2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Telefoni in prenosni računalniki, organizatorji in tablični računalniki, računalniki in elektronski zvezki - vsak od nas ima danes nujno pri roki pripomoček ali celo več, ki shranjuje vse potrebne informacije, od pomembnih telefonov in datumov do seznama nujnih stvari. Posledično se vse manj sklicujemo na lasten pomnilnik, shranjevanje podatkov zaupamo pripomočkom. In, kot veste, organi, ki se ne uporabljajo, atrofirajo. Posledično so po vsem svetu v porastu bolezni, kot so Alzheimerjeva, Parkinsonova, vse vrste demence in druge možganske bolezni. Mnogi strokovnjaki so nagnjeni k prepričanju, da je to posledica dejstva, da vse manj uporabljamo zmogljivosti možganov, kar vodi v splošno poslabšanje njihovega stanja
Zakaj je pomembno nenehno usposabljati svoj spomin, kako je to mogoče in kakšen uspeh je mogoče doseči v umetnosti zapomnitve, Valentin KIM, učitelj na Inštitutu za napredno usposabljanje industrijskega osebja Ukrajine in vodja razvoja spomina Center, je povedal bralcem Akademije znanosti
- Valentin Vladimirovič, ali res izgubimo sposobnost zapomnitve s tem, da pomembne informacije zaupamo elektronskim napravam?
- To so težnje. Še pred 20-30 leti si je vsak človek zapomnil pomembne telefonske številke, datume rojstva, naslove in poštne številke. Vsak je imel nekakšne zvezke, a tudi brez opomnikov so bili ljudje lahko nekje na obisku in izkoristili priložnost, da so poklicali s stacionarnega telefona in ljubljenim na primer čestitali za rojstni dan. Danes se mnogi ljudje niti ne spomnijo svoje telefonske številke. Pri srečanju, izmenjavi številk ljudje pogosto rečejo - narekujte svojo telefonsko številko, poklical vas bom in popravil boste mojo številko. To pravijo preprosto zato, ker se ne spomnijo svoje številke. Vedno bolj shranjujemo kakršne koli podatke o nosilcih in izgubljamo sposobnost zapomnitve, ker se spomin, če se ne uporablja, zmanjša, atrofira. Poleg tega se ne poslabša le spomin, ampak tudi vsi miselni procesi. Po številnih raziskavah ima sodobni človek slabši odziv in spomin kot ljudje pred 100-150 leti.
- Ali poslabšanje spomina res vodi do zgodnjega staranja možganov?
- Ni resnih akademskih študij, ki bi to teorijo potrdile ali zanikale. Toda mnogi strokovnjaki menijo, da se v naši elektronski dobi, ko prenehamo obremenjevati spomin, poslabša in to vpliva na možganske procese na splošno. Neposredna analogija je, da oseba, ki vodi sedeči način življenja, začne trpeti zaradi bolezni, povezanih ne le s stanjem mišic, ampak tudi z delovanjem notranjih organov. Človeško telo je zaprt sistem in en proces je odvisen od drugega. Zato izboljšanje enega procesa, ene od funkcij, pozitivno vpliva tudi na druge. In res smo v zadnjem času manj pozornosti namenjali ohranjanju dobre forme. Vključno z ohranjanjem kognitivnih procesov v dobri formi. Spomin, pozornost, razmišljanje, razvoj ustvarjalnosti. Verjamem, da razvoj spomina izboljša splošno stanje človeka. - Predavate za obveščevalce, za telesne stražarje. Kaj se ljudje takih poklicev naučijo zapomniti?
- Za varnostne službe in zaposlene v organih za notranje zadeve sem razvil program za zapomnitev obrazov. Učence učim, da si zapomnijo svoj videz po ključnih lastnostih, ki se s starostjo ne spreminjajo in jih s prikrivanjem ni mogoče spremeniti. Študentom tečajev pokažem fotografije ljudi v otroštvu, adolescenci, odraslosti in starosti ter sem pozoren na tiste znake, ki se s starostjo ne spreminjajo, in tiste, ki se nenehno spreminjajo. Na primer, ljudje imajo vse življenje ušesa in nos. In velikost oči se ne spremeni. Zato so otroške oči tako privlačne, sorazmerno otroške oči zavzamejo več prostora na obrazu. Neposredno na progi učim telesne stražarje, naj bodo pozorni na obliko oči, zgradbo lobanje, obliko obraza. Tisti, ki so obiskovali moj tečaj, pridobijo sposobnost, da si vztrajno zapomnijo videz osebe in prepoznajo ljudi, ne glede na to, ali so si pustili brado ali si nataknili očala.
- Ali lahko s svojimi bralci delite nekaj tehnik pomnjenja informacij?
