2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Če želimo, da bo čustvena prožnost na ravni okvirne lekcije in da bo naše vedenje v skladu z našimi vrednotami, moramo svoje namerno vedenje spremeniti v navade in jih globoko zakoreniniti, da ne bomo več skrbeli za njihovo namernost.
Lepota posebej gojenih navad, usklajenih z našimi vrednotami in z njimi povezanimi motivacijami "želje", je v tem, da še naprej delajo brez napora, pa če smo nanje pozorni ali ne. Sposobnost oblikovanja navad, ki temeljijo na vrednotah, ne samo krepi naše namere, ampak tudi osvobaja duševne vire za dokončanje potrebnih nalog.
Navada je samodejni odziv na kontekst, ki ga pogosto vidimo. Vsak dan naletimo na desetine, če ne na stotine, znanih kontekstov in se nanje odzovemo samodejno in nezavedno. Ko pa smo v teh situacijah pozorno in iščemo priložnosti za ravnanje v skladu s svojimi vrednotami, jih uporabimo za ustvarjanje svojih najboljših navad.
V svoji najbolje prodajani knjigi Nudge: Kako izboljšati naše odločitve o zdravju, dobrem počutju in sreči, ekonomist Richard Thaller in profesorica prava Kess Sunstein pokažeta, kako vplivati na vedenje drugih s skrbno oblikovanimi odločitvami ali, kot imenujejo "izbrane arhitekture". Nekatere izbire v izbrani arhitekturi vam lahko pomagajo spremeniti lastne navade. Spoznajmo jih bolje.
1. Nastavite svoje okolje tako, da bo, ko ste lačni, pod stresom, v naglici, izbira, ki najbolj ustreza vašim vrednotam, najlažja.
Spet primer s hrano in hujšanjem. Ko boste naslednjič, ko greste v supermarket po živila, iz vseh izdelkov izberite samo tiste, ki so zdravi. In če vas zvečer mika, da se nahranite z nečim okusnim in škodljivim, vam bo pomagalo okolje, ki ste ga postavili: ne bo okusnega, a tudi škodljivega.
Naši možgani nam omogočajo, da vplivamo na svoje okolje, ne da bi čakali, da vpliva na nas. Tako je mogoče ustvariti prostor med impulzom in dejanjem. Če želite spremeniti navado, premislite, kaj vas zadržuje, in jo odstranite.
2. Navadi dodajte novo vedenje.
Če poleg navade dodate novo posebno dejanje - na primer nov izdelek v svojo prehrano - lahko novo dejanje uspešno spremeni v običajno vedenje.
Oblikovanje novega vedenja poenostavite tako, da ga dodate običajnemu, torej vam ni treba porabiti ogromnega truda za nekatere spremembe v rutinskem vedenju.
3. Predobveznost: Predvidite ovire in se nanje pripravite s strategijo če-potem.
Na primer, veste, da želite, če alarm zazvoni ob 6.00 zjutraj, obrniti hrbet in zaspati, namesto da bi šli na tek. Prejšnji večer si povejte, da boste, če želite več spanca, kljub temu, da ste zaspani, še vedno tekli. Konec koncev se boste kljub nekaj minutnemu draženju v eni uri počutili veliko bolje, dan boste začeli z vadbo.
Tudi brezbrižni možgani si bodo zapomnili to zavezo "če-potem", zato bolj ko plezate za tek, lažje bo in sčasoma postane navada.
4. Tečaj ovir: Razširite pozitivno vizijo z mislimi na morebitne težave.
Pozitivne fantazije sproščajo plin iz steklenice in brizgajo našo energijo, ki je potrebna za ohranitev motivacije in resničnega napredka.
Tisti, ki so dosegli najboljše rezultate, so to storili s kombinacijo optimizma in realizma. Pomembno je verjeti, da lahko dosežete svoj cilj, vendar morate biti pozorni tudi na možne ovire.
Z domišljijo prihodnosti in jasnim ocenjevanjem trenutne realnosti se zdi, da jih povezujete. Ustvari se miselna pot, ki vsebuje ovire in vaše načrte za njihovo premagovanje. Tako boste prešli na tisto, kar je do želenega cilja.
Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"
Priporočena:
4 Duševne Navade, Ki Kradejo Našo Srečo
Navada # 1. Skrbite za prihodnost. Ta mentalna navada take ukrade pomemben sestavni del sreče, kot sta mir in spokojnost . Skrb za prihodnost je ena najslabših navad našega uma, ki »zastruplja« naše življenje in vse, kar je v njem dobrega.
Navade Uspešnih Ljudi
In zdaj, kot je bilo obljubljeno, objava o pravih navadah! Prej sem pisal o navadah ne zelo uspešnih ljudi. Čas je, da ugotovimo, kaj je pomembno! Najprej pa vas želim opozoriti na dejstvo, da navade oblikujejo našo zavest, dajejo ali ne možnostjo razvoja mišljenja, vizije perspektive.
Čarobna Skrivnost Moči Navade
Čarobna skrivnost moči navade Mnogi verjamejo, na primer, da se je težko in neprijetno ukvarjati s športom, le nekateri izbrani lahko učinkovito delujejo, zelo drago je jesti pravilno, nemogoče se je držati urnika spanja itd. In pogosteje so ta mnenja izmišljena, to so omejujoča prepričanja, praviloma prejeta v otroštvu ali kot posledica negativnih izkušenj.
So Naše Navade Naše življenje?
Pogosto so navade v nasprotju z zavestno izbiro odrasle osebe, da bo nekaj naredil ali ne. Po eni strani - v tem je resnica - smo svobodni pri izbiri in nadzoru svojih dejanj. Po drugi strani pa, če bi nadzorovali vsako svoje dejanje, vsako misel, vsako izbiro, bi bili nenehno v položaju stresa in povečane tesnobe, saj je v življenju veliko zunanjih dražljajev.
Slabe Navade Dobrih Otrok
Ta članek opisuje najpogostejše otrokove navade in njihove vzroke. Hvalisanje zelo pogosta pri otrocih. V šolah, vrtcih, na igriščih lahko opazujete otroke, ki izstopajo od drugih, tako da razkazujejo igrače, oblačila, pripomočke, potujejo … (seznam lahko poljubno dopolnite).
