Kako Preživeti Med Epidemijo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Lahko bi rekli, da so bolezni genetsko lastne vsem in so podedovane. Drugi bo rekel, da bolna oseba ni bila dovolj pozorna nase in zanemarjala higienska pravila. Zagotovo se bo našel kdo, ki bo rekel, da so "vse bolezni iz živcev". Vsako mnenje ima podlago in je pravilno. V tem članku bomo pogledali psihološki vidik bolezni, ki jo povzroča okužba.

Zakaj pod enakimi pogoji ena oseba zboli, druga pa ne?

Tako je, vse je odvisno od imunitete!

V tem članku bomo govorili o imuniteti, kako jo povečati.

Da bi razumeli to vprašanje, se je treba spomniti, kaj je stres in kako vpliva na človeško telo.

Predlagam, da se fenomen stresa obravnava v teoriji Walterja Cannona in njegovega privrženca Hansa Selyeja. Znanstveniki so empirično pokazali, da je stres naraven zdrav odziv živega organizma na spremembe v zunanjem okolju. Odziv na stres je neke vrste prilagajanje spremembam. Če se žival odzove na resnične spremembe v zunanjem svetu: zvišanje / znižanje temperature zraka, napad plenilca, fizična bolečina. Potem lahko človek nezavedno oblikuje stresno reakcijo z eno mislijo o možni nevarnosti. Tisti. dovolj je, da človek pomisli na možnost, da zboli, njegovo telo pa se lahko začne odzivati, kot da je že bolan. Kot da bi bil pred resnično smrtjo.

W. Cannon in G. Selye sta opisala tri stopnje razvoja stresa in dve glavni reakciji na stres.

Glavne stopnje razvoja stresa: tesnoba, prilagajanje, izčrpanost.

Reakcije so "hit" in "run".

Selye je izvedel poskuse na miših, vendar so v prihodnosti temo stresa preučevali številni znanstveniki in obstaja temeljna baza dokazov, da se pri ljudeh dogaja isto kot pri živalih. Razliko naredijo različne družbeno sprejemljive človeške reakcije, ki prikrivajo živalske reakcije "boj" ali "tek", in dejstvo, da se človek lahko skoraj s smrtjo pripelje samo s svojimi mislimi. Robert Sapolsky, sodobni raziskovalec stresa, je napisal veliko knjig o stresu. Psihologija stresa je ena najbolj znanih.

Kaj se zgodi s človeškim telesom, ko začne doživljati stres in kaj ima imunski sistem s tem?

Odziv na stres se začne z dražljajem. V tem članku govorimo o epidemiji in o tem, kako se zaščititi pred okužbo ali povečati možnosti za obvladovanje bolezni, če pride do okužbe. Naj vas spomnim, da je lahko spodbuda resnična slabost in novica o možnosti okužbe, ki jo je človek slišal.

Tako dražljaj v obliki informacij vpliva na človeške čutne organe, ki ta signal prenašajo v možgansko skorjo. Tu so podatki glede na osebne lastnosti razdeljeni na "dobre" ali "slabe". Če je "vse slabo", se telo pripravi na "vojno". To pomeni, da so vsi njegovi viri poslani "na fronto". Energija je potrebna za boj proti sovražniku ali za pobeg iz nevarnosti. Srce začne črpati kri v noge in roke. Hkrati se aktivno proizvajajo hormoni: adrenalin, norepinefrin, kortizol. Delo prebavnega, imunskega in reproduktivnega sistema je zavirano. Obremenitev srčno -žilnega sistema se poveča. Vse je narejeno tako, da človek aktivno ukrepa, porabi to energijo. Za sodobno osebo je zelo problematično porabiti energijo za predvideni namen. Boj in kričanje je neprijetno, tek je čuden. V družbi je običajno zatirati, omejevati svoja dejanja in občutke. Kam gre ta energija, ki je že tam? V večini primerov gre v notranji dialog, da se »zavije«. To pa ustvarja še več tesnobe in strahu. Izkaže se začaran krog, ki vodi v stanje kroničnega stresa in, nadalje, živčne izčrpanosti. Živčna izčrpanost povzroča somatske (hipertenzija, razjeda na želodcu, bronhialna astma, nevrodermatitis, diabetes mellitus) in duševne (depresija, osebnostne motnje) bolezni.

