijatelj ali punca, starši, sodelavec, šef.
Tudi če niste seznanjeni z izrazom "gaslighting", ste ga verjetno tudi sami doživeli. Na primer, spomnili so se dejanja ali besed, ki so bile dan prej izrečene znani osebi. In jih trmasto zanika:
- Tega ne bi mogel reči, kaj si izmišljaš ?!
- narobe vzameš.
Preveč ste občutljivi. Ali sumljivo, vzamete si vse k srcu.
- Vse kompliciraš, naj bo preprosto!
- Zakaj se tako burno odzivaš, umiri se, je v redu jokati nad takšnimi neumnostmi!
»To je bila samo šala, norec.
- Mati ali prijatelj kritizira vaša oblačila, postavo, načrte in težnje, vi pa se niti ne uprete in postavite vprašanje "morda ima prav?"
- Vaš mož se spogleduje z drugimi ženskami pred vami in se na vaše pripombe in nezadovoljstvo odzove s posmehom "zdelo se vam je, da je vse to zaradi vašega dvoma vase, dovolj, da me obvlada!"
Manipulator je tako aktiven in prepričljiv, da se vam že začne zdeti: "Mogoče se mi je res zdelo?". Čim pogosteje ste prepričani v svojo ustreznost, tem bolj se poruši vaše zaupanje in samopodoba.
Izraz "gaslighting" je nastal kot naslov igre "Gaslight" iz leta 1938, kjer je mož mlade ženske preuredil majhne predmete in skril stvari, tako da je imela njegova žena vtis, da izgublja razum. In sam koncept je bil v šestdesetih letih 20. stoletja v ZDA vnesen v vsakdanje življenje.
V večini primerov ljudje takšne manipulacije izvajajo nezavedno. Človek lahko res pozabi svoje besede ali dejanja, še posebej, če se moti. In pomembno je, da ima vedno prav. Ali pa je neznosno, da človek prizna svojo napako, krivdo, odgovornost in takoj naredi drugega za krivega. Manipulator vas poskuša zmesti, popači informacije, tako da začnete dvomiti o ustreznosti lastnega dojemanja in spominov. Razvrednoti vaša čustva, se norčuje, izkrivlja situacijo.
- KAKO UGOTOVITI, S KIM RAVNATE?
To ni enostavno narediti, saj je v strupenem odnosu partnerja težko kritično in objektivno oceniti. Še posebej, če ste vedno navajeni, da za vse krivite sebe, pogosto čutite sram in strah, partner se vam zdi idealen, vaša samopodoba pa uničena. Toda na začetni stopnji je to povsem mogoče.
Predlagam, da uporabite poseben kontrolni seznam iz knjige »Skrite manipulacije za nadzor svojega življenja. STOP Gaslighting «(The Gaslight Effect, 2007), avtor Robin Stern, psihoterapevt, dr., Pridruženi direktor Yalejevega centra za čustveno inteligenco).
20 ZNAKOV, KI STE V SVOJEM ODNOSU ZASVETILI:
1. Nenehno dvomite v lastne besede, dejanja in motive.
2. Vsak dan se velikokrat vprašate: "Sem preveč občutljiv / zamerljiv?"
3. Pogosto se počutite zmedeni, morda se vam zdi, da ste nori.
4. Partnerju se ves čas opravičujete.
5. Pogosto mislite, da "niste dovolj dobri" za svojega partnerja.
6. Ne morete razumeti, zakaj se počutite tako nesrečni, ko se zdi, da je v vašem življenju vse normalno.
7. Ko kupujete oblačila ali druge osebne predmete zase, ne razmišljate več o svojem okusu ali potrebah, ampak o svojem partnerju - ali bo takšen nakup odobril in kaj misli o tem.
osem. Pogosto si pred družino ali puncami izmišljate izgovore za vedenje svojega partnerja.
9. Podatke o svojem odnosu ste začeli skrivati prijateljem in družini, samo da vam ni treba nič razlagati ali iskati izgovorov.
10. Čutite, da se v vašem odnosu dogaja nekaj zelo narobe, vendar težko določite, kaj točno, tudi sami.
11. Partnerju ste začeli lagati le zato, da bi se izognili neprijetnim in ponižujočim pripombam ali njegovim poskusom izkrivljanja resničnosti.