- Ko opravljam mojstrske tečaje, ponavadi vedno govorim o metodi Cetseron. To je osnovna tehnika, s katero se začne spoznavanje umetnosti pomnjenja. Menijo, da je to metodo razvil sam Cetseron. V Združenih državah to tehniko imenujejo "palača spomina". Bistvo te metode pomnjenja je, da si oseba zapomni ključne informacije, z drugimi besedami, imenik, sistem za shranjevanje podatkov.
Če si predstavljamo naš spomin, spomin navadnega človeka, potem je to le omara, kamor se vse odlaga in naključno. Zato je lastnik omare, da bi dobil nekaj informacij, prisiljen pobrskati po vsem tem kupu. Zdi se, da si človek, ki ima v lasti določene tehnike pomnjenja, pripravi priročne police in predale, kamor odlaga vse potrebne stvari. Zato mu je priročno in hitro dobiti vse - in reproducirati potrebne informacije.
Po Ciceronovi metodi si moramo predstavljati svojo sobo, kjer dobro poznamo razporeditev stvari. Na primer, desno od vhoda imate nočno omarico, nato garderobno omaro, nato stol itd. Nato si vzamete seznam besed, ki si jih zapomnite, in jih miselno postavite na predmete v svoji sobi. Na primer, če si morate zapomniti besedo čajnik, si predstavljate čajnik na nočni omarici. Sledi beseda tap - pipo miselno postavite v omaro itd. Ko si mora človek zapomniti zapomnjene besede, si preprosto predstavlja v svoji sobi in preprosto zbira slike besed, ki si jih je zapomnil z lokacij, na katerih se nahajajo. Navaden človek brez usposabljanja si lahko zapomni seznam 12-16 besed. Ciceronova metoda vam omogoča zapomnitev verig 20-40 ali več besed.
Praktični pomen metode seveda ni v sposobnosti zapomnitve besed, ki jih nihče ne potrebuje. S to metodo si lahko zapomnite seznam opravil - tako, da vsako postavko na seznamu predstavite kot sliko in te slike postavite na lokacije, ne boste pozabili ničesar. S to metodo si zapomnite nakupovalni seznam. To je zelo priročno. Ta metoda je tudi odlična za zapomnitev govorov, ko se morate na primer naučiti govora. Prestavite predstavitev na odstavke in za vsak odstavek pripravite sliko, nato pa slike postavite po lokaciji. Mimogrede, Ciceron je zaslovel ravno zato, ker si je lahko zapomnil zelo dolge govore in nikoli ni pozabil, kje se je ustavil, če bi ga prekinili.
Prednost te metode je, da jo je precej enostavno obvladati in jo po več treningih začne samodejno uporabljati.
- Povejte nam o načinih pomnjenja tujih besed?
- Za preučevanje tujih besed obstaja metoda fonetičnih asociacij, ko si zapomnimo tuje besede po soglasju. Na primer, moramo si zapomniti angleško besedo lekcija - lekcija. Predstavljamo si, kaj ta beseda lahko točno pomeni z zvokom. Razčlenimo ga na dve besedi - to je gozd in sanje. Nato si v gozdu zamislimo sanje in jih neposredno povežemo s pomenom te besede - lekcijo. Lahko si predstavljamo, da so v gozdu mize in učenci spijo na njih. In ko slišimo besedo lekcija, takoj vidimo to sliko. Tako začnemo razmišljati v tujem jeziku, ne da bi morali besedo najprej prevesti v ruščino. Tako si veliko lažje zapomnite besede. Ta metoda je odlična tudi za zapomnitev priimkov. Na primer, morate se spomniti priimka Mikhelson. Z metodo fonetičnih asociacij izberite slike in jih povežite s to osebo. Na primer priimek Mikhelson lahko razdelimo na več besed - mikh - smreka - sanje. Michael spi na jelki ali pod jelko. Predstavljajte si, da ta oseba spi pod drevesom ali stoji pod drevesom, na katerem spi medved. Sliši se smešno, vendar deluje. Bolj zanimivo in nenavadno je samo društvo, bolje se ga spomni.
- Ali obstajajo preprosti načini, s katerimi bi si človek lahko izboljšal spomin?
- Obstajajo številne vaje, ki vam bodo pomagale ohraniti spomin "v dobri formi". Vsak dan jih je treba izvajati, da spomin "deluje". Na primer, vsem svetujem, naj si zapomnijo dan pred spanjem in ne na splošno, ampak podrobno, vsake pol ure preteklega dne. Na primer, zbudili ste se ob sedmih zjutraj, ob pol osmih ste zajtrkovali z umešanimi jajci, ob osmih zjutraj ste odšli od hiše in pozabili ključe od avtomobila, vrniti ste se morali … in tako ves dan. Ta vaja človeka ne le uči, da se spomni vsega, ampak tudi, da črpa informacije iz spomina, hkrati pa nas naredi bolj pozornega na vse, kar se dogaja okoli nas, povečuje zavedanje o naših dejanjih.
