Kako Ljubiti Sebe In Ne Sovražiti Celega Sveta

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21

Zdaj je postalo zelo priljubljeno in celo modno - vsi poskušajo ugotoviti, kako pravilno živeti in postati srečen. Težko je kriviti to, ker je tako naravno, da si človek želi živeti bolje in prijetneje, delo psihologov in psihoterapevtov pa je ravno v tem, da klientu pomaga pri tem. Toda med številnimi priporočili in nasveti obstaja ideja, ki izstopa z veliko mejo - ljubiti sebe.

Ta ideja se je tako dolgo in tako samozavestno promovirala, a sliši se tako logično in prijetno, da je povprečen človek na ulici prepričan: vse njegove, vsaj psihološke, težave bodo rešene takoj, ko bo obvladal to čarobno sposobnost. Vendar je formulacija "Ljubi sebe" ravno tako hipnotično privlačna, kot je popolnoma nerazumljiva: vsi vedo, da se je treba ljubiti, prednosti destilacije lahko imenujejo za destilacijo, a le redko kdo zna razložiti, kaj to v resnici pomeni in kako to fizično doseči. Izkazalo se je nekakšen psihološki samorog - vsi govorijo o tem, vendar tega nihče ni videl.

Iz tega dejstva se logično rodi celoten razred literature in internetnih vsebin, ki preprostemu smrtniku razlagajo, kaj pomeni ta mistična fraza "". Nekateri pišejo očitno čudne stvari, na primer "da se ljubiš, se moraš ljubiti, spoštovati, sprejeti in odpustiti", kar pa ne daje absolutno nobenega odgovora, ampak samo dodaja vprašanja. Drugi se udeležijo tečaja v praksi in predlagajo, da si »vzamete čas, izberete svoje interese, se pohvalite, nagradite in razvajate, cenite svoje dobre lastnosti, zaupate svoji intuiciji in zaščitite svoje meje«, kar je vsekakor dobro samo po sebi in lahko celo pomaga v življenju., vendar spet ni neposredno povezano s ljubeznijo do sebe. Spet drugi vztrajajo pri klasiki - "Ljubi druge in ljubezen do sebe bo prišla", kar je po mojem strokovnem mnenju nevarna past.

Pri svojem delu se tako kot sodelavci nenehno soočam s temo ljubezni do sebe in pošteno ugotavljam, da je življenje v sožitju in ljubezni do sebe zelo prijetno in srečno življenje ter formula "Ljubi sebe in srečen boš "res deluje. Če ne 100 odstotkov, potem vsaj 90-95 odstotkov. Težava je v tem, da ljubezen preprosto ne nastane od nikoder, niti do samega sebe. Vendar pa je to mogoče doseči in tukaj je hiter in praktičen način. Seveda to še zdaleč ni edina pot in absolutno se ne pretvarjam, da sem zadnja resnica. To je samo metoda, ki jo uporabljam pri svojih strankah.

Preden vam razkrijem skrivnost svetega grala iz psihologije, je pomembno razumeti, da je sposobnost ljubiti sebe v bistvu le miselna spretnost, obvladovanje katere koli nove veščine pa zahteva čas in trud. Bodite pripravljeni, da bodo stvari potekale zelo počasi, krivo in sprva nerodno. To je povsem normalno in se ga ni treba bati. Tako se razvijajo nove veščine - počasi, s poskusi in napakami. Ne ustavite in samo poskušajte, dokler ne začnete telovaditi.

Ta program je strukturiran tako, da vsak prejšnji korak naravno in logično vodi do naslednjega. Zato dosledno obvladujte te korake, ne poskušajte skočiti čez oder ali hiteti sami. To je trening psihe, ki se dogaja postopoma in dosledno. V procesu obvladovanja vsakega koraka je pomembno, da ohranimo in gojimo ustrezen odnos, saj bolj zavestno počnete vse, več in več poskusov naredite, hitreje boste dosegli rezultat.

