2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Prvi korak k opustitvi soodvisnih navad je, da prepoznate znake, da ste morda v soodvisnem odnosu
Kaj je soodvisnost?
Soodvisnost se nanaša na psihološki konstrukt, ki vključuje nezdrave odnose, ki jih ljudje lahko delijo s svojimi najbližjimi.
Sprva se je razumelo, da je povezano z družinami odvisnikov od drog, zato se je razumevanje razširilo na druge vrste disfunkcionalnih odnosov. Izraz soodvisnost se pogosto uporablja za opis odnosa, ki ga oseba potrebuje ali je odvisna od druge osebe. Vendar ta izraz pomeni več kot dejstvo, da je partner kompulzivno neločljiv.
Soodvisni so srečni le, če se za svojega partnerja zelo žrtvujejo. menijo, da jih druga oseba potrebuje za dosego nekega cilja. Soodvisni nimajo osebne identitete, interesov ali vrednot zunaj svojega soodvisnega odnosa.
Tudi vloga partnerja je disfunkcionalna. Oseba, ki se zanaša na soodvisnega, se ne nauči imeti enakovrednega dvosmernega odnosa in se pogosto zanaša na žrtve druge osebe.
Ta krožni medosebni vzorec je osnova tega, na kar se sklicujejo strokovnjaki pri opisovanju "cikla" soodvisnosti.
Znaki, da imate lahko soodvisen odnos
Soodvisni posamezniki imajo običajno dosledno in problematično vedenje. Ti vzorci neposredno vplivajo na čustveno zdravje soodvisnih in njihovo sposobnost iskanja izpolnitve v odnosih.
Nekateri znaki soodvisnosti vključujejo:
• Ob resnih težavah pri sprejemanju odločitev v zvezi in zanemarjanju svojih moralnih načel, da bi naredili, kar si druga oseba želi.
• Težave pri izražanju vaših potreb, občutkov in pritožb v odnosu.
• Težave pri prepoznavanju in priznavanju lastnih občutkov in potreb, tudi če se počutite krive, ker razmišljate o sebi v zvezi, zato ne morete izraziti svojih osebnih potreb ali želja.
• Težave pri pridobivanju veselja, ne da bi naredili nekaj za drugo osebo
• Odvisnost od odobritve drugih
• Nizka samopodoba, podcenjevanje vašega prispevka in porabite vso svojo energijo, da partnerju podarite vse, kar zahteva
• Pretiran občutek odgovornosti za dejanja in občutke drugih.
• Ohranjanje odnosa, tudi če veste, da vaš partner počne neprijetne stvari. Družina ali prijatelji se lahko poskušajo pogovarjati s soodvisnimi o svojih težavah; četudi drugi domnevajo, da je oseba preveč odvisna, bo oseba v soodvisnem razmerju težko končala razmerje.
• Soodvisna oseba bo čutila skrajni konflikt glede ločitve od partnerja, ker je njegova lastna identiteta osredotočena na žrtvovanje druge osebe.
Kako postanete soodvisni?
Ko se ljudje zavedajo, da imajo soodvisne lastnosti, se pogosto začnejo spraševati, od kod so prišli.
Čeprav vsi niso enaki, se pri večini ljudi vse začne v otroštvu. Majhni otroci so izjemno vtisljivi in jim primanjkuje sposobnosti ali življenjskih izkušenj, da bi razumeli, da so odnosi, ki jih vidijo in doživljajo, nezdravi, da njihovi starši niso vedno pravi, da njihovi starši lažejo, manipulirajo in nimajo sposobnosti, da bi si zagotovili navezanost.
Glavni razlog za soodvisnost je pogosto disfunkcionalna družina, v kateri so bili vzgojeni soodvisni. Raziskave so pokazale, da starši soodvisnih ne morejo zadovoljiti čustvenih potreb svojih otrok, ko odrastejo. Ti starši zaradi lastnih težav v tistem času nimajo čustvene sposobnosti in so čustveno odklopljeni od svojih otrok. Svojim otrokom ne morejo dati časa, ljubezni in skrbi, ki jih potrebujejo, zato soodvisni razvijajo svoja sredstva za preživetje brez podpore staršev.
Kot odziv na čustveno zanemarjanje soodvisni ugotavljajo, da so njihove lastne potrebe, občutki in težave nepomembni in se jih naučijo ignorirati.
Če imajo kakršne koli potrebe, se jih naučijo zatreti. V nekaterih primerih se ti otroci celo bojijo, da bodo zaradi tega, če izrazijo svoja čustva ali potrebe, zaradi tega kaznovani. Morda bodo ugotovili, da občutki in potrebe prispevajo k zameram, trpljenju in ločitvi njihovih staršev. Posledično se ti otroci naučijo zatreti lastne občutke in potrebe in se na koncu, ko odrastejo, popolnoma od njih ločijo.
Soodvisni se začnejo počutiti odgovorni za vse, kar čutijo njihovi starši, in za način, kako ravnajo s svojim otrokom. Otroci začnejo čutiti, da so nekje odgovorni za to, kar doživljajo njihovi starši. To vedenje velja za vse njihove prihodnje odnose, torej odgovornost za druge, pri tem pa zanemarjajo lastne občutke!
V takšnih družinah je mogoče otroka naučiti, da se osredotoči na potrebe staršev in nikoli ne misli nase. Starši v stiski lahko svoje otroke naučijo, da so otroci sebični ali pohlepni, če želijo nekaj zase. Posledično se otrok nauči zanemarjati lastne potrebe in vedno razmišlja le o tem, kaj lahko naredi za druge. Te situacije ustvarjajo vrzeli v otrokovem čustvenem razvoju, zaradi česar pozneje išče soodvisne odnose.
