2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Dandanes v modi ni pozornosti le pri sposobnosti preklapljanja med načini razmišljanja in nerazmišljanjem. Tu gre tudi za spretnost refleksije - sposobnost razmišljanja o tem, kako pravzaprav mislite, in zakaj točno, in zakaj je ravno ta misel.
Večinoma le redko sploh razmišljamo. Natančneje, misli se oblikujejo v glavi. Le mi mimo njih, lastnih dragocenih opažanj in potencialnih zaključkov, pogosto hitimo s polno hitrostjo. Pogosto takoj skočimo v lastne avtomatizme in naučene stereotipe. In od tam - v iste samodejne čustvene reakcije.
Delo s terapevtom se običajno začne z izjemno upočasnitvijo. Odjemalec poskuša prenesti več uporabnih informacij. In pogosto terapevt ustavi ta tok skoraj v prvih 5-10 minutah pogovora. Slikovito povedano, se hrani s svetilko, mikroskopom in povečevalnim steklom ter začne pozorno pokukati v dogajanje. "Kaj se je točno zgodilo v tej situaciji?", "Kaj ste čutili v tistem trenutku?", "Na kaj točno ste se odzvali?"
V vsakdanjih situacijah, ko so lastna čustva ali misli moteče, preprosta študija dejstev pomaga utemeljiti: "Kako sem to dejansko razumel?" Če se je na primer naenkrat zdelo, da je šef razočaran nad rezultati vašega dela na projektu, kako ste potem to pravzaprav razumeli? Kaj opazite, da se je spremenilo na njenem obrazu? Kaj točno je v vašem glasu zvenelo drugače? Kako natančno je bilo vedenje drugačno?
Ta občutek resničnosti pomaga odklopiti od silnih čustev in zaključkov, ki hitijo za njimi. Ko razčlenite dejstva in opažanja, boste verjetno ugotovili, da je šefin hladen glas posledica njene utrujenosti po triurnem srečanju, njen obraz pa se je spremenil preprosto zato, ker je bila odvrnjena od osebnih misli. Tudi to naštevanje "dejstev objektivnega sveta" pomaga pri koncentraciji.
Če torej navdušenje preplavi, najprej vprašajte svojih pet čutov. Možno je, da vam imajo kaj povedati in vas znajo pomiriti.
Foto: Andrea Torres
Priporočena:
Vprašanje Zase: "Kaj Pravzaprav Mislim O Tem?"
Eden od pogostih razlogov za napotitev k terapevtu je želja po razvrstitvi misli in navidezno pomanjkanje logike v vedenju drugega. »Zakaj je fant iz aplikacije za zmenke nenadoma izginil in ni odgovarjal na sporočila?!«, »Zakaj se kolega le spogleduje pri hladilniku in pošilja čustvene simbole, ne pokliče pa na kosilo?
Vprašanje Zase: "Kaj Je Tu, Korak Stran Od Tega, Kar že Vem, Kako?"
Ena znana psihologinja je v svojem govoru nekoč padla: "Če hočeš vse pokvariti - globaliziraj se." 100% se strinjam. Pogosto nas ne premaga strah pred spremembami, ampak njihova navidezna nemožnost. Presenečeni smo - tako kot petletni načrt, ki bi ga poslali kupiti, recimo, pralni stroj za družinsko stanovanje.
Vprašanje Zase: "Ali Sem Pripravljen Na To, Da Popolnoma Obnovim Svoje življenje?"
Mnoge dejavnosti v svojem življenju dojemamo kot kratkoročne projekte. "Izboljšajte angleščino". "Shujšati" do poletja ". Vzemite program za razstrupljanje. Vendar ima tako kratkoročne napore toliko kot glagoli "
Vprašanje Zase: "Zahvaljujoč čemu Sem Potem Preživel?"
Običajno je, da svojo preteklost obravnavate malo … skeptično ali kaj podobnega. Deluje kot referenčna točka za samoizpopolnjevanje (dobro znano: "Ne primerjajte se z drugimi, primerjajte se s seboj v preteklosti"). Ali pa je preteklost prekrita z brazgotinami, ki škodijo vremenu;
Živi "zase" Ali "svoje življenje Položi Na Tega Nehvaležnega Brutalca"
Na primer, nova šminka. Ja, zelo draga. In načeloma skoraj enako, no, cev je lepša, no, gumb, da pokrov ne odleti, no, obstojnost barv je večja, barvna shema pa elegantnejša, na splošno pa šminka je šminka. In (dekleta me bodo razumela) šele, ko kupite svojega "