Program ljubezni do sebe:

1. POZOR

• Cilj: Naučite se pritegniti pozornost nase
• Pomembno: To je začetek, brez katerega vse drugo nima smisla. Vsi drugi koraki temeljijo na tej sposobnosti.

• Vadba: Na žalost se naša kultura pogosto uči posvetiti pozornost drugim, sorodnikom, ljubljenim, ne pa sebi in svojim občutkom, občutkom, vzgibom ali potrebam. To boste morali popraviti. Obstaja zelo preprost način: začnite nekajkrat na dan (na primer, ko se zbudite in pred spanjem) bodite pozorni na dogajanje v sebi. Poskusite poslušati, kaj se dogaja z vašim telesom, kakšni so vaši občutki, kakšne so vaše trenutne želje? Če tega niste vajeni, se morda sprva ne boste mogli "slišati". Ni važno, samo gledajte in poslušajte, dokler ne vidite in slišite. Poskusite si dati čas, da bodite pozorni nase in poslušate sebe v različnih situacijah (na primer, preden se odločite: ko v restavraciji izberete jed, želite kupiti oblačila, ste nekam povabljeni, dobili ste novo naloga itd.) … Takoj, ko vam bo uspelo, povečajte število "poslušanja" sebe.
• Namig: Osnova samozavedanja je čas, ki ga porabite za poslušanje dogajanja v sebi.

2. RAZUMEVANJE

• Cilj: Poskusite razumeti sebe
• Pomembno: To stopnjo je treba začeti šele, ko ste se že naučili opozoriti nase, sicer preprosto ne boste mogli razumeti, zakaj se tako odzivate in ne drugače, ker ne boste imeli dovolj informacij. Nasprotno, če zelo pogosto opazite samega sebe, svoje občutke, občutke, vzgibe in želje, potem vas bo precej enostavno razumeti.

• Vadba: V tem koraku se morate naučiti uskladiti svoja čustva, občutke, vzgibe in želje z zunanjim svetom ter opaziti vzročno -posledične odnose (na primer, če opazite, da ste lačni, vam ne bo težko razumeti, zakaj ste se tako hitro nasrnili na hrano in se na koncu prenajedli). Zanimajte se zase in za svoje notranje procese. Vzemite si čas za razvrščanje različnih situacij, ki se vam dogajajo, da naučite svoje razumevanje: kako se je to zgodilo? kaj je privedlo do tega? Kako so moji občutki povezani z mojim odzivom v tej situaciji? Razumevanje sebe je zanesljiva podpora v odnosu do samega sebe.
• Namig: Osnova za razumevanje sebe je zanimanje in poznavanje svojih občutkov, občutkov in reakcij. Tako kot v prejšnji fazi se morate čim pogosteje poskušati razumeti in razumeti v vseh vrstah situacij in manifestacij. Vsaka vaša reakcija je smiselna. Če natančno pogledate in upoštevate vsa svoja čustva, boste to zagotovo videli.

3. SPREJEMANJE

• Izziv: Sprejmite se
• Pomembno: Ne začnite izvajati tega koraka, dokler ne veste, kako razumeti sebe. Ko boste dovolj dobro razumeli svoje občutke, občutke in reakcije, vam bo postalo enostavno biti strpni do sebe in sprejeti te reakcije.
• Vadba: Na tej stopnji se morate na podlagi razumevanja naučiti prepoznati svoje občutke, občutke in reakcije kot najbolj logične, normalne in pravilne od vseh možnih (na primer, če ste opazili, da ste lačni, potem ste ugotovili, da prav zaradi lakote ste naleteli na hrano in se na koncu prenajedli, potem vam ne bo težko priznati, da je bilo prenajedanje v takšni situaciji naravna in logična posledica, sicer ne bi moglo biti, drugače vaše telo preprosto ne deluje). Poskusite videti logiko v svojih reakcijah. Usposobite se, da boste strpni do vsake reakcije, ki temelji na razumevanju njenih naravnih vzrokov.
• Namig: Osnova samoprejemanja in strpnosti je razumevanje vaše notranje logike, tj. vzročno-posledična razmerja med njihovimi občutki, občutki, reakcijami in zunanjim svetom. Bolj ko boste gradili to notranjo logiko in se zavedali, da so posledice zelo naravne, lažje se boste sprejeli in bili do sebe strpni.
• Nevarnost: Bodite previdni in ne mešajte samoprejemanja z ravnodušnostjo ali utemeljitvijo. Prejšnji koraki vam bodo pomagali razlikovati te stvari.

