2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Naučena nemoč je duševno stanje, v katerem živo bitje ne čuti povezave med prizadevanji in rezultati. Ta pojav je leta 1967 odkril Martin Seligman.
Treba je povedati, da je bil konec šestdesetih let 20. stoletja povezan s precejšnjo spremembo pristopov k človeški motivaciji. Do takrat so na motivacijo gledali izključno kot na moč želje, ki vpliva na naše vedenje. V petdesetih-šestdesetih letih je v psihologiji prišlo do kognitivne revolucije: kognitivne procese so začeli povezovati z obdelavo informacij in samoregulacijo, v ospredje pa je prišlo preučevanje procesov, po katerih spoznavamo svet. V psihologiji motivacije so se začeli pojavljati različni pristopi, katerih avtorji so odkrili, da ni le moč želja in impulzov, kaj in koliko želimo, ampak tudi kakšne so naše možnosti, da dosežemo tisto, kar želimo, kaj to odvisno od našega razumevanja, od pripravljenosti vlagati v doseganje rezultata itd. Odkril se je tako imenovani lokus nadzora - težnja posameznika, da svoje uspehe ali neuspehe pripisuje notranjim ali zunanjim dejavnikom. Pojavil se je izraz »vzročna atribucija«, torej subjektivna razlaga samih sebi razlogov, zakaj uspemo ali ne. Izkazalo se je, da je motivacija kompleksen pojav, ki ni omejen na želje in potrebe.
Poskusite z vplivom toka na pse
Ta novi val razumevanja motivacije se dobro ujema s pristopom Martina Seligmana in njegovih soavtorjev. Prvotni cilj poskusa je bil razložiti depresijo, ki je bila v šestdesetih in sedemdesetih letih glavna diagnoza časa. Sprva so na živalih, predvsem podganah in psih, izvajali poskuse o naučeni nemoči. Njihovo bistvo je bilo naslednje: obstajale so tri skupine poskusnih živali, od katerih je bila ena kontrolna - s tem ni bilo storjeno nič. Živali iz drugih dveh skupin so bile posamično postavljene v posebno komoro. Zasnovan je bil tako, da so skozi celotno kovinsko dno dovajali precej boleče, čeprav ne nevarne za zdravje, električne šoke (takrat ni bilo aktivne kampanje za varstvo pravic živali, zato je bil poskus dovoljen). Psi iz glavne eksperimentalne skupine so bili nekaj časa v takšni sobi. Udarcem so se poskušali na nek način izogniti, vendar je bilo to nemogoče.
Po določenem času so se psi prepričali v brezizhodnost situacije in nehali karkoli početi, le stisnili so se v kot in zajokali, ko so prejeli nov udarec. Po tem so jih premestili v drugo sobo, ki je bila podobna prvi, vendar se je razlikovala po tem, da se je tam mogoče izogniti električnemu udaru: predal, kjer so bila tla izolirana, je ločila majhna pregrada. In tisti psi, ki niso bili podvrženi predhodni »obdelavi«, so hitro našli rešitev. Ostali niso poskušali nekaj narediti, kljub temu, da je obstajal izhod iz situacije. Poskusi na ljudeh, ki pa niso bili šokirani, ampak so morali prisluhniti neprijetnim zvokom prek slušalk, so dali podobne rezultate. Nato je Seligman zapisal, da v takšni situaciji obstajajo tri vrste osnovnih motenj: vedenjska, kognitivna in čustvena.
Optimizem in pesimizem
Priporočamo na to temo:
Kako deluje predlog?
Po tem je Seligman postavil vprašanje: če je mogoče oblikovati nemoč, lahko človeka, nasprotno, naredi optimista? Dejstvo je, da se srečujemo z različnimi dogodki, običajno - z dobrimi in slabimi. Za optimista so dobri dogodki naravni in jih bolj ali manj obvladuje, slabi pa po naključju. Nasprotno, za pesimista so slabi dogodki naravni, dobri pa naključni in niso odvisni od njegovih prizadevanj. Naučena nemoč je na nek način naučen pesimizem. Ena od Seligmanovih knjig se je imenovala Naučeni optimizem. Poudaril je, da je to obratna stran naučene nemoči.
V skladu s tem se lahko naučene nemoči znebite tako, da se naučite optimizma, torej tako, da se navadite na idejo, da so dobri dogodki lahko naravni in jih je mogoče nadzorovati. Čeprav je seveda optimalna strategija realizem - usmerjenost k smiselnemu ocenjevanju priložnosti, vendar to ni vedno mogoče, objektivna merila ne obstajajo vedno. Poleg tega so prednosti in slabosti optimizma in pesimizma v veliki meri povezane s tem, s katerimi poklicnimi nalogami se človek sooča in kako visoki so stroški napake. Seligman je razvil metodo analize, ki vam omogoča, da določite stopnjo optimizma in pesimizma v besedilih. S sodelavci je pregledal zlasti volilne govore predsedniških kandidatov v ZDA več desetletij. Izkazalo se je, da v vseh primerih vedno zmagajo bolj optimistični kandidati. Če pa so stroški napake zelo visoki in ni pomembno toliko doseči neke vrste uspeha, kolikor ne spodleteti, potem je pesimističen položaj zmagovalni. Seligman pravi, da če bi bili predsednik korporacije, bi morali biti podpredsednik za razvoj in vodja trženja optimistični, glavni računovodja in šef varnosti pa pesimističen. Glavna stvar je, da ne zmedete.
