2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Anksioznost je izredno neprijeten občutek, ki se ga morate takoj znebiti. Poleg tega priljubljeni množični mediji vztrajajo, da mora biti človek vedno pozitiven, da so negativne izkušnje skoraj bolezen. Seveda pa temu ni tako.
V nekaterih okoliščinah in v določeni meri je tesnoba povsem normalno stanje psihe. Zdaj obstaja veliko razlogov za stres: epidemija koronavirusa, težke gospodarske razmere, prisilno neukrepanje v karanteni in samoizolaciji, ostra sprememba življenjskega sloga pri prehodu na delo na daljavo, negotovost prihodnosti. Vse našteto (zlasti slednje) je lahko zaskrbljujoče.
In s tem ni nič narobe. Seveda je neprijetno čutiti tesnobo, vendar je ustrezna tesnoba kot signal "Code Red" iz psihe, zaradi česar postanemo bolj pozorni. Ko prejme tak signal, telo takoj začne proizvajati hormonsko "gorivo" za povečano budnost in aktivnost. Da bi za nekaj časa postali bolj pozorni, osredotočeni na vir grožnje, močni in aktivni. Se pravi, niso se sprostili. In v naših razmerah lahko igra zmerna tesnoba: prisili nas, da epidemiološke razmere jemljemo resno, opazujemo karanteno, uporabljamo zaščitno opremo, si končno pogosteje umivamo roke. Z drugimi besedami, tesnoba osredotoča našo pozornost na to, da se ne okužimo ali okužimo.
Če se torej vaša tesnoba izraža le v tem, da vas včasih ne skrbi, da bi pomislili na virus, da po nekajkratnem kihanju izmerite temperaturo, da znova začutite otrokovo čelo, da poskušate ostati stran od ljudi - ne hitite, da bi sami diagnosticirali anksiozne motnje. V času stresa je normalno, da doživite tesnobo in jo celo uporabite kot varnostno orodje.
Za ljudi s to stopnjo tesnobe (normalno, ne previsoko) so primerni skoraj vsi nasveti, ki so bili že večkrat opisani na netu. To vključuje pogovore z ljubljenimi in nove dejavnosti ter preložene projekte in sprostitvene tehnike, karkoli želite. Redna telesna aktivnost, pa tudi vaši najljubši filmi, knjige, glasba, prav tako ne bodo škodili. Se pravi, če obstaja psihološka priložnost za zamenjavo, jo uporabite. Lahko pa tudi poskusite miselno zgraditi različne scenarije, kaj se bo zgodilo po epidemiji. Toda scenariji bi morali biti na začetku pozitivni ali z dobrim koncem, pri katerem bi premagali vse težave. Ne podcenjujte zdravilne moči fantazije.
Druga stvar je, če se tesnoba poveča. Za diagnosticiranje tega je seveda bolje za specialista, vendar lahko sami veliko razumete. O povečani tesnobi je vredno govoriti, če je najprej zelo intenzivna - moti koncentracijo na določeno dejavnost, moti spanje ali prehranjevanje. Če se vzroki za tesnobo nenehno spreminjajo in vsaj nekateri od teh razlogov niso povezani s trenutnim stanjem, ampak s prejšnjimi težavami. Če se moteče misli končajo z napadi obupa.
V tem primeru bosta dva nasveta. Prvi je, kaj lahko pomaga zdaj. To je stara "tehnika preživetja", ki so jo že davno ustvarili vojaški psihologi. Sestavljen je v tem, da si postavite le eno nalogo - preživeti določeno, kratko obdobje. Lahko je ura, pol dneva, dan, ne več. Lahko zdržiš eno uro? No, dobro. In brez misli "in kdaj", "in če", "in kaj potem", so prepovedane. Popolnoma se osredotočite na preživljanje ure ali dneva, na to, kaj počnete tukaj in zdaj. Na prihodnost pomislite kasneje, ko se boste lahko umirili. Kakorkoli že, tesnoba je slaba pomoč pri načrtovanju. Takoj moram reči, da je ta tehnika za skrajne okoliščine kratkotrajna. Če je tesnoba pogost obiskovalec in vam včasih lahko preplavi glavo, se morate z njo ukvarjati profesionalno in to je drugi nasvet.
Mimogrede, ne zavidajte tistim "pogumnim" ljudem, ki se obnašajo, kot da se nič ne dogaja. Ne vedno, pogosto pa so to ljudje s tako visoko stopnjo tesnobe, da psiha ne dovoli niti kapljici tesnobe priti do zavesti, jo popolnoma blokira in jo zaklene v notranjost, saj lahko že ena kapljica povzroči tak val, ki ga ni mogoče obravnavali.
Torej zmerna tesnoba v negativnih okoliščinah ni vedno sovražnik, včasih je neprijeten zagovornik in glavna stvar tukaj je, da jo razumemo in pravilno ravnamo.
Priporočena:
30 Varčnih Citatov Ericha Fromma O Resnični Ljubezni, Sreči, Svobodi, Tesnobi In Osamljenosti
Ponujamo vam citate, ki dajejo življenje, citate, ki odgovarjajo na najbolj moteča človeška vprašanja. Izjemen nemški filozof in psiholog Erich Fromm nam razkriva skrivnosti naše duše in naših skrbi ter nam pomaga najti svojo svobodo in svojo srečo.
O Nevrotični Tesnobi
Nevrotična tesnoba (ali strah) je posledica avtoagresije, ko znotraj osebe en njen del napade drugega, drugi pa zavira odzivno agresijo. Hkrati je napadalni del prepisan iz zunanjega okolja in deluje na podlagi kulturnih stereotipov. Običajno si ta del želi najboljše, vendar se izkaže kot vedno.
Samopoškodovalno Vedenje Kot Izum Proti Tesnobi
Z vidika psihoanalize in nekaterih njenih izdankov so posplošitve o vzrokih simptoma skoraj nemogoče. V imenu vsake posamezne osebe simptom govori o zapletenosti pogonov, dogodkov, izkušenj. Torej, navzven ima lahko isti simptom pri različnih ljudeh popolnoma različne pomene.
Čas Proti Tesnobi
Vsak od nas ima časovni stroj: tisto, kar prehaja v preteklost - spomine; tisto, kar te pripelje v prihodnost, so sanje. Herbert J. Wells Se želite naučiti, kako izkoristiti čas za zmanjšanje tesnobe in krepitev zaupanja? Kako mirno pogledati na okoliške težave?
10 življenjskih Trikov Proti Tesnobi Za Lene
10 preprostih korakov za ustavitev napadov tesnobe ali zmanjšanje tesnobe. 10 življenjskih trikov proti tesnobi za lene Preberite, poskusite sami. Trenirajte, medtem ko ste mirni in se spomnite vsaj enega reševalca iz tesnobe med naslednjim napadom panike.