4. DOBROST

• Izziv: Bodite prijazni do sebe
• Pomembno: Zelo pomembno je, da se s tem korakom lotite šele, ko se naučite sprejeti sebe in biti strpni do sebe. Ko resnično, iskreno priznaš naravnost svojih občutkov, občutkov in reakcij, postane zelo logično in pravično, da se do sebe obnašaš prijazno, s sočutjem ali odpuščanjem.
• Vadba: Če razumete, kako delujejo vaše reakcije, prepoznate njihovo normalnost in logiko, se naučite vživeti se vase in se prijazno obnašati. Lahko si pomagate z vprašanjem: "Kako se lahko v tej situaciji obnašate prijazno?" ali "kakšen odnos bi lahko zdaj rekli prijazen do sebe?" (na primer, če opazite, da ste lačni, razumete, zakaj ste naleteli na hrano in se prenajedli ter sprejmete logiko te naravne posledice, potem boste lahko sočustvovali sami s seboj, ker niste želeli škodovati sebi). S prakso prijaznosti in sočutja boste morali začeti bolj skrbeti zase, da preprečite težave ali bolečine (na primer pazite, da se naslednjič ne boste pripeljali do hude lakote, kar omogoča prenajedanje, tako da kasneje se ne počuti slabo zaradi prenajedanja). … Biti prijazen do sebe, če bo pravilno razvit, bo najučinkovitejše orodje za samooskrbo.
• Namig: To sočutno in popustljivo držo je treba stalno gojiti in vzdrževati, tudi če opazite, da je v vas glas, ki do vas ne ravna prijazno ali pa vas celo ponižuje in graja. Pomembno je, da kljub njemu vadite biti prijazen do sebe.
• Nevarnost: Pazite, da ne zamenjate prijaznosti s privoljenjem. Vsi prejšnji koraki vam bodo pomagali razlikovati med temi pristopi.

5. LJUBEZEN

• Cilj: Ljubite se
• Vadba: V nekem trenutku bo iz dobrega odnosa, kot bi samo po sebi, začela nastajati sama ljubezen kot odnos. Ne pozabite, da je ljubezen do sebe posledica celotnega prejšnjega procesa in brez zgornjih korakov se ne more roditi.
• Namig: Ljubezen do sebe je pomembno tudi gojiti takoj, ko se začne pojavljati, in jo posebej podpreti, tudi če tisti mali glas, ki graja in razvrednoti, še vedno živi v vas. Naj bo prijazen in ljubeč odnos ne glede na njega. Bolj kot zavestno vlagate v to, več koristi boste imeli od tega.
• Nevarnost: Pazite, da ne padete v past privolitve ali izgovora. Vsi prejšnji koraki vam bodo pomagali razlikovati od Ljubezni do sebe.

Ta program opisuje splošno smer, nekaj "glavnih točk", vsak korak zase pa vam bo prinesel veliko koristi. Vsako od njih pa lahko dopolnite z nekaterimi drugimi tehnikami, ki vam bodo pomagale gojiti ali vzbuditi ustrezen odnos do sebe. Uporabite vse, kar se vam zdi koristno, in program prilagodite zase.

Vsi ti koraki predpostavljajo, da jih lahko uspešno dokončate sami. Če pa se soočate s težavo ali ne razumete, kako in kaj storiti naprej, ne oklevajte in poiščite pomoč pri psihologu ali psihoterapevtu. Zaljubiti se vase ni tako enostavno in preprosto, kot se zdi vsem na prvi pogled. V tem procesu obstajajo pasti in tokovi, ki so lahko precej zahrbtni in s katerimi se bo sam, brez pomoči, zelo težko spoprijeti.