12. Imate težave pri sprejemanju tudi najpreprostejših odločitev.
13. Običajno dvakrat premislite, preden se s partnerjem pogovorite o kakšni temi, tudi najbolj nedolžni.
14. Preden pride vaš partner domov, si sestavite miselni seznam, kaj ste danes morda storili narobe.
15. Čutiš, da si bil prej popolnoma drugačen - bolj samozavesten, sproščen, vesel.
16. Možu puščate sporočila prek njegovega osebja, ker se bojite povedati nekaj, kar ga bo vznemirilo.
17. Počutite se, kot da ne morete storiti ničesar prav.
18. Vaši otroci so vas začeli poskušati zaščititi pred partnerjem.
19. Začeli ste biti zelo jezni in sumiti na spletke ljudi, s katerimi ste bili prej v odličnih odnosih.
20. Počutite se brezupno in brez veselja.
Če se v teh primerih prepoznate, morate tem situacijam nameniti dodatno pozornost.
Zelo težko se je boriti samo s plinsko razsvetljavo. Vsakič, ko žrtev poskuša kriviti manipulatorja, vedno znova obrača puščice in obrne situacijo na glavo, s svojim zaupanjem ubije in razoroži žrtev s posmehom in razvrednotenjem. Če ni prič, je manipulatorju skoraj nemogoče dokazati, da imate prav! V svoji psihični resničnosti je lahko le on pravi. Edini izhod je prenehati komunicirati s takšno osebo. Pridobite podporo bližnjega prijatelja, sorodnika ali psihologa.
Vsakdo lahko postane žrtev razsvetljave. Toda iz strupenih odnosov je najtežje izstopiti ljudje, ki so bili že dolgo v otroštvu in vse življenje podvrženi psihični ali fizični zlorabi.
Da ne boste postali žrtev razsvetljave, morate razviti svoj spomin, zavedanje in čustveno inteligenco, biti v stiku sami s seboj in zaupati svojim občutkom, se naučiti reči "ne", zapustiti odnose, v katerih se počutite slabo, in izbrati spoštljiv in skrben odnos proti sebi.
Po izhodu iz strupenih odnosov s starši ali ljubljeno osebo boste morda potrebovali tečaj psihoterapije, da obnovite svoje dojemanje, zaupate vase in v svet, uničite samopodobo, se znebite strupenega sramu, strahu pred odnosi. Potrebovali boste čas, da si povrnete moč in podporo. S takšnimi zahtevami delam na spletu in na terapijah oči v oči.
ELENA ERMOLENKO - psihologinja, psihoanalitičarka.
Priporočena:
Kako Postati Odrasel, Neodvisen In Svoboden?
»Osnova vseh grehov je lenoba, osnova lenobe pa pomanjkanje volje. V racionalnem bitju je volja odvisna od motivacije, motivacija - od pogleda na svet. Oseba brez uveljavljenega pogleda na svet ima povečano verjetnost, da bo postala slabe volje.
Iron Lena Ali Kako Postati šibka In ženstvena?
To vprašanje si dekle Lena postavlja na enem od psiholoških forumov. "Imam močan značaj," pojasnjuje. "V naši družini je vse vladala moja mama. Oče in dedek nista le imela volilne pravice, ampak se preprosto nista vmešavala v gospodinjske zadeve.
Manipulacije In Manipulatorji: Kako Razumeti, Da Ste Pod Nadzorom In Se Ne Uklestite?
Zgodilo se je, da je na tem svetu veliko ljudi, ki imajo in z vso močjo uporabljajo svojo sposobnost, da vodijo druge. In tukaj je glavna stvar pravilno in pravočasno ugotoviti, v čigavem interesu delujejo - na splošno, v vašem ali morda v svojem?
Komunikacijske Manipulacije. Kako Se To Zgodi
Vsak dan se srečujemo z manipulacijami v komunikaciji: v družini, na delovnem mestu, v komunikaciji s prijatelji in neznanci. Predstavljamo vam pet najpogostejših manipulacij v komunikaciji. 1. Pomanjkanje stalne razdalje. Kako se to zgodi.
Oglaševalske Manipulacije In "edinstvena Vsebina": Kako Prodati In Kupiti Kakovostno Storitev Na Internetu
Danes zjutraj je v moj nabiralnik prispelo pismo. "Draga Lily," je pisalo. - Vabimo vas na edinstveno konferenco, ki združuje tako napredne, pametne in strokovne učitelje, kot ste vi. Najboljši učitelji angleškega planeta se bodo zbrali, da svojim enako pametnim kolegom predstavijo največje svetovne ideje … "