Soodvisnost je lahko tudi posledica skrbi za kronično bolno ali invalidno osebo. Ker je negovalec, še posebej v mladosti, lahko mlado osebo zanemari svoje potrebe in razvije navado samo pomagati drugim. Človekovo samospoštovanje se lahko oblikuje zaradi dejstva, da ga potrebuje druga oseba in v zameno ne prejme ničesar.
Otroci, ki odraščajo v zlorabljenih družinah, se lahko naučijo potlačiti svoja čustva kot obrambni mehanizem pred bolečino zlorabe. V odrasli dobi to naučeno vedenje vodi do dejstva, da mu je mar le za občutke druge osebe in ne prepozna lastnih potreb. Včasih bo zlorabljena oseba pozneje iskala nasilno razmerje, ker pozna samo to vrsto odnosa. To se pogosto kaže v soodvisnih odnosih.
Prekinitev soodvisnih navad
Mnogi menijo, da bodo izgubili to, kar so, če bodo nehali biti soodvisni. Vendar ponavadi ni tako.
Pravzaprav postanemo bolj sami, ko naredimo manj od tega, kar se od nas pričakuje. Znebiti se odvisnih navad je ogromno darilo, ki si ga lahko podarimo: samostojna zmaga bo uravnotežila našo odgovornost do nas samih in do drugih.
Ključ do okrevanja in prenehanja soodvisnosti je, da začnete varovati in skrbeti zase. Morda se to zdi sebično dejanje, vendar vas bo spet spravilo v ravnovesje. Drugi bodo razumeli, da zdaj spoštujete in se varujete pred pretirano zavezanostjo ali zlorabo, in če ne razumejo, morda niso tisti, ki so odprti za rast v svojih odnosih.
Oseba se lahko nauči postati manj soodvisna in si v svojem življenju povrne občutek sebe in neodvisnosti, vendar to običajno zahteva delo s terapevtom, saj se je vedenje o soodvisnosti naučilo skozi leta in je močno zakoreninjeno. Za ohranjanje zdravja je potreben čas in vaja.
Posamezna ali skupinska terapija je lahko v pomoč, saj spodbuja osebo, da razišče svoje občutke in vedenje kot oseba zunaj razmerja.
Ljudje v soodvisni zvezi bodo morda morali narediti majhne korake v smeri ločitve v zvezi, na primer najti hobi ali dejavnost, v kateri uživajo zunaj razmerja. Soodvisna oseba bi morala poskušati preživeti čas tudi s podpornimi družinskimi člani ali prijatelji.
Zlorabljeni soodvisni bodo morali priznati preteklo zlorabo in znova začeti čutiti svoje potrebe in čustva.
Prekinitev soodvisnih navad v vašem odnosu bo pomenila tudi, da mora pomočnik razumeti, da ne pomaga svojemu partnerju, kar mu omogoča skrajne žrtve.
S komunikacijskim učenjem, vztrajnostjo in ustvarjanjem zdravih meja se lahko tako soodvisni kot partner naučita prekiniti te navade in prinesti pozitivne spremembe v svojih odnosih.
Avtorjeva stran: psiholog-filippov.kiev.ua
Priporočena:
Zakaj Nikoli Niste Imeli Zveze, Tudi če Ste Prepričani, Da Ste In Ste Bili
Vsakič, ko naletim na strankin problem: nezaupanje, nezaupanje, strah pred bližnjimi odnosi. Že želim kričati, vendar ne morem kričati: večina vas samo nikoli nista imela tesnega odnosa , nikoli ni bilo odnosa. Kako se lahko bojite razmerja, če ga ni bilo?
DRAGI, KLICAL BOM Ali Kako Razumeti, Kako Zanimiva Ste Zanj
Mnogi viri zdaj pišejo, da so odnosi v paru odvisni od ženske. Na splošno se s tem strinjam: odnose v resnici gradi predvsem ženska, njihova kakovost pa je odvisna od nje. To je pomembno le v primeru, ko že obstaja odnos in je treba kaj graditi in s kom, torej ko se je moški že na nek način izkazal in pokazal, da si te odnose želi in jim je pripravljen dati pomembno mesto v njegovem življenju.
Kako Razumeti, Ali Imamo V Tem Odnosu Prihodnost? Kako Oceniti Možnost Odnosa?
Vsak dan k meni pridejo dekleta na posvet, ki poskušajo oceniti možnosti svojih ljubezenskih odnosov z moškimi. Kot psiholog me sprašujejo: ali obstajajo kakšni jasni kriteriji, po katerih lahko razumemo, da lahko odnos vodi v nastanek družine?
Manipulacije In Manipulatorji: Kako Razumeti, Da Ste Pod Nadzorom In Se Ne Uklestite?
Zgodilo se je, da je na tem svetu veliko ljudi, ki imajo in z vso močjo uporabljajo svojo sposobnost, da vodijo druge. In tukaj je glavna stvar pravilno in pravočasno ugotoviti, v čigavem interesu delujejo - na splošno, v vašem ali morda v svojem?
Odšli Ste Motivi, Da Ste V Soodvisnem Odnosu
Stranke prihajajo na posvetovanja z najrazličnejšimi zgodovinami svojih soodvisnih odnosov. To so tako ženske kot moški - vsi oddajajo iste motive svoje potrebe, da so z odvisnikom: »Verjamem, da ga lahko spremenim; Nikoli prej nisem imel do nikogar takšnih občutkov;
