2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Samokritika, samopodpora, sprejemanje sebe-to so koraki v scenarijski terapiji, ki pomenijo učenje spretnosti ljubezni do sebe.
Članek naj bi psihologom pokazal, kako lahko to storite v terapiji nizke samopodobe in zanikanja samega sebe. Preostali bodo navedli, s kom naj začnejo takšno delo.
Zdrava samokritika ne obstaja; nasprotno, samokritika je pot do telesnega in psihičnega slabega zdravja. Kraljevska pot do nesebičnosti
Samokritika: Delo s samokritiko v scenarijski terapiji
Tu je kratek povzetek analize scenarijev in terapije na poti od samokritike do samopodpore in samoprejemanja:
- Razumemo koncepte. Samokritika. Kritiziram samega sebe. Vprašanje je: kdo je v tebi in kdo kritizira? Odgovor: Kritični starš je negativen (Big Pig by Byrne) Notranji otrok. Posledično v osebnostni strukturi prevladujeta Prilagodljivi otrok in občasno Upornik. Ustvarjalnost je zatrta.
- Razumemo koncepte. Samooskrba … Podpiram se. Vprašanje je: kdo je v tebi in kdo te podpira? Odgovor: Vzgojeni starš podpira, hvali in izraža zaskrbljenost z dejanji Notranjega otroka. Kot rezultat, svobodni otrok raste in se razvija.
- Kdo vas je kritiziral in kako v vašem zgodnjem otroštvu? Opredelitev starševskih figur in njihove dvojne vezi. Kaj so vam povedali in s čim so vas razumeli? Tu je primer samoraziskovanja.
- Kaj ste se naučili o sebi? Katera sporočila ste absorbirali? Koga posnamete, čigar način kritiziranja, ko zdaj kritizirate in se nadzirate?
- Katere zgodnje odločitve določajo vašo pot nesebičnosti? V katerih situacijah ste jih sprejeli, kako vplivajo na vas v vašem življenju?
- Nove rešitve za odrasle. Delamo z referenčnimi situacijami, ki so določile scenarij "Brez ljubezni" in samozatiranjem, samokritiko. Možno je v EOT, mogoče je v geštalt pristopu, mogoče je delati po metodi usmerjene vizualizacije z vilicami. Sprejemamo nove odločitve. Zdravimo bolečino zavrnitve in zavrnitve.
- Samoprejemanje. Odločimo se, da bomo skrbeli zase in se preživljali. Pišemo nova pravila za utrditev te odločitve.
- Preoblikovanje. Kritična sporočila, prejeta med delom, iz korakov 3 do 6 (Notranji kritični glas) spremenimo v sporočila, ki omogočajo VAM, kar popravimo kot Nov skrben glas. Primer dela tukaj.
- Samooskrbno novo življenje. Nove veščine in rešitve, pridobljene s terapijo, prenašamo v resnično življenje, utrjujemo se v sprejemanju samega sebe in ljubezni do sebe.
- Užitek življenja. Prejemamo veliko energije, uživamo v sebi in življenju, si dajemo podporo, jo prosimo od drugih bližnjih, delimo kapi z drugimi.
To je 10 korakov, ki jih imam za približno 5 sej po 1,5 ure na spletu. Nekdo se bo še malo raztegnil - vse je odvisno od sloga terapevta ter zanemarjanja in resnosti bolnikovega stanja.
Priporočilo: Kljub temu, da lahko nekaj dela (analize) opravite sami, je pri takšnem delu še vedno veliko pasti, nevarnih tokov in bolečin, zato začnite to pomembno delo s podporo izkušenega strokovnjaka
Trenutno pri takšnem delu v DEMO -ju stranka zelo pogosto naleti na težka mesta in poslabšanje občutkov, ki jih je doživela v otroštvu: bolečine, razočaranja, zavrnitve, osamljenosti in jeze.
Ste pripravljeni na tovrstno terapevtsko delo?
Kako nehati kritizirati samega sebe
Priporočena:
Samokritika In Samoobtoževanje
Samokritika in samoobtoževanje: 5 strategij za spopadanje Zakaj se zatekamo k samokritiki in samoobtoževanju? Nobenega dvoma ni, da pomemben del čustvene in psihološke zrelosti vključuje odgovornost za naša dejanja in besede, ki jih govorimo.
"Tako Smo Neumni!" Samokritika In Nezadovoljstvo
»Kako smo neumni! Tukaj moramo in kam smo šli?! " - Slišim, biti v nakupovalnem središču. Obrnem se ob tem vzkliku in vidim žensko, ki nagovarja dečka, starega 2-3 leta. Z vnukom in hčerko, fantovo mamo sta se spustila po stopnicah, izhod pa je bil naravnost.
Kako Samokritika Vpliva Na Nas?
Ali vam je všeč, ko vas drugi »napadajo«? Kritizirajo, žalijo, pravijo, da ste povprečnost, nesposobni, imate kakšen drugačen značaj itd. Seveda pravite ne. To je za vas velik stres in od tega se želite na vsak način izogniti. Zakaj si torej to počnete?
