2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Pogosto utripanje je pri anksioznih motnjah dokaj pogost, a redko izražen simptom. Pogosto utripanje je pomembno, da ga ne zamenjate z živčnim tikom. Živčni tik je hitro, stereotipno (podobno videti) nehoteno gibanje (torej nimate nadzora nad njim).
Pogosto utripanje je nadzorovano, blago nelagodje, ki se pogosto stopnjuje med stikom z drugimi ljudmi, kar odraža poskuse zadrževanja občutka tesnobe.
Težava s tem simptomom je, da ga lahko obvladate, vendar je njegov nadzor utrujajoč, stresen in na koncu nadležen. To v kombinaciji z začetno tesnobo (ki se skriva za pojavom takega simptoma) vodi v pestro paleto notranjih neprijetnih občutkov.
Kaj storiti
Korak 1. Čez dan redno ponavljajte svoja čustva
Ta simptom je primerno začeti popravljati s psihoprofilaksijo. Namreč - iz čustvenega pisma. Ko vzamete pero, papir, 5-10-15 minut časa in čisto mehanično opišete svoje izkušnje, ki so se vam zgodile čez dan.
2. korak. Živa čustva v tem trenutku
Doživljanje čustev v nasprotju z mehanskim pripovedovanjem pomeni, da odkrito in dosledno poskušate svoja čustva sporočiti drugim. Sporočate tako svoje reaktivne želje kot svoje proaktivne želje. To pomeni, da notranja sporočila, ki vam pridejo na glavo, posredujete zgolj mehanično in že zavestno iščete razloge za svoja čustva na ravni svojih želja.
3. korak. Živa agresija
Ločeno je treba poudariti, da je za vas pomembno, da doživite agresijo. Ne prisegajte, ne užalite ljudi okoli sebe, in sicer jim prenesite svoje nezadovoljstvo, razdraženost, ogorčenje, jezo. Ta potreba je povezana z elementom socialne tesnobe, ki ga vsebuje simptom. Življenje z agresijo povečuje vašo stabilnost, moč, samozavest med komunikacijo in s tem vpliva na simptom.
4. korak. Spontanost
Vse tehnike mentalne gimnastike bodo s pogostim utripanjem več kot pomembne in uporabne, saj med drugim tak simptom odraža prisotnost držanja v procesu ohranjanja tesnobe. Cilj spontanosti je povečati vašo sposobnost preusmerjanja pozornosti (predvsem iz enega čustva v drugega).
5. korak. Čustveni ščiti
Koristno je tudi trenirati vse možne in vam na voljo čustvene ščite - vašo sposobnost, da pozitivno precenjujete izjave drugih, jih odražate, druge zanikate, vztrajate pri svojem mnenju. Takšni ščiti na splošno zmanjšujejo stopnjo socialne tesnobe in zmanjšujejo intenzivnost začetnega simptoma.
Priporočena:
Zakaj Je Iskanje »sebe« Pogosto Samoprevara
Danes je moda iskati "sebe". Hkrati je večina iz nekega razloga prepričana, da so to "oni sami" - to je nujno nekaj prijetnega, veselega, dobrega ali celo Bog ve, kako lepo je. To ni nujno tako. Pogosto zaradi iskanja "
Psihologija Nezvestobe. Kako Se Vse Začne, A Je Pogosto Spregledano
Varanje pogosto imenujemo izdaja. To pomeni, da sta ta dva pojma enaka. Takoj je treba opozoriti, da so vprašanja o nezvestobi v odnosih vedno zelo intenzivno obarvana z negativnimi čustvi. Zato je razumevanje psihologije nezvestobe lahko boleče ali naravnost frustrirajoče.
SVET ZELO Pogosto Ne Izpolnjuje Naših Pričakovanj
Svet zelo pogosto ne izpolnjuje naših pričakovanj. To preprosto realnost je zelo težko prenesti, če upanja in pričakovanja od nje vztrajajo - v podporo, sprejemanje, priznanje. Enako podano je lažje prenesti, če obstaja notranji vir za samoprejemanje, vero vase in samooskrbo.
Hitro Padajte, Pogosto Se Dvigajte
Ni duševnih bolezni. Obstaja popolna nepismenost. Zato, ko nenadoma urin udari v glavo ali pa duša gre v pete, se je smiselno vprašati, iz česa smo sestavljeni in kako deluje v našem telesu, v interakciji z okoljem in realnostjo. Tudi duševnih bolezni ni, ker je "
Ločitev In Otroci. Pogosto Zastavljena Vprašanja
Družinsko življenje je težko. V vsaki družini so prepiri, konflikti, napetosti. In včasih za enega od partnerjev postane preveč. Takrat se lahko pojavi misel na ločitev. Vsi vemo, da v sodobnem svetu obstaja trend, da v ločitvi ni nič strašnega, ne srečujemo se večno, a za nekaj časa se lahko ljudje razpršijo itd.