Naučena nemoč v makrosociologiji
V Rusiji se je 70 let na lestvici države oblikovala naučena nemoč: sama ideja socializma, kljub vsem etičnim prednostim, človeka v veliki meri demotivira. Zasebna lastnina, trg in konkurenca ustvarjajo neposredno povezavo med naporom in rezultatom, državna distribucijska možnost pa to povezavo prekine in na nek način spodbuja naučeno nemoč, saj kakovost življenja in njena vsebina nista v celoti odvisna od prizadevanj posameznika. Etično je to morda dobra ideja, vendar psihološko ne deluje tako, kot bi si želeli. Potrebno je ravnovesje, ki bo pustilo zadostno motivacijo za ustvarjanje in proizvodnjo ter ohranilo sposobnost podpiranja tistih, ki ne uspejo.
Nova raziskava o naučeni nemoči
Priporočamo na to temo:
Razvijanje nadzora vedenja pri otrocih
V 2000 -ih se je Seligman spet srečal s Stephenom Meyerjem, s katerim je začel raziskovati v šestdesetih letih, kasneje pa se je vključil v preučevanje možganske strukture in nevroznanosti. In kot rezultat tega srečanja se je zamisel o naučeni nemoči, kot piše Seligman, obrnila na glavo. Potem ko je Mayer izvedel cikel študij, ki so analizirali aktivnost možganskih struktur, se je izkazalo, da se nemoči ne naučimo, ampak nasprotno, nadzor. Nemoč je izhodiščno stanje razvoja, ki ga postopoma premagujemo s prevzemanjem ideje o možnosti nadzora.
Seligman navaja primer, da naši stari predniki praktično niso imeli nadzora nad nekaterimi neželenimi dogodki, ki so jih povzročili zunanji pogoji. Niso mogli predvideti grožnje na daljavo in niso imeli zapletenih reakcij za razvoj nadzora. Negativni dogodki za živa bitja so sprva po definiciji neobvladljivi, učinkovitost obrambnih reakcij pa je očitno nizka. Ker pa živali v procesu evolucije napredujejo, je grožnje mogoče prepoznati na daljavo. Razvijajo se vedenjske in kognitivne veščine nadzora. Nadzor postane mogoč v situacijah, ko je grožnja dolgoročna. To pomeni, da se postopno pojavljajo načini, kako se izogniti negativnim učinkom različnih pojavov.
Nadzor se je razvil relativno nedavno. Predfrontalne cone možganskih hemisfer so odgovorne za tiste mehanizme, ki so povezani s premagovanjem negativnih učinkov nepredvidene situacije in zagotavljajo nastanek nadgradnih struktur, ki uravnavajo naše reakcije na povsem novo raven. Ne le v procesu evolucije, ampak tudi v procesu individualnega razvoja je razvoj nadzora izredno pomemben. Pri vzgoji otroka je treba pomagati vzpostaviti povezavo med njegovimi dejanji in rezultati. To je mogoče storiti v kateri koli starosti v različnih oblikah. Temeljno pomembno pa je, da razume, da njegova dejanja vplivajo na nekaj v svetu.
Vpliv starševstva na naučeno nemoč
Pogosto starš otroku reče: "Ko si odrasel, želim, da si aktiven, neodvisen, uspešen itd., Zaenkrat pa moraš biti poslušen in miren." Protislovje je v tem, da če otrok vzgojen v poslušnosti, pasivnosti in odvisnosti, potem ne bo mogel postati samostojen, aktiven in uspešen.
Seveda ima otrok invalidnost v primerjavi z odraslim, vendar ne smemo pozabiti, da mora nekoč postati odrasel, in to je postopen proces. Pomembno je na eni strani dovoliti otroku, da postane otrok, po drugi strani pa mu pomagati, da postopoma postane odrasel.
Gordeeva T. Psihologija motivacije dosežkov. M.: Smysl, 2015.
Seligman M. Kako se naučiti optimizma. M.: Alpina Non-fiction, 2013.
Seligman M. Krog upanja. New York: Javne zadeve, 2018.
Priporočena:
O Bolečini, Nemoči In Nezmožnosti Prositi Za Pomoč
Glavni pevec skupine Linkin Park je pred kratkim storil samomor. To je bil šok za mnoge ljudi, tudi zame. Spomnim se svojih misli, ko je pred nekaj leti poleti Robin Williams storil samomor. V glavi mi ni šlo, kako bi to lahko storila oseba, ki pooseblja humor, lahkotnost in preprostost.
Jama Nemoči
Ali poznate občutek popolne nemoči? Ko še niste budni, a že utrujeni. Ko je utrujenost na splošno edini občutek, ki nenehno spremlja. Občutek depresije, nekakšne nemoči, letargije in malo dolgčasa. Zdi se, da obstajajo stvari in stvari, ki jih želite narediti, vendar ne morete.
Vzorec Nemoči Kot Reakcija Na Travmo
Do določene starosti smo izključno tisto, kar nam starši predvajajo o nas. Če nas ima mama rada, potem vemo o sebi, da smo vredni ljubezni. Če zavrača in znižuje vrednost, odraščamo z včasih izrazitim, včasih globoko skritim v sebi in okolici, občutkom lastne slabosti.
O Nemoči. Snemite Krono
Ta tema mi je začela biti všeč. Je globoko v življenju, zapleten. In vir. Kako lepo je biti reševalec ali celo Odrešenik. Biti psihoterapevt za prijatelja, še bolje pa biti starš. Ločite brate in sestre, pomirite konflikte, zgladite vogale, pomagajte sodelavcem … In navsezadnje pogosto pravijo o takih "
Obup In Dar Nemoči
Kako strašljivo je, da je neodvisna odrasla oseba v položaju, ko ne more storiti ničesar, da bi to spremenila. Mnogi se poskušajo izogniti tej izkušnji. Navsezadnje s seboj prinese enega od neznosnih občutkov - občutek lastne nemoči. Dovoljeno doživeti, naredi osebo majhno, nesrečno in prikrajšano.