Pomemben dejavnik v boju proti kroničnemu stresu je poznavanje psihologije, sposobnosti samoregulacije, nenehno dopolnjevanje notranjega vira.

Prva stvar, na katero se morate spomniti, ko prejmete kakršne koli potencialno nevarne informacije, je, da vam v danem trenutku nič ne grozi. V tem trenutku ni nevarnosti. Nato bodite pozorni na manifestacijo stresa v telesu in:

- regulirajte dihanje z globokim dihanjem in napihujte želodec;

- če so vam usta suha in vode ni mogoče piti - predstavljajte se, da vsrkate rezino limone, posuto s sladkorjem (takoj se bo pojavila slina);

- Občutite oporo z nogami (morda boste želeli sedeti ali se nasloniti na hrbet).

Če zmanjšate prve znake stresa, lahko ustavite naraščajoči odziv na stres. Imeli boste priložnost sprejeti učinkovite ukrepe za rešitev težave.

Znanstveniki so ugotovili, da ravno imuniteta prispeva k temu, da med epidemijo sploh ne zbolite ali pa bo bolezen minila čim hitreje in brez zapletov.

Ta del članka opisuje štiri točke, z izpolnitvijo katerih lahko povečate svojo imuniteto.

1. Timusna žleza.

Na vrhu prsnega koša, na mestu, kjer so rebra pritrjena na hrbtenico, je majhen organ, imenovan timus, ki proizvaja T-limfocite. T-limfociti opravljajo zaščitno funkcijo za naše telo. Tukaj je preprosta vaja, ki bo pripomogla k povečanju števila T-limfocitov in nekaterih drugih hormonov, ki sodelujejo pri oblikovanju imunosti. To vajo izvajajo športne ekipe pred tekmo.

Stojte naravnost z nogami v širini ramen, pod nogami čutite oporo. Izvedite hkratne gibe: s pestjo desne roke udarite v timusno žlezo, z dlanjo leve roke udarite v stegno leve noge. Vajo izvajajte nekaj minut.

2. Hobiji.

Pomislite, če imate dejavnost, za katero bi "odrasla in resna oseba" menila, da je izguba časa in denarja, v kateri pa resnično uživate. To je tvoj hobi. Napačno bi bilo verjeti, da morate najprej rešiti vse težave, šele nato lahko naredite nekaj prijetnega zase. Tako poslovno kot zabavno morata v vsakdanjem življenju najti čas. Z ustvarjalnostjo pridobite vir za učinkovitejše spopadanje z življenjskimi težavami in boleznimi. Predstavljajte si, da ste bankir položili depozit v svojo banko. Hobi je ena od vrst vlaganja vase.

3. Najdi veselje v vsakem trenutku sedanjosti.

Včasih se počutite zaskrbljeni, prestrašeni. Hkrati razumete, da trenutno ne morete storiti ničesar, da bi situacijo spremenili. Preusmerite pozornost s strašnih misli na svojo okolico. Poglejte okoli in poiščite nekaj, kar vas bo veselilo. Poiščite tisto, kar vam je všeč. Lahko je mehka odeja, prijetna oblačila, slika s čudovito pokrajino. Ali pa morda želite zavohati svoj najljubši parfum. Te vaje je treba izvajati ne le v obdobju akutnega stresa, ampak tudi vsak dan, kolikor je mogoče pogosto. Praznujte vse lepe stvari, ki vam jih daje življenje. Preusmerjanje pozornosti ne odpravlja težav, ampak zagotavlja vir za njihovo dolgoročno reševanje.

4. Poiščite prijeten občutek v telesu.

Osredotočite svojo pozornost na svoje telo. Poiščite najbolj prijeten občutek v svojem telesu. Vso svojo pozornost osredotočite na to. Zdaj pa začnite krepiti ta občutek, da bo še bolj prijeten. Predstavljajte si, da se ta "prijetnost" povečuje in širi, širi po telesu. Ta vaja se uporablja v psihoterapiji za različne psihosomatske bolezni, za telesne bolečine. Deluje kot sredstvo za lajšanje bolečin.

Če povzamemo: s podaljšano izpostavljenostjo dražljaju (stresorju) se razvije kronični stres, ki izčrpa vse telesne vire in zmanjša aktivnost prebavnega, imunskega in reproduktivnega sistema. Med epidemijo nas najprej reši imuniteta. Do neke mere lahko sami uredimo imuniteto.