2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Moj prejšnji članek, vendar ne članek, ampak zadnja dva odstavka o jezi, je postavil vprašanje enemu od bralcev: "Ali obstaja rešitev za jezo na druge?"
Tukaj je posnetek zaslona iz članka in bralčevo vprašanje kot fragment dialoga, ki je potekal.
Seveda je veliko odvisno od našega odnosa do jeze in od tega, kako se manifestira.
Jeza vključuje raznolik spekter čustev: razdraženost, jeza, bes.
V praksi sem bil priča številnim primerom, ko si je človek prepovedoval jezo zaradi odnosa: "če si jezen, potem si slab." Seznam se nadaljuje: "nevreden ljubezni, nor, prizemljen, ne dosežen razsvetljenstva, goriš v peklu" itd.
Če se psiholog ukvarja s stranko, ki vodi samopoškodovan življenjski slog, mu je očitno, da je razlog avtoagresija.
Ko si človek ne dovoli pokazati jeze zunaj, ga usmeri proti sebi. To se izraža v samomorilnih pogovorih in dejanjih, v samopoškodovanju različnih vrst (rezi, prenajedanje, alkoholizem, nepremišljena vožnja, hobiji z nevarnostjo za življenje, nenehne samoobtožbe), v pogostih psihosomatskih motnjah itd.
Za izhod iz tega začaranega kroga je treba ugotoviti, da je "jeza prisotna v meni", nato pa odgovoriti na vprašanja: 1. kakšne situacije ga povzročajo; 2. katere misli spremljajo jezo; 3. katera prepričanja jo blokirajo; 4. Kako se spopadate s čustvom jeze? 5. Kako lahko drugače ravnate z njo? Jeza je signal, ki sporoča nekaj naših nezadovoljenih potreb, pogosto povezane s preteklimi travmatičnimi izkušnjami (na primer s potrebo po spoštovanju, hvaležnosti, priznanju). Nekdo na primer odkrije, da ves čas zatira svoje nezadovoljstvo zaradi kršitve svojih meja s strani drugih, vendar ne najde poguma, da bi to spremenil
Različna prepričanja in strahovi lahko blokirajo manifestacijo jeze: strah pred agresijo, strah pred zavrnitvijo, sramoto, misli o lastni nepomembnosti itd.
Jeza se prebudi, aktivira. Tako na primer obstaja stenski slog odziva, namenjen samopotrditvi (v njegovem dobrem razumevanju), in astenični slog, ki vodi k izogibanju težavam, neuspehom, k pasivnemu, apatičnemu načinu življenja.
Pomembno je razumeti, da je jeza lahko drugačna. Povzročanje škode drugim, žalitve, obtožbe ne bodo pripeljale do želenega rezultata in bodo pustile v duši neprijeten priokus. Vendar pa je energija jeze lahko usmerjena k dosežkom, k izgradnji optimalnih meja z okoljem, zaščiti vaših interesov in pogumu, da svojemu ljubljenemu poveste, kaj bi radi spremenili v svojem odnosu z njim, da na splošno izrazite svoje čustva in potrebe. Ta oblika izražanja jeze se imenuje konstruktivna agresija in s tem ni nič narobe. Tudi prepir je lahko manifestacija konstruktivne agresije, če se posledično spremeni odnos do problema in udeleženci čustveno razbremenijo.
Še en moj članek na temo konstruktivne agresije: "Sedem načinov za okoljsko izražanje agresije."
* Ilustracije: Alyssa Monks.
Priporočena:
Kdo Je čustveno Odvisen In Kakšnim Potrebam Služi?
Kako razumeti, da je to odvisnost (zasvojenost) in ne kaj drugega, na primer oblika nevroze? Ena od knjig, priporočenih na tečaju odvisnosti, se je nanašala na P.B. Gannushkin, ki označuje patološko vedenje, ki je odvisnost: 1. neprilagojenost, 2.
Jeza, Jeza, Zamera In Maščevanje. Od Kod Starši črpajo Negativnost?
Jeza je eno osnovnih, torej prirojenih čustev, katerih bistvo je, prvič, signalizirati, da se moje meje nekako ne le kršijo, ampak ostro kršijo, in drugič, da se odzovem na ta vdor. Če se želite boriti, potrebujete veliko energije, zato jeza tako močno "
Zakaj Je Potrebna Osebna Terapija? Čemu Služi Psihoterapevt?
Mnogi ljudje so trdno prepričani - zakaj potrebujem psihologa, če se lahko pozdravim (zdaj je na internetu dovolj informacij, videoposnetki na YouTubu pa so povsem razumljivi). Zakaj pa strategija "samopomoč" ne pomaga? Vsi psihologi na kanalu YouTube posredujejo informacije v kosih.
Čemu Služi Psihoterapija?
Obstajajo ljudje, za katere je napočil čas za njihovo psihoterapijo, so v tistem trenutku v življenju, ko so pripravljeni trezno pogledati nase in priznati: "Potrebujem pomoč od zunaj." In morda je to njihova moč - priznati svojo nemoč in zaprositi za pomoč drugega.
Jeza In Jeza
Tema draženja in jeze je zdaj zelo aktualna. Odgovorite na vprašanje, samo iskreno zase, kako pogosto ste jezni na družino in prijatelje, sodelavce, vodjo ali stranke? In kako pogosto se ne želite jeziti, vendar se nekako ne izide? Tema manifestacije jeze v družbi je precej tabu (ni sprejemljiva).