Priporočam tudi, da se odrečete kalkulatorju in opravite vse najpreprostejše matematične operacije v glavi. Koristno je tudi, da greš v trgovino brez nakupovalnega seznama - to je seveda "ekstremna" metoda vadbe spomina, če pa stisneš voljo, prej ali slej nehaš pozabljati na nujne nakupe in opravljati nepotrebne nakupe.
Obstaja še en način. Če ste slišali novo besedo, izvedeli za zanimiv dogodek - jo poskusite temeljito preučiti z vseh strani. Poiščite nove podatke, povezane z informacijami. Tako ga boste preučevali z vseh strani, ga povezali z že znanimi pojavi in dejstvi ter si ga trdneje zabeležili v spominu. Naš spomin si zapomni ne le dejstva, ampak tudi povezave med njimi.
- Ali so te vaje primerne za katero koli starost?
»S temi metodami lahko vsak izboljša svoj spomin. Pred kratkim sem se kot strokovnjak udeležil registracije ukrajinskega Guinnessovega rekorda. Upokojenec Voron Nikolaj Nikolajevič je 6 ur recitiral poezijo. Ta moški je star 71 let. Pogovarjal sem se z njim, rekel je, da je nekoč v časopisu prebral, da je naš politik Tigipko v mladosti na pamet poznal celega "Eugena Onegina". No, v mladosti se je veliko lažje naučiti pesmi kot v starosti, Nikolaj Nikolajevič pa se je odločil, da bo presegel ministra. Vsak dan si je zapomnil kakšen fragment pesmi in se tako naučil celotne "Eugene Onegin", "Aeneid" Kotlyarevskega in veliko drugih pesmi. Osebi v starosti je uspelo razviti spomin in znatno povečati njegovo glasnost. Hkrati pa je po njegovih besedah prejel tudi številne prijetne bonuse - izboljšalo se je njegovo splošno počutje, pozornost, lažje si je zapomniti vse informacije in na presenečenje se je izboljšalo splošno ozadje njegovega razpoloženja.
Objavljeno v časopisu "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Priporočena:
Ko Se Vse Gotovo Spremeni
Nekoč, ko sem delal kot trener na področju upravljanja kadrov, sem naletel na zanimiv model sprejemanja sprememb (avtorja se žal ne spomnim). Sestavljajo ga 4 stopnje odnosa do sprememb v življenju delavskega kolektiva: zanikanje, odpor, inteligenca in predanost.
Cena Tišine Ali Zakaj Je Treba Vse Razjasniti
Ste imeli kdaj situacije, po katerih se je pojavilo samo eno vprašanje "zakaj tako"? Če je odgovor pritrdilen, preberite naprej :), ne, preberite tudi vi, morda koristno za prijatelje;) Najpogosteje so to neumne situacije, nesporazumi, nakopičene zamere, izkušnje v preteklosti.
Vrste Priklopov "Winnie Pooh In Vse-vse-vse"
Osel Eeyore ga je imel zelo rad rep in "bil vezan nanj." Najljubša pravljica o Winnieju Poohu in njegovih prijateljih ni le skladišče citatov in aforizmov, temveč tudi jasna ponazoritev vrst navezanosti. Vsekakor ima veseli Winnie Pooh zanesljivo navezanost, melanholični Eeyore kaže nezanesljivo izogibajočo se navezanost, živčni pujsek pa je bolj verjetno nezanesljiv anksiozno-ambivalentno navezanost.
Vse Zmorem, Vse Zmorem
Vsakdo lahko svoje delo opravlja in se počuti zadovoljnega, vse, kar je potrebno, pa je poznati ključe za povečanje lastne produktivnosti. Zagotovo poznate nekaj priporočil. Prepričan sem, da ste preučili veliko gradiv na temo osebne učinkovitosti in celo nekaj uporabili.
Kako Naučiti Otroka, Da Si Zapomni
Glavna težava otroka v prvem razredu je velika količina informacij. Kako mu lahko pomagate obvladati obremenitev? Morda se od zunaj obseg šolskega znanja ne zdi grozen in v večini primerov starši na otroka ne pritiskajo veliko. Poskušajo najti pristop, podrobneje in jasneje razložiti nekatere šolske teme, v skrajnem primeru iščejo mentorje ali posebne skupine za pripravo na šolo.